7 biện pháp khắc phục tại nhà cho huyết áp cao

Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt cho huyết áp cao là uống nước ép quả việt quất hàng ngày hoặc tiêu thụ nước tỏi chẳng hạn. Ngoài ra, nhiều loại trà khác nhau, chẳng hạn như trà dâm bụt hoặc lá ô liu, dường như cũng có đặc tính hạ huyết áp tuyệt vời giúp kiểm soát huyết áp.

Mặc dù các biện pháp khắc phục tại nhà này rất hữu ích để bổ sung cho việc điều trị huyết áp cao, nhưng chúng chỉ nên được thực hiện với kiến ​​thức của bác sĩ tim mạch, vì chúng không phân phối với các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Trước khi xem các công thức cho các biện pháp khắc phục tại nhà, hãy xem video này để tìm hiểu về các cách tự nhiên khác để giảm huyết áp cao:

Ăn gì để hạ thấp ÁP LỰC CAO

Các loại trà và nước trái cây được trình bày dưới đây phải được sử dụng với hướng dẫn của bác sĩ và có thể được sử dụng cùng nhau. Hầu hết các loại thực vật được chỉ định cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung thực phẩm, và một số chất bổ sung đã trộn một số loại cây này, chẳng hạn như tỏi với chiết xuất lá ô liu và valerian, ví dụ.

1. Nước tỏi

Nước tỏi là một cách tuyệt vời để điều chỉnh huyết áp vì nó kích thích sản xuất oxit nitric, một loại khí có tác dụng giãn mạch mạnh, tạo điều kiện cho lưu thông máu và giảm áp lực lên tim..

Ngoài ra, tỏi vẫn là một đồng minh tuyệt vời để duy trì sức khỏe tim mạch của bất kỳ ai, vì nó có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ đáng kinh ngạc của các mạch máu ngăn ngừa sự xuất hiện của các vấn đề như xơ vữa động mạch.

Một cách tốt để tiêu thụ tỏi là sử dụng nước có hương vị trong suốt cả ngày.

Thành phần

• 1 tép tỏi sống, bóc vỏ và nghiền nát;
• 100 ml nước.

Phương pháp chuẩn bị

Đặt tép tỏi vào ly nước và để yên trong 6 đến 8 giờ (ví dụ trong khi bạn ngủ) và uống nước này khi bụng đói vào sáng hôm sau, hoặc chuẩn bị một lít nước với tỏi và uống trong suốt cả ngày.

Ngoài nước này, tỏi cũng có thể được ăn trong suốt cả ngày với thức ăn, ví dụ, dễ ăn hơn trong nước. Một mẹo hay là thêm một vài tép tỏi vào ly dầu ô liu. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn sử dụng dầu ô liu, ngoài chất béo tốt, bạn cũng sẽ sử dụng các đặc tính của tỏi.

2. Trà lá ô liu

Lá ô liu là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho huyết áp cao vì thông qua hoạt động của polyphenol, chúng có thể điều chỉnh huyết áp và hạ thấp nó, mà không có nguy cơ gây hạ huyết áp, ngay cả khi tiêu thụ quá mức.

Ngoài ra, chúng cũng gây ra một hiệu ứng làm dịu và thư giãn nhẹ giúp kiểm soát các triệu chứng ở những người bị lo lắng liên tục, ví dụ.

Thành phần

• 2 muỗng canh lá ô liu xắt nhỏ;
• 500 ml nước sôi

Phương pháp chuẩn bị

Đặt lá ô liu vào cốc với nước sôi và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc hỗn hợp và để ấm. Cuối cùng, uống 3 đến 4 tách trà này trong suốt cả ngày.

Ngoài trà, còn có chiết xuất lá ô liu được bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe dưới dạng viên nang, có thể được tiêu thụ với liều 500 mg, hai lần một ngày sau bữa ăn..

3. Nước ép việt quất

Ngoài việc là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, chống lại các bệnh như ung thư và ngăn ngừa lão hóa sớm, quả việt quất còn giúp giảm huyết áp, đặc biệt là khi tiêu thụ hàng ngày.

