Triệu chứng căng thẳng cảm xúc

Căng thẳng cảm xúc xảy ra khi người đó tự buộc tội mình quá nhiều hoặc đặt quá nhiều kỳ vọng vào bản thân, điều này có thể dẫn đến sự thất vọng, không hài lòng với cuộc sống và sự mệt mỏi về tinh thần, chẳng hạn.

Loại căng thẳng này được gây ra, chủ yếu, bởi các yếu tố bên trong, nhưng nó cũng có thể được kích hoạt bởi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như hàng đợi, giao thông và thói quen kéo, ví dụ, có thể dẫn đến các triệu chứng thực thể, chẳng hạn như tăng nhịp tim, và tâm lý , chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, bất an và cô lập xã hội.

Triệu chứng căng thẳng cảm xúc

Các triệu chứng căng thẳng cảm xúc xuất hiện do mối quan tâm mãnh liệt về một chủ đề hoặc hoạt động cụ thể và thường liên quan nhất đến đánh giá xã hội, khiến người đó tự gây áp lực cho mình. Do đó, các triệu chứng chính liên quan đến căng thẳng cảm xúc là:

• Khó khăn trong việc tự chấp nhận;
• Không hài lòng với cuộc sống;
• Nỗi buồn;
• Cách ly xã hội;
• Thay đổi tâm trạng;
• Mệt mỏi;
• Thiếu thèm ăn;
• Tăng hoặc giảm cân;
• Nhức đầu;
• Mất ngủ hoặc ngủ rất bồn chồn;
• Tăng nhịp tim và huyết áp;
• Thay đổi đường tiêu hóa, với khả năng táo bón hoặc tiêu chảy;
• Khó chịu;
• Nỗi thống khổ và dễ khóc;
• Lo lắng và hồi hộp;
• Rụng tóc;
• Khó tập trung.

Thông thường, những người bị căng thẳng cảm xúc gặp khó khăn trong việc xử lý kết quả, ngay cả khi tích cực, vì họ có ý thức tự phê bình rất lớn, khiến họ cảm thấy lo lắng và thất vọng thường xuyên trong công việc và với chính mình.

Điều quan trọng là căng thẳng cảm xúc được chú ý và do đó, điều trị có thể được bắt đầu, giúp người bệnh có một cuộc sống nhẹ nhàng hơn và không có quá nhiều nhu cầu.

Nguyên nhân chính của căng thẳng cảm xúc

Căng thẳng cảm xúc chủ yếu là do các yếu tố bên trong, chẳng hạn như kết quả cá nhân và sự không hài lòng với cuộc sống hoặc với chính mình, nhưng nó cũng có thể được ưa thích bởi các sự kiện bên ngoài, chẳng hạn như các vấn đề sức khỏe trong gia đình, giao thông, xếp hàng và thói quen nặng nề, chẳng hạn..

Loại căng thẳng này phổ biến hơn ở những người sợ đánh giá xã hội và không thể thư giãn, và nó thường được chỉ ra rằng các buổi trị liệu tâm lý được tổ chức để trí tuệ cảm xúc được kích thích..

Cách điều trị được thực hiện

Điều trị căng thẳng cảm xúc nhằm xác định nguyên nhân gây căng thẳng và thực hiện các hoạt động thúc đẩy thư giãn, chẳng hạn như hoạt động thể chất, đi bộ trong công viên hoặc đi uống cà phê với bạn bè chẳng hạn. Ngoài ra, các triệu chứng căng thẳng cảm xúc cũng có thể thuyên giảm thông qua việc sử dụng thuốc an thần tự nhiên hoặc thuốc an thần được bán trong nhà thuốc, nhưng tốt nhất nên được bác sĩ chỉ định.

Ngoài ra, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, vì điều quan trọng là phải làm việc với lý do căng thẳng và phát triển trí tuệ cảm xúc, vì nó giúp giải quyết các tình huống khó khăn và giảm gánh nặng cho chính bạn.

Thực phẩm cũng có thể được coi là đồng minh khi làm giảm các triệu chứng, vì vậy đây là những gì nên ăn để chống lại căng thẳng:

Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng

Tìm hiểu cách xác định khi căng thẳng gây ra các cơn giận dữ thường xuyên có thể là một vấn đề tâm lý được gọi là Hội chứng Hulk.