Triệu chứng căng thẳng (thể chất và cảm xúc)

Rụng tóc, thiếu kiên nhẫn, nâu và đau đầu là những triệu chứng thường xuyên có thể cho thấy căng thẳng. Sự căng thẳng có liên quan đến sự gia tăng nồng độ cortisol trong máu, sự gia tăng này ngoài việc ảnh hưởng đến tâm trí, có thể gây ra các bệnh về thể chất như dị ứng và căng cơ.

Những triệu chứng này có thể biểu hiện ở mọi người ở mọi lứa tuổi, mặc dù chúng thường gặp hơn ở người lớn, nhưng chúng cũng có thể biểu hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên khi chúng phải chịu những tình huống khác nhau, chẳng hạn như học sinh, tách khỏi linh mục hoặc bệnh nặng. trong gia đình.

Triệu chứng chính của căng thẳng

Các triệu chứng căng thẳng có thể biểu hiện theo những cách khác nhau, bằng các dấu hiệu tâm lý hoặc bằng các dấu hiệu thực thể, mặc dù các triệu chứng chính: 

Nếu các triệu chứng này được quan sát, điều quan trọng là xác định tình huống nào đang gây ra căng thẳng để giải quyết, tuy nhiên, tùy từng trường hợp, có thể cần phải đến bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm lý, để cá nhân được đánh giá và chỉ định điều trị. phù hợp hơn.

Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Kiểm soát căng thẳng và lo lắng có thể được thực hiện thông qua việc tiêu thụ các thành phần tự nhiên có đặc tính làm dịu và thư giãn như trà manzanilla, như valerian. Biết một số biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị lo lắng.

Asimismo, một cách tuyệt vời khác để tránh sử dụng mạng xã hội quá mức, trong một số tình huống có thể sẽ gây ra buồn bã, cô đơn, ghen tị và cảm giác không hài lòng với cuộc sống. 

Biết cách tránh căng thẳng và học cách sống với vấn đề này là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi tốt, và nhiều lần tôi tìm một nhà tâm lý học để chỉ ra một số kỹ thuật giúp giải quyết vấn đề và vượt qua căng thẳng..

Thực phẩm trong những giai đoạn căng thẳng và lo lắng này rất quan trọng, một lựa chọn tuyệt vời là uống tất cả nước cam với maracuyá và men bia. Nó cũng quan trọng để tiêu thụ thực phẩm chống oxy hóa như cà chua, máy cắt, quả mâm xôi, nho, dưới, đế, arandans, trong số những người khác.

Một van xả khí tốt có thể là hoạt động thường xuyên của hoạt động thể chất như: đi bộ, chạy, biểu diễn võ thuật hoặc khiêu vũ, bởi vì có khả năng tâm trí sẽ bị phân tâm và giải phóng endorphin trong dòng máu để thúc đẩy bienestar. Tìm hiểu thêm về cách quản lý căng thẳng tốt nhất.