Ngoài ra, hành động của nó dường như thể hiện rõ hơn ở những người có nguy cơ tim mạch cao, chẳng hạn như người béo phì hoặc người mắc hội chứng chuyển hóa. Vì vậy, nó có thể được sử dụng như là một bổ sung cho điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Thành phần

• 1 chén quả việt quất tươi;
• Ly nước;
• Nước chanh.

Phương pháp chuẩn bị

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Nước ép này nên được tiêu thụ 1 đến 2 lần một ngày. 

4. Trà dâm bụt

Dâm bụt là một loại cây đã được sử dụng phổ biến để giúp quá trình giảm cân. Tuy nhiên, loại cây này có tác dụng quan trọng khác, chẳng hạn như hạ huyết áp. Điều này xảy ra do thành phần phong phú của nó trong anthocyanin, đó là flavonoid giúp điều hòa huyết áp..

Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, nên sử dụng các loại hoa có màu đậm hơn. Chalices là cấu trúc kết nối thân của hoa với cánh hoa. Hoa dâm bụt càng sẫm màu, lượng anthocyanin càng lớn và tác dụng của chúng đối với huyết áp càng tăng..

Thành phần

• 1 đến 2 gram cốc hibiscus;
• 1 cốc nước sôi.

Phương pháp chuẩn bị

Đặt những chiếc cốc hibiscus bên trong cốc và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc và uống hỗn hợp 1 đến 2 lần một ngày, giữ ít nhất 8 giờ giữa mỗi cốc.

Mặc dù không có nghiên cứu để chứng minh điều đó, nhưng có thể hibiscus độc hại trên liều hàng ngày là 6 gram. Vì vậy, không nên tăng liều chỉ định.

Trà dâm bụt có thể có vị rất đắng, vì vậy nếu cần thiết, bạn có thể thêm một thìa nhỏ stevia hoặc mật ong, để làm ngọt.

5. Trà xoài

Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt khác cho huyết áp cao là ăn một loại trái cây gọi là mangaba hoặc uống trà từ vỏ xoài vì nó có đặc tính giãn mạch giúp giảm áp lực.

Thành phần

• 2 muỗng canh vỏ xoài
• 500 ml nước sôi

Phương pháp chuẩn bị

Thêm các thành phần và đun sôi trong vài phút. Đậy nắp chảo và để nguội và căng sau đó. Uống 2-3 tách trà này mỗi ngày.

6. Trà đuôi ngựa

Trà đuôi ngựa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời làm tăng sản xuất nước tiểu và loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Do đó, nó có thể là một đồng minh tuyệt vời để hạ huyết áp ở những người bị ứ nước nhiều, vì lượng nước dư thừa trong cơ thể gây ra nhiều căng thẳng cho tim, làm xấu đi các trường hợp tăng huyết áp.

Tuy nhiên, loại trà này chỉ nên được sử dụng đôi khi khó kiểm soát áp suất bằng các phương pháp khác và có rất nhiều chất lỏng bị giữ lại. Do đó, trà này không nên được tiêu thụ trong hơn 1 tuần liên tiếp, vì nó cũng gây ra việc loại bỏ các khoáng chất quan trọng thông qua nước tiểu..

Thành phần

• 2 đến 3 muỗng canh lá đuôi ngựa khô;
• 500 ml nước sôi.

Phương pháp chuẩn bị

Đặt lá đuôi ngựa trong nước sôi và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc hỗn hợp và uống ấm. Trà này có thể được tiêu thụ 2 đến 3 lần một ngày.

7. Trà Valerian

Rễ cây valerian có đặc tính làm dịu cơ bắp và thư giãn tuyệt vời giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, vì nó làm dịu và tác động trực tiếp lên chất dẫn truyền thần kinh GABA, valerian có thể được sử dụng đặc biệt bởi những người thường xuyên bị các cơn lo âu, dẫn đến tăng huyết áp..

Thành phần

• 5 gram rễ valerian;
• 1 cốc nước sôi.

Phương pháp chuẩn bị

Cho rễ cây valerian vào cốc với nước sôi và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó căng thẳng và uống 2 đến 3 lần một ngày. Ở một số người, trà này có thể gây buồn ngủ vào ban ngày, và trong những trường hợp như vậy chỉ nên sử dụng trước khi đi ngủ..