Điều gì gây ra sự gián đoạn và làm thế nào để điều trị chúng
Có tai họa trên các chuyến hàng bình thường, tôi có thể xảy ra ở giữa những người phụ nữ xấu hổ. Vấn đề này được đặc trưng bởi một cơn co thắt đột ngột, với cơn đau dữ dội, có thể phát sinh ở bất kỳ cơ nào của cơ thể, nhưng phổ biến hơn ở chân, tay và bụng.
Calambres là phổ biến nhất trong ba tháng cuối của thai kỳ và có thể có một số nguyên nhân, là phổ biến nhất liên quan đến thay đổi trao đổi chất trong cấm vận, ít vận động quá mức tập thể dục, bãi bỏ chất điện giải trong máu, như magiê, canxi và thiếu natri các vitamin như D và E.
Để giảm bớt vấn đề này, nên thực hiện các kỹ thuật kéo dài, xoa bóp và áp dụng các công ty nước xương chày, cũng như luyện tập các bài tập thể dục vừa phải và thường xuyên, khoảng 30 phút đến 1 giờ trong 3 đến 5 ngày một tuần . Nó cũng quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu nước, trái cây, rau và hạt.
Làm gì để giảm bớt tai họa?
Cách chính để làm giảm các thiên tai phát sinh theo chiều dài của cơ bị ảnh hưởng, ngay lúc chúng có mặt, kéo căng cơ theo hướng ngược lại với sự co lại.
Vì vậy, khi calambre xuất hiện ở bắp chân, bạn có thể chọn ngồi với hai chân duỗi ra và cố gắng kéo căng chiếc bánh theo hướng tiếng Anh. Khi dạ dày xuất hiện ở bụng, nó rất phổ biến, vì trọng lượng của tử cung có thể nén các dây thần kinh và cơ bắp trong khu vực, nó có thể phá vỡ một căng bằng cách dựa vào 2 gối và trải chúng ra.
Điều quan trọng là tạo ra các chủng, xoa bóp cơ và cho một ít nước vào vùng đau..
Trong một số trường hợp, có thể cần phải điều trị bằng calambres bằng thuốc, chẳng hạn như magiê, chỉ nên được sử dụng theo toa thuốc..
Phòng chống tai họa
Một số hội đồng phải được theo dõi để ngăn chặn các hầm ngục trong thời gian bắt đầu là:
- Hacer kéo dài hàng ngày, để giúp linh hoạt và điều chỉnh những thay đổi trong tư thế;
- Luyện tập các hoạt động thể chất nhẹ đến vừa phải, như đi bộ 30 phút mỗi ngày trong 3 đến 5 ngày một tuần, giúp cải thiện sức mạnh, độ đàn hồi và lưu thông trong cơ bắp;
- Tránh tập thể dục quá sức, bởi vì các hoạt động mạnh mẽ và căng thẳng cũng có thể kích hoạt sự mệt mỏi và co thắt cơ đột ngột;
- Uống khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, giữ cho cơ thể ngậm nước;
- Thực hiện chế độ ăn uống giàu canxi, kali và magiê, hiện diện trong các loại thực phẩm như bơ, nước cam, chuối, bông cải xanh, hạt calabaza, hạnh nhân, avellana hoặc nuez de brasil, ví dụ.
Mặc dù thực tế là những thực phẩm này rất giàu khoáng chất và giúp tránh các loại củ, nhưng có thể cần phải bổ sung giàu các khoáng chất này, chỉ nên dùng ở đó khi có chỉ định của bác sĩ..
Có một lô hàng nguy hiểm?
Mặc dù rất khó chịu, trong phần lớn thời gian, có những nỗi sợ hãi không nguy hiểm, và nên làm theo lời khuyên đã được đề cập trước đây để giảm bớt các tập phim này..
Trong trường hợp xuất hiện thường xuyên, nên bình luận về bác sĩ sản khoa trong quá trình tư vấn trước khi sinh, để bác sĩ có thể điều tra các nguyên nhân có thể thông qua các phép đo điện giải và vitamin trong máu, và, nếu cần, kê toa một số loại thuốc. để điều chỉnh, như bổ sung magiê hoặc vitamin.
