Mệt mỏi cơ bắp là gì và tại sao nó xảy ra
Mệt mỏi cơ bắp là rất phổ biến sau nhiều nỗ lực thể chất thông thường vì các cơ không được sử dụng và mệt mỏi nhanh chóng, ngay cả đối với các hoạt động đơn giản, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhặt đồ vật. Vì vậy, hầu hết mọi người chỉ trải qua mệt mỏi cơ bắp khi họ bắt đầu luyện tập hoạt động thể chất mới..
Giảm sức mạnh và tăng mỏi cơ cũng là một đặc điểm bình thường của quá trình lão hóa, bởi vì trong nhiều năm, cơ bắp mất đi khối lượng và trở nên yếu hơn, đặc biệt nếu chúng không được đào tạo. Nếu đây là những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, hãy xem bạn có thể làm gì để giảm bớt vấn đề.
Các tình huống có thể gây ra mỏi cơ
Tuy nhiên, mệt mỏi cơ bắp cũng có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là khi nó không phải do hai nguyên nhân chính này hoặc khi nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, ngăn chặn các hoạt động bình thường. Xem phổ biến nhất:
1. Thiếu khoáng sản
Khi mệt mỏi cơ xuất hiện rất thường xuyên, một trong những nguyên nhân đầu tiên được điều tra là thiếu các khoáng chất quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như kali, magiê hoặc canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho công việc cơ bắp, cho phép bạn co bóp và thư giãn các sợi cơ. Bằng cách đó, bất cứ khi nào họ có lỗi, cơ bắp hoạt động khó khăn hơn, gây ra mệt mỏi nhiều hơn.
- Phải làm gì: Điều quan trọng là phải tăng tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, kali và magiê, nhưng nếu vấn đề không được cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa để xét nghiệm máu và xác nhận chẩn đoán, bắt đầu sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống, nếu cần thiết.
2. Thiếu máu
Cơ bắp cũng cần oxy để hoạt động đúng, vì vậy thiếu máu là một nguyên nhân thường xuyên khác gây ra mỏi cơ. Điều này là do trong thiếu máu có sự giảm số lượng tế bào hồng cầu mang oxy trong máu đến cơ bắp.
Vì thiếu máu thường phát triển chậm và dần dần, có thể một số triệu chứng, như mệt mỏi cơ, mệt mỏi và khó thở, phát sinh ngay cả trước khi chẩn đoán được thực hiện..
- Phải làm gì: Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu máu, bạn nên gặp bác sĩ đa khoa để xét nghiệm máu và xác nhận vấn đề. Điều trị thường thay đổi tùy thuộc vào loại thiếu máu, vì vậy hãy xem bác sĩ có thể khuyên bạn nên làm gì.
3. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm của các dây thần kinh, do đó các sợi cơ được gắn vào các dây thần kinh bị ảnh hưởng sẽ trở nên yếu hơn hoặc ngừng hoạt động, làm giảm đáng kể sức mạnh của cơ bắp.
- Phải làm gì: loại vấn đề này phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường nhưng không tuân thủ điều trị. Vì vậy, nên điều trị đúng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết để đánh giá xem có cần thiết phải điều chỉnh điều trị không.
4. Vấn đề về tim
Một số vấn đề về tim, đặc biệt là suy tim, có thể làm giảm lượng oxy trong máu đi qua cơ thể, cũng làm giảm lượng oxy đến cơ bắp. Trong những trường hợp này, thường gặp phải tình trạng mệt mỏi quá mức, thậm chí không tập thể dục và khó thở thường xuyên. Xem những triệu chứng khác có thể chỉ ra vấn đề về tim.
- Phải làm gì: Khi bạn nghi ngờ có vấn đề về tim, nên tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch để kiểm tra, chẳng hạn như điện tâm đồ, để xác định xem tim có hoạt động tốt không.
5. Bệnh thận
Khi thận không hoạt động bình thường, có thể xảy ra sự mất cân bằng về lượng khoáng chất trong cơ thể. Do đó, nếu các khoáng chất như canxi, magiê hoặc kali không đúng lượng, cơ bắp có thể không thể hoạt động, gây ra sự giảm sức mạnh rõ rệt và tăng sự mệt mỏi nói chung..
- Phải làm gì: Nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh thận hoặc nếu nghi ngờ đây có thể là vấn đề, nên tham khảo ý kiến bác sĩ thận để xác định xem có bệnh gì ở thận không và bắt đầu điều trị thích hợp.
Ngoài những nguyên nhân này, còn có những nguyên nhân khác có thể gây ra mệt mỏi cho cơ bắp, vì vậy nếu triệu chứng này xuất hiện hơn 1 tuần và nếu bạn chưa bắt đầu bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, hoặc thực hiện bất kỳ nỗ lực nào, chẳng hạn như làm sạch, bạn nên tìm kiếm trợ giúp y tế để thực hiện các xét nghiệm và bắt đầu điều trị thích hợp.
