Ăn gì để giúp điều hòa tuyến giáp

Chế độ ăn cho bệnh suy giáp bao gồm ăn thực phẩm kích thích tuyến giáp và giảm những người làm giảm hoạt động. Để điều chỉnh hoạt động của tuyến giáp, điều quan trọng là phải thực hiện chế độ ăn giàu kẽm, selen và kẽm, đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động đúng đắn của tuyến này. Những khoáng chất này có thể được tìm thấy trong thực phẩm như cá, hải sản và các loại hạt.

Suy giáp là một trong những bệnh nội tiết phổ biến nhất, và nó được đặc trưng bởi việc giảm hoạt động của tuyến giáp, khiến sản xuất ít hormone hơn là cần thiết cho hoạt động lý tưởng của sinh vật, có thể gây ra các triệu chứng như trọng lượng mà không có nguyên nhân rõ ràng, căng thẳng, da khô, mảnh vỡ và mảnh vỡ, calambres, trong số những người khác.

Điều quan trọng cần nhớ là phương pháp điều trị chính cho bệnh tuyến giáp nói chung, là sử dụng các loại thuốc cụ thể mà nội tiết nhận được để kiểm soát các triệu chứng..

Thực phẩm điều hòa tuyến giáp

Các chất dinh dưỡng và thực phẩm quan trọng để giúp điều chỉnh tuyến giáp một cách tự nhiên, trong trường hợp suy giáp là:

• Yodo: pescados del mar, rong biển, camarones y huevos;
• Kẽm: hàu, thịt, cuộn calabaza, frijoles, hạnh nhân, maní o cacahuete;
• Selen: castaña de brasil, lúa mì harina, pan Pháp, huevo;
• Omega-3: quả bơ, dầu ô liu, dầu lin lin và cá giàu omega 3 như cá hồi, cá mòi và cá.

Những chất dinh dưỡng này giúp hình thành các hormone tuyến giáp và hoạt động của chúng trong cơ thể, duy trì sự trao đổi chất cân bằng. Điều quan trọng cần nhớ là phần lớn muối ăn được thêm vào để ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp như miệng.

Xem cách thức ăn có thể giúp ích trong video dưới đây:

Nuôi dưỡng các vấn đề về tuyến giáp

Thực phẩm có thể can thiệp

Đậu nành và các dẫn xuất của nó như sữa và đậu phụ là những thực phẩm chính can thiệp vào chức năng tuyến giáp. Tuy nhiên, nguy cơ này lớn hơn ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ở tuyến này, những người không tiêu thụ đúng cách những gì có chế độ ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao..

Ngoài ra, những người dùng thuốc tuyến giáp nên tránh tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, bổ sung rong biển và một số chất bổ sung rong biển, có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Do các lựa chọn tốt nhất, bạn có thể dùng thuốc ít nhất 2 giờ trước khi thực phẩm được giao..

Các loại thực phẩm khác gây tổn thương tuyến giáp đối với các loại rau như bông cải xanh, bông cải xanh hoang dã, brusella và rau bina, những loại này có chứa glucosinolates để không nên tiêu thụ hàng ngày, tuy nhiên, khi nấu ăn là có thể. thường tiêu thụ chúng.

Một số thứ phải thay đổi ở tuyến giáp cũng phải giảm tiêu thụ đường và thực phẩm như bánh mì, bánh nướng và phấn màu công nghiệp, do thực tế là chúng giàu đường, men và chất phụ gia có thể can thiệp vào quá trình trao đổi chất và giảm sản xuất hormone tuyến giáp.

Các khuyến nghị khác để làm theo

Điều quan trọng là phải giữ một số khuyến nghị để tránh tăng cân có liên quan đến chứng suy giáp, đó là:

• Thực hiện 3 bữa ăn chính và 2 đến 3 meriendas mỗi ngày;
• Tiêu thụ 2 đến 2,5 L nước hàng ngày;
• Thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên ít nhất 3 lần một tuần trong 1 giờ;
• Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả ít nhất 5 khẩu phần mỗi ngày;
• Chuẩn bị thức ăn trên đĩa hoặc trong lò nướng, tránh các chế phẩm như món hầm hoặc thực phẩm chiên;
• Giảm tiêu thụ đường và dầu mỡ đơn giản.

Khi một cá nhân được chẩn đoán mắc bệnh suy giáp, lý tưởng nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để kế hoạch dinh dưỡng cá nhân được đánh giá theo nhu cầu của người đó, do đó tránh được việc tăng cân có thể xảy ra..