10 mẹo để loại bỏ cellulite

Giải pháp để khắc phục cellulite là áp dụng lối sống lành mạnh, đầu tư vào chế độ ăn kiêng với lượng đường, chất béo và chất độc thấp và tập luyện thường xuyên các bài tập thể chất, giúp đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng và cải thiện lưu thông đẫm máu.

Tuy nhiên, lối sống này không nên được tuân theo chỉ trong giai đoạn chống lại cellulite, nó nên luôn luôn được áp dụng, để cellulite không có khả năng ổn định lại.

10 quy tắc cho những người muốn loại bỏ cellulite bao gồm:

1. Ăn nhiều sắt

Thực phẩm giàu chất sắt giúp loại bỏ cellulite từ trong ra ngoài vì chúng cải thiện lưu thông máu, làm tăng lượng chất dinh dưỡng và oxy trong các tế bào. Một số ví dụ là củ cải đường, sô cô la đen, bột ca cao, rau lá xanh đậm như bắp cải. Khám phá các loại thực phẩm giàu chất sắt khác.

2. Ăn nhiều chất xơ

Tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau sống giúp cải thiện chức năng ruột, giúp làm sạch cơ thể và làm cho làn da đẹp hơn. Ngoài ra, chất xơ mang lại cảm giác no hơn, giảm cảm giác thèm ăn, điều này cũng giúp kiểm soát cân nặng, vì ít tiêu thụ chất béo.

Một số lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ là trái cây, rau, các loại đậu, gạo nâu, đậu và trái cây sấy khô, ngoài hạt lanh, yến mạch và cám lúa mì, ví dụ.

3. Giảm tiêu thụ muối

Muối dẫn đến giữ nước, thuận lợi cho việc cài đặt hoặc làm xấu đi cellulite, vì vậy nên tiêu thụ tối đa 5 mg muối mỗi ngày, tương ứng với 1 muỗng cà phê mỗi ngày và, vì thế, bạn phải thay thế muối bằng gia vị, thảo mộc thơm, chanh hoặc dầu ô liu, ví dụ. Kiểm tra một số mẹo để giảm tiêu thụ muối.

4. Uống thêm trà xanh

Trà xanh có catechin, rất tốt cho việc chống lại sự lưu giữ chất lỏng do tác dụng thoát nước của nó và nên được uống hàng ngày 750 ml mà không cần đường.

Một mẹo hay là chuẩn bị trà xanh và cho vào chai để bạn có thể mang đi làm, đi học hoặc học đại học để uống trong ngày như một sự thay thế cho nước hoặc như một chất bổ sung. Khám phá những lợi ích của trà xanh.

5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm công nghiệp đông lạnh có hàm lượng natri cao và các chất khác có thể gây ứ nước, có liên quan đến sự gia tăng cellulite.

Ngoài ra, thực phẩm nhà hàng có thể đã được chuẩn bị với các loại gia vị làm sẵn hoặc các chất phụ gia thực phẩm khác, cũng nên tránh trong việc chống lại cellulite..

Do đó, tốt nhất bạn nên ăn thức ăn tự chế, và bất cứ khi nào có thể, hãy mang hộp cơm đi làm hoặc đi học, vì sau đó bạn biết chính xác những gì bạn đang ăn và có thể đạt được kết quả tốt hơn.

6. Loại bỏ độc tố

Để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nên uống nhiều nước hoặc chất lỏng như nước ép trái cây hoặc trà không đường. Nước ép giải độc bắp cải là một công thức tốt để làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe. Xem cách pha chế nước ép xanh để giải độc.

7. Kích thích tuần hoàn máu

Bằng cách kích thích lưu thông máu, có nhiều oxy đến các tế bào và chức năng tốt hơn của hệ bạch huyết. Để cải thiện lưu thông, nên tập thể dục thường xuyên hoặc mát xa tẩy tế bào chết.

Trên thực tế, chà xát da bằng kem tẩy tế bào chết tốt, loại bỏ tế bào chết và kích thích lưu thông, rất hữu ích trong việc chống lại cellulite. Tìm hiểu làm thế nào để làm cho một chà tự chế.

8. Tập thể dục

Các bài tập tăng tốc độ trao đổi chất, kích hoạt lưu thông, đốt cháy chất béo và loại bỏ độc tố, vì vậy chúng nên được thực hiện thường xuyên..

Vì vậy, những người muốn duy trì cân nặng nên thực hiện ít nhất 1 giờ tập thể dục 3 lần một tuần và nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập thể dục 60 đến 90 phút mỗi ngày.

9. Sử dụng kem chống cellulite

Kem chống cellulite được pha chế với các thành phần giúp chống lại chất béo cục bộ và cải thiện lưu thông máu. Hai ví dụ điển hình bao gồm gel chống cellulite, từ kem chống cellulite Bio-Médicin và Cellu điêu khắc..

10. Kiểm soát cân nặng

Sau khi đạt được cân nặng lý tưởng, điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và không trở lại thói quen cũ.

Bằng cách này, mỗi tuần một lần bạn có thể ăn một bữa ăn với lượng calo hoặc chất béo lớn hơn, tuy nhiên, nếu bạn ăn như thế này hàng ngày, bạn có thể lấy lại cân nặng và mất tất cả kết quả đạt được.

Tìm hiểu thêm mẹo bằng cách xem video:

Ăn gì để hết cellulite?