Thực phẩm tạo ra khí

Thực phẩm gây ra các loại khí như frijoles và repol, có một lượng lớn chất xơ và carbohydrate lên men rất nhiều trong quá trình tiêu hóa và vì lý do này, có xu hướng kích thích khí hơn, đặc biệt là các thai nhi. Tuy nhiên, sự không dung nạp cá nhân của ruột đối với những thực phẩm này và bởi vì chúng không phải là tất cả những người ăn nhiều thực phẩm có thể có khí.

Thực phẩm giàu chất béo và protein như thịt và các loại hạt, không được lên men trong ruột và vì lý do đó, sản xuất ít khí hơn. Ngoài thực phẩm còn có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp xua đuổi khí dễ dàng hơn như phần thảo quả, vậy làm thế nào để chuẩn bị nó và những thứ khác ở đây.

Danh sách thực phẩm sản xuất khí

Các loại thực phẩm chính có thể gây ra âm thanh khí:

• Các loại ngũ cốc / cây họ đậu: hầm, ống kính, garbanzos, frijoles;
• Rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, col de Bruselas, họ coles nói chung;
• Thực phẩm giàu trái cây: atisô, hành tây, lê, lúa mì và nước ngọt;
• Lactose, đường leche tự nhiên;
• Thực phẩm giàu tinh bột: ngô, mì ống và đu đủ;
• Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: lưu từ avena và trái cây;
• Granos tích hợp: gạo lức, avina harina và lúa mì nguyên hạt;
• Sorbitol và xylit, đó là chất làm ngọt tự nhiên;
• Huevos.

Ăn những thực phẩm này có thể gây ra các triệu chứng như bụng, đau bụng và đầy hơi.

Những thực phẩm mà gây ra khí ở em bé và em bé các cơ chế tương tự được đề cập ở trên. Khi trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, nhiều lần là đủ để mẹ giảm lượng thức ăn này để giúp giảm khí và đau bụng.

Sự kết hợp nhỏ hơn của thực phẩm gây ra khí

Một số kết hợp thấp nhất kích thích sự hình thành các khí âm thanh:

1. Frijoles + repol;
2. Gạo lứt + huevo + salad bông cải xanh;
3. Leche + trái cây + chất làm ngọt dựa trên sorbitol hoặc xylitol;
4. Huevo + thịt + khoai tây camote.

Những sự kết hợp này làm cho quá trình tiêu hóa chậm lại, khiến thức ăn lên men lâu hơn trong ruột, tạo ra khí xấu. Bên cạnh đó, những người bị căng thẳng, cũng cần tránh những thực phẩm này, nhưng đường ruột chậm nhất, hầu hết là sản xuất đầy hơi. 

Làm thế nào để chống lại khí tự nhiên

Để giúp chống lại khí tự nhiên, một số cách dễ dàng có thể được sử dụng là tránh uống chất lỏng trong bữa ăn để tăng tốc độ tiêu hóa, uống sữa chua tự nhiên hàng ngày để cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và ăn trái cây kích thích ruột trong trường hợp của mọi người với sự căng thẳng, giống như dứa, nhưng các loại trái cây có lợi cho tiêu hóa.

Bên cạnh đó, như Anís, Gentian và thảo quả cũng giúp giảm sản xuất khí, làm giảm cảm giác đau bụng.

Xem video dưới đây để biết lời khuyên khác về cách cải thiện khí thông qua thực phẩm:

Làm thế nào để loại bỏ khí tự nhiên