Giải pháp tự chế cho đôi chân mệt mỏi

Một giải pháp tự chế tuyệt vời để điều trị bàn chân mệt mỏi và giảm đau vào cuối ngày là tự xoa bóp bằng dầu hạnh nhân, sau khi thực hiện một cách co giãn tốt để cơ bắp được thư giãn.

1. Làm thế nào để làm chân bàn chân

Mở rộng quy mô khá dễ dàng, chỉ cần:

1. Cho một ít nước ấm vào tô và thêm 2 muỗng muối ăn;
2. Ngâm chân trong 15 đến 20 phút;
3. Lau khô chân và thoa một ít dầu hạnh nhân lên tay, phết đều khắp bàn chân.

Sau đó, để tăng cường hiệu quả thư giãn của bàn chân, có thể thực hiện massage. Nếu bạn không có ai đó có thể thực hiện massage, bạn cũng có thể tự xoa bóp như được giải thích dưới đây.

2. Cách massage chân

Để thực hiện massage, bạn nên ngồi với hai chân bắt chéo, để bạn có thể thoa một lượng nhỏ dầu hạnh nhân lên bàn chân. Đủ để trượt tay của bạn tốt. Sau đó, bạn phải làm theo các bước sau:

1. Áp lực bằng đầu ngón tay ở lòng bàn chân, bắt đầu từ lòng bàn chân lên đến gót chân. Sau đó lặp lại động tác đến lòng bàn chân của bạn, một lần nữa và lặp lại các động tác này trong 1 phút;
2. Đẩy ngón chân cái vào lòng bàn chân, áp lực nhẹ, trượt từ gót chân đến ngón chân. Lặp lại thời gian cần thiết cho đến khi bạn nhấn tất cả các vùng của đế;
3. Giữ một ngón chân bằng tay và ấn nhẹ, xoay bàn tay cho đến khi bạn xoa bóp tất cả các bộ phận của mỗi ngón tay;
4. Giữ tất cả các ngón chân và uốn cong về phía trước, giữ vị trí trong 30 giây. Sau đó gập ngón tay lại và giữ trong 30 giây nữa.

Một mẹo hay để giảm sưng ở chân trong suốt cả ngày là nằm xuống và đặt một chiếc gối rất cao dưới chân, làm cho chúng cao hơn bất cứ khi nào bạn nằm ngửa hoặc nằm trên giường hoặc ghế sofa. Vị trí này sẽ giúp thoát chất lỏng dư thừa, giảm sưng và làm cho chân bạn nhẹ hơn.

Cũng xem:

• Cách massage chân thư giãn
• Tắm thư giãn cho đôi chân mệt mỏi