Trị liệu hành vi nhận thức là gì

Trị liệu hành vi nhận thức bao gồm sự kết hợp giữa trị liệu nhận thức và trị liệu hành vi, là một loại trị liệu tâm lý được phát triển vào những năm 1960, tập trung vào cách con người xử lý và diễn giải các tình huống và có thể tạo ra đau khổ.

Giải thích, đại diện hoặc quy kết ý nghĩa cho các tình huống hoặc con người nhất định, được phản ánh trong các suy nghĩ tự động, từ đó kích hoạt các cấu trúc vô thức cơ bản: kế hoạch và niềm tin.

Do đó, cách tiếp cận này nhằm xác định những niềm tin và suy nghĩ rối loạn, được gọi là những biến dạng nhận thức, xác định thực tế và sửa chữa chúng, để thay đổi những niềm tin bị bóp méo, nằm dưới những suy nghĩ này. 

Nó hoạt động như thế nào

Trị liệu hành vi tập trung vào các biến dạng nhận thức hiện tại, không loại bỏ các tình huống trong quá khứ, giúp người đó sửa đổi hành vi, niềm tin và biến dạng liên quan đến tình huống tạo ra đau khổ và phản ứng cảm xúc trong tình huống đó, bằng cách học một tình huống mới. cách phản ứng.

Ban đầu, nhà tâm lý học thực hiện một giải phẫu hoàn chỉnh để tìm hiểu trạng thái tinh thần của bệnh nhân. Trong các phiên họp, có sự tham gia tích cực giữa nhà trị liệu và bệnh nhân, người nói về những gì đang xảy ra, và trong đó nhà tâm lý học tập trung vào các vấn đề can thiệp vào cuộc sống của anh ta, cũng như các diễn giải hoặc ý nghĩa được gán cho họ, giúp hiểu những vấn đề này Do đó, các mô hình hành vi không lành mạnh được sửa chữa và phát triển nhân cách được thúc đẩy.

Biến dạng nhận thức phổ biến nhất

Những biến dạng nhận thức là những cách méo mó mà mọi người phải giải thích một số tình huống hàng ngày và điều đó gây ra hậu quả tiêu cực cho cuộc sống của họ.

Tình huống tương tự có thể kích hoạt nhiều cách hiểu và hành vi khác nhau, nhưng nhìn chung, những người bị biến dạng nhận thức, luôn diễn giải chúng theo cách tiêu cực.

Các biến dạng nhận thức phổ biến nhất là:

• Thảm họa, trong đó người đó bi quan và tiêu cực liên quan đến một tình huống đã xảy ra hoặc sẽ xảy ra, mà không xem xét các kết quả có thể khác.
• Lý luận cảm xúc, xảy ra khi người đó cho rằng cảm xúc của anh ta là một sự thật, nghĩa là anh ta coi những gì anh ta cảm thấy là một sự thật tuyệt đối;
• Phân cực, trong đó người nhìn thấy các tình huống chỉ trong hai loại độc quyền, diễn giải tình huống hoặc người theo thuật ngữ tuyệt đối;
• Sự trừu tượng có chọn lọc, trong đó chỉ có một khía cạnh của một tình huống nhất định được làm nổi bật, đặc biệt là tiêu cực, bỏ qua các khía cạnh tích cực;
• Đọc tâm thần, bao gồm đoán và tin, không có bằng chứng, trong những gì người khác đang nghĩ, loại bỏ các giả thuyết khác;
• Dán nhãn, bao gồm ghi nhãn một người và xác định anh ta theo một tình huống nhất định, bị cô lập;
• Tối thiểu hóa và tối đa hóa, được đặc trưng bằng cách giảm thiểu các đặc điểm và kinh nghiệm cá nhân và tối đa hóa các khiếm khuyết;
• Các mệnh lệnh, bao gồm suy nghĩ về các tình huống cần có, thay vì tập trung vào cách mọi thứ trong thực tế.

Hiểu và xem các ví dụ về một trong những biến dạng nhận thức này.