Làm thế nào để ngừng cắn móng tay của bạn
Cắn móng tay, được biết đến với tên khoa học là onychophagy, là một thói quen ảnh hưởng đến đàn ông và phụ nữ, có thể bắt đầu từ thời thơ ấu và tồn tại đến tuổi trưởng thành, và có liên quan chặt chẽ với sự lo lắng và cảm giác bất an.
Để ngừng cắn móng tay của bạn, nên theo dõi với một nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, để sự lo lắng được kiểm soát hiệu quả và giảm nghiện. Tuy nhiên, có một số mẹo có thể được thực hiện để tránh thói quen này, chẳng hạn như:
1. Giữ móng tay của bạn cắt tốt và chà nhám
Móng tay ngắn tránh những lời khuyên hấp dẫn, tránh thói quen. Ngoài ra, giữ cho móng tay của bạn được hoàn thành tốt và sơn hàng tuần bằng cách làm móng cũng là một khuyến khích thêm để muốn giữ cho móng của bạn đẹp và tránh gặm ngón tay của bạn..
2. Sơn móng tay bằng men đặc biệt
Những men này có vị rất đắng, khiến người bệnh tránh đưa ngón tay vào miệng. Chúng không màu, phù hợp cho nam giới, phụ nữ và trẻ em trên 4 tuổi và có thể được mua sẵn tại các hiệu thuốc.
Có một số thương hiệu, chẳng hạn như móng tay Derma, Avon hoặc Mavala, ví dụ.
3. Áp dụng móng tay giả hoặc móng gel
Che móng tay bằng móng tay giả hoặc móng gel, ngoài ra để cải thiện tính thẩm mỹ, làm giảm sự thôi thúc cắn chúng. Tìm hiểu làm thế nào móng gel được áp dụng.
Một mẹo khác là che một hoặc một vài trong số chúng bằng băng, và sau một tuần, người đó có thể gỡ bỏ và xem móng tay đã trở nên đẹp và khỏe mạnh hơn so với những người khác.
4. Bị phân tâm bởi một quả bóng chống căng thẳng
Áp dụng một thói quen mới thay thế việc cắn móng tay, chẳng hạn như chơi với quả bóng chống căng thẳng, dây cao su hoặc đồng xu, là những cách để chiếm lĩnh đầu bạn bằng các hoạt động mới thay vì cắn móng tay của bạn.
5. Nhai kẹo cao su
Đặc biệt trong những lúc lo lắng hoặc buồn chán nhiều hơn, nhai kẹo cao su cũng là một lựa chọn tốt để ngăn ngừa nghiện.
6. Đầu tư vào một hobbie
Chẳng hạn, tìm cách giảm bớt lo lắng, chẳng hạn như nghe nhạc, nói chuyện với ai đó hoặc tham gia các hoạt động thể chất sau khi làm việc, có thể làm giảm sự lo lắng và khiến người đó bớt hưng cảm và thói quen gây nghiện, như cắn móng tay.
7. Làm tâm lý trị liệu
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, liệu pháp tâm lý hoặc theo dõi với bác sĩ tâm thần được chỉ định để giúp làm giảm các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng và lo lắng kéo dài, dẫn đến thói quen này..
Tại sao bạn nên ngừng cắn móng tay
Một số hậu quả chính của việc cắn móng tay, điều quan trọng là phải từ bỏ thói quen này, là:
- Các vết thương trên da ngón tay và biểu bì, tạo điều kiện cho nhiễm trùng bởi vi khuẩn và nấm;
- Biến dạng ở móng tay, ngón tay và vùng da xung quanh, gây ra sự bối rối do ảnh hưởng thẩm mỹ;
- Tăng cơ hội phát triển các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm dạ dày và viêm dạ dày;
- Khó thực hiện một số hoạt động, chẳng hạn như chơi một nhạc cụ, vẽ và viết.
Ngoài ra, móng tay có tác dụng bảo vệ phần trên của ngón tay và là rào cản cho sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể và vào máu, và phải được duy trì tốt để tránh bệnh tật tiếp xúc với vi sinh vật. Tìm hiểu làm gì để tăng cường móng tay yếu.
