FOMO (
FOMO là từ viết tắt của cụm từ trong tiếng Anh "sợ bỏ lỡ", trong tiếng Bồ Đào Nha có nghĩa là "sợ bị bỏ rơi" và được đặc trưng bởi nhu cầu liên tục để biết người khác đang làm gì, liên quan đến cảm giác ghen tị, sợ mất cập nhật, bữa tiệc hoặc sự kiện.
Do đó, những người có FOMO cuối cùng có nhu cầu cập nhật liên tục trên mạng xã hội, như Facebook, Instagram, Twitter hoặc Youtube, ví dụ, ngay cả vào giữa đêm, tại nơi làm việc hoặc trong bữa ăn và giao tiếp với người khác.
Tất cả những hành vi này là kết quả của sự thống khổ gây ra bởi sự bất an của cuộc sống ngoại tuyến và có thể tạo ra sự lo lắng, căng thẳng, tâm trạng xấu, khó chịu hoặc thậm chí trầm cảm.
Triệu chứng gì
Một số triệu chứng đặc trưng của người mắc FOMO là:
- Dành nhiều thời gian cho các mạng xã hội, như Facebook, Instagram hoặc Twitter, liên tục cập nhật thức ăn tin tức;
- Chấp nhận đề xuất cho tất cả các bên và sự kiện, vì sợ mất một cái gì đó hoặc cảm thấy bị bỏ rơi;
- Sử dụng điện thoại thông minh tất cả thời gian, ngay cả trong bữa ăn, trong khi làm việc hoặc lái xe;
- Đừng sống trong khoảnh khắc và lo lắng về những bức ảnh để đăng lên mạng xã hội;
- Cảm thấy ghen tị và mặc cảm, thường xuyên so sánh với người khác trên mạng xã hội;
- Thường xuyên ở trong một tâm trạng xấu, dễ nổi cáu và thích ở một mình.
Trong một số trường hợp, FOMO thậm chí có thể dẫn đến các trường hợp lo lắng và thậm chí trầm cảm. Tìm hiểu mức độ lo lắng của bạn thông qua bài kiểm tra trực tuyến của chúng tôi.
Nguyên nhân có thể
Các nguyên nhân có thể có nguồn gốc từ FOMO là do mối quan hệ của những người có công nghệ vẫn còn rất gần đây và lạm dụng điện thoại di động và internet.
FOMO phổ biến nhất trong khoảng từ 16 đến 36 tuổi, đó là khoảng thời gian mà mạng xã hội được sử dụng nhiều nhất.
Làm gì để tránh FOMO
Một số chiến lược có thể được áp dụng để tránh FOMO bao gồm: sống những khoảnh khắc thay vì đăng chúng lên mạng xã hội; ưu tiên những người xung quanh bạn; giảm việc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính hoặc bất kỳ thiết bị nào khác có internet; hiểu rằng những người đăng nội dung trên internet không có cuộc sống hoàn hảo và họ chọn những khoảnh khắc đẹp nhất cho mạng xã hội của họ.
Nếu cần thiết, và nếu người bệnh đang lo lắng hoặc không khỏe vì FOMO, nên tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý.
