3 biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút

Một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho chứng chuột rút là ăn 1 đến 2 quả chuối và uống nước dừa trong suốt cả ngày. Điều này giúp do số lượng khoáng chất, chẳng hạn như magiê, rất cần thiết để ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chỉ cần uống nhiều nước, đã giảm đáng kể tần suất chuột rút ở bàn chân, trong khoai tây hoặc bất cứ nơi nào trong cơ thể.

Chuột rút là những cơn co thắt cơ bắp không tự nguyện và đau đớn trong một thời gian ngắn, thường xảy ra do mất nước và thiếu khoáng chất, chẳng hạn như magiê, kali, canxi và natri. Vì vậy, ăn những thực phẩm này là một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời.

1. Sinh tố chuối 

Vitamin này rất ngon và rất dễ làm, là một phương pháp điều trị tự nhiên tuyệt vời để ngăn ngừa chuột rút.

Thành phần:

• 1 quả chuối
• 1 cốc sữa chua nguyên chất
• 1 muỗng canh hạnh nhân cuộn

Chuẩn bị:

Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay và uống ngay lập tức. Nên uống 1 cốc vitamin này mỗi ngày trước khi đi ngủ để tránh, chủ yếu là chuột rút ban đêm.

2. Kem bơ

Ăn kem bơ này vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn.

Thành phần:

• 1 quả bơ chín
• 3 muỗng canh (chứa đầy) sữa chua Hy Lạp có đường

Chuẩn bị:

Đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và nếu bạn nghĩ nó quá đặc thì hãy thêm một ít sữa chua. Kết cấu nên có dạng kem, vì vậy bạn không nên cho quá nhiều sữa chua vào một lần. Sau đó, bạn có thể thêm các loại hạt hoặc đậu phộng xắt nhỏ.

3. Kem cà rốt với măng tây

Thành phần:

• 3 củ cà rốt lớn
• 1 củ khoai lang vừa
• 1 củ hành tây
• 3 tép tỏi
• 2 lít nước
• 6 măng tây
• gia vị cho vừa ăn: muối, rau mùi tây, hạt tiêu đen và gừng xay

Chuẩn bị:

Băm nhỏ các nguyên liệu và đặt vào chảo để nấu. Khi nó mềm, trộn mọi thứ vào máy xay sinh tố và cho vào bữa tối.

Xem những gì thực phẩm khác giúp ngăn ngừa chuột rút trong video này:

Ăn gì để hết chuột rút?