Pompoarism nó là gì, lợi ích và làm thế nào để làm điều đó

Pompoirism là một kỹ thuật phục vụ để cải thiện và tăng khoái cảm tình dục khi tiếp xúc thân mật, thông qua sự co thắt và thư giãn của cơ sàn chậu, ở nam giới hoặc phụ nữ. 

Cũng như các bài tập Kegel, các bài tập này tăng cường cơ sàn chậu, ngăn ngừa và chống lại chứng tiểu không tự chủ hoặc phân và cả bệnh trĩ. Kỹ thuật này giúp có thể xoa bóp và ấn cơ quan sinh dục nam bằng các cơ của âm đạo khi tiếp xúc thân mật, trong khi ở nam giới, nó giúp cải thiện sức chịu đựng và hiệu suất tình dục.. 

Lợi ích của pompoarism

Một số lợi ích mà pompoarism có bao gồm: 

1. Khoái cảm tình dục lớn hơn, vì các cơn co thắt được thực hiện trong khi quan hệ tình dục làm tăng kích thích tình dục; 
2. Cải thiện kết quả tình dục, cả ở nam và nữ vì kỹ thuật tăng cường cơ sàn chậu; 
3. Ở nam giới, huyết áp tăng bên trong dương vật, tăng cường sự cương cứng;
4. Ở phụ nữ, nó giúp điều trị và phòng ngừa tiểu không tự chủ, cải thiện chức năng tình dục và giúp điều trị và ngăn ngừa sự tiếp tục của phân. 

Ngoài ra, ở phụ nữ, việc thực hành các bài tập này không chỉ cải thiện đời sống tình dục mà còn mang thai và sinh nở, vì nó giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ tử cung và cân nặng của bụng, cũng như kiểm soát các cơ bắp khi sinh con và tạo điều kiện sự ra đi của em bé Tìm hiểu thêm trong các bài tập Kegel trong thai kỳ để chống lại chứng tiểu không tự chủ.

Làm thế nào để làm bài tập pompoir

Để thực hành các bài tập của Pompoir, có thể thực hiện các bài tập đơn giản về co rút và thư giãn mà không cần phụ kiện, hoặc sử dụng các phụ kiện như ben wa, còn được gọi là bóng Thái..

Ở nam giới, kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng cách nâng các trọng lượng nhỏ bằng cách co thắt các cơ của dương vật, làm cho sự cương cứng vững chắc và lâu hơn và dễ dàng hơn để ức chế cực khoái..

Các bài tập đơn giản để co thắt đáy chậu

Những bài tập này rất đơn giản để thực hành, chỉ cần làm theo các bước sau: 

1. Nằm hoặc ngồi ở một nơi bình tĩnh và thoải mái và thở chậm và sâu trong vài giây; 
2. Co thắt mạnh cơ xương chậu, duy trì sự co bóp trong 2 giây. Sự co thắt có thể được cảm nhận bằng cách đóng hậu môn và âm đạo, hoặc kéo toàn bộ khu vực vào trong;
3. Sau 2 giây, thư giãn cơ bắp và nghỉ ngơi trong 8 giây. 
4. Bước 2 và 3 nên được lặp lại tối đa 8 đến 10 lần liên tục và cuối cùng nên thực hiện một lần co thắt cuối cùng kéo dài từ 8 đến 10 giây liên tiếp. 

Kiểm tra các bước của các bài tập trong video này:

Bài tập cho TĂNG CƯỜNG ĐÔ THỊ

Những bài tập này nên được thực hiện hàng ngày để tăng cường tất cả các cơ sàn chậu và đôi khi nên được thực hiện với hai chân của bạn và đôi khi tách hai chân ra.. 

Trong quá trình tập luyện, điều rất quan trọng là người phụ nữ có thể đảm bảo rằng cô ấy không bị co thắt cơ bụng, điều thường gặp ở những phụ nữ có cơ xương chậu yếu. 

Bài tập với bóng Thái

Để thực hiện các bài tập tăng cường sử dụng bóng ben-wa, cần phải làm theo các bước sau: 

1. Đưa một quả bóng nhỏ vào âm đạo và cố gắng mút một vài quả bóng tiếp theo bằng cách sử dụng bất cứ khi nào có thể chỉ có lực co bóp của hệ cơ của âm đạo;
2. Sau khi chèn các quả bóng, quá trình trục xuất sẽ bắt đầu, đẩy từng quả bóng ra khỏi âm đạo bằng cách sử dụng đặc biệt là thư giãn cơ sàn chậu. 

Nếu có thể, những bài tập này nên được thực hiện hàng ngày, để các quả bóng có thể được chèn và trục xuất chỉ với các chuyển động của cơ sàn chậu. Ngoài ra, những quả bóng này cũng có thể giúp phát triển độ nhạy âm đạo, đặc biệt nếu chúng được sử dụng vào ban ngày hoặc thậm chí khi đi dạo, vì chúng bao gồm những quả bóng chì nhỏ rung động khi chuyển động cơ thể..