Cách xác định Khủng hoảng hoảng loạn (và phải làm gì để giúp đỡ)

Các triệu chứng của hội chứng hoảng loạn có thể xuất hiện khi người bệnh trải qua những giây phút lo lắng và căng thẳng lớn hơn, trở nên quan tâm đến các tình huống có vẻ đơn giản để giải quyết cho người khác.

Cảm giác khó thở, tức ngực và run rẩy có thể cho thấy người đó rất lo lắng và một cơn hoảng loạn có thể xảy ra nếu anh ta không bình tĩnh nhanh chóng. Vì vậy, ngay khi những triệu chứng này được xác định bởi chính người đó hoặc bởi những người xung quanh, người ta phải làm mọi cách có thể để kiểm soát cảm xúc và có những suy nghĩ tích cực để ngăn chặn các triệu chứng khác xuất hiện..

Dấu hiệu và triệu chứng chính

Một cuộc tấn công hoảng loạn thường kéo dài 5 và 20 phút và các triệu chứng xuất hiện tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cuộc tấn công, nhưng có thể bao gồm:

Khó thở, có cảm giác nghẹt thở;
Chóng mặt và suy nhược;
Run rẩy;
Nhịp tim tăng;
Tăng tiết mồ hôi;
Cảm giác nóng hoặc ra mồ hôi lạnh;
Ớn lạnh;
Cảm thấy nhạt nhòa;
Đau ở ngực hoặc dạ dày;
Đau nhói tay hoặc cảm giác kim tiêm trên da;
Khô miệng;
Sẵn sàng đi vệ sinh;
Tiếng chuông bên tai;
Nỗi sợ hãi và sợ chết;
Cảm giác mất kiểm soát bản thân.

Những triệu chứng này xuất hiện đột ngột và ở bất cứ đâu, không có lý do rõ ràng để biện minh cho cuộc khủng hoảng, do đó, thông thường bệnh nhân thường xuyên sợ những khủng hoảng mới và tránh những nơi họ trải qua các cơn hoảng loạn trước đó..

Điều gì có thể xảy ra

Mặc dù một số triệu chứng tương tự như cơn đau tim, cơn hoảng loạn không gây ra tổn thương thực thể cho cơ thể, chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bệnh nhân.

Trong cuộc tấn công, sợ chết hoặc bị đau tim là phổ biến, nhưng sau một số kinh nghiệm và với sự giúp đỡ của điều trị tâm lý, hầu hết những người mắc bệnh này bắt đầu nhận ra các dấu hiệu của khủng hoảng và kiểm soát nó. vẫn còn trong đầu.

Phải làm gì

Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, có thể sử dụng một số kỹ thuật để kiểm soát tình huống, chẳng hạn như:

Ở vị trí của cuộc khủng hoảng cho đến khi nó qua đi, bởi vì việc thiếu kiểm soát bản thân có thể gây ra tai nạn, đặc biệt là nếu cuộc tấn công phát sinh trong khi lái xe;
Hãy nhớ rằng cuộc tấn công là thoáng qua và rằng cảm giác sợ hãi tột độ và các triệu chứng thể chất sẽ sớm qua đi. Để giúp đỡ, hãy tập trung vào các đồ vật và suy nghĩ đánh lạc hướng sự chú ý khỏi sự hoảng loạn, chẳng hạn như xem tay của đồng hồ hoặc sản phẩm trong cửa hàng;
Hít thở sâu và chậm, đếm tới 3 để hít vào và 3 lần nữa để thở ra, vì điều này sẽ giúp kiểm soát hơi thở của bạn và giảm cảm giác lo lắng và hoảng loạn;
Đối mặt với nỗi sợ hãi, cố gắng xác định nguyên nhân gây ra cuộc tấn công và nhớ rằng nỗi sợ hãi là không có thật, vì các triệu chứng sẽ sớm qua đi;
Suy nghĩ hoặc tưởng tượng những điều tốt đẹp, nhớ những nơi tốt đẹp, con người hay sự kiện từ quá khứ mang lại cảm giác bình yên và bình yên.
Tránh giả vờ rằng không có gì, bởi vì cố gắng theo dõi các hoạt động bình thường có thể làm cho cuộc khủng hoảng tồi tệ hơn. Vì vậy, một người nên ngồi xuống và đối mặt với các triệu chứng, luôn nghĩ rằng họ là hành khách và sẽ không có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra.

Một hoặc nhiều trong số những lời khuyên này nên được sử dụng trong cuộc khủng hoảng, vì chúng sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và làm cho các triệu chứng biến mất nhanh hơn. Ngoài ra, các kỹ thuật thở và phương pháp điều trị tự nhiên có thể được sử dụng để ngăn chặn các cơn hoảng loạn, chẳng hạn như yoga và liệu pháp mùi hương. Xem thêm tại đây.

Làm thế nào để giúp một người trong một cuộc tấn công hoảng loạn

Để giúp ai đó đang trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn, điều quan trọng là giữ bình tĩnh và đưa họ đến một môi trường hòa bình, nói những cụm từ ngắn và hướng dẫn đơn giản. Nếu bệnh nhân thường dùng thuốc vì lo lắng, nên dùng thuốc cẩn thận, tránh những cử chỉ đột ngột.

Để giảm các triệu chứng, các chiến lược như yêu cầu thở chậm cùng nhau và thực hiện các nhiệm vụ đơn giản, chẳng hạn như vươn tay qua đầu, cũng nên được sử dụng..

Để thực hiện điều trị thích hợp và ngăn chặn các cuộc tấn công mới, hãy xem Phải làm gì trong cơn hoảng loạn và tìm ra biện pháp nào được sử dụng nhiều nhất để điều trị Hội chứng hoảng loạn tại đây.