Làm thế nào để bỏ thuốc lá mà không bị béo

Để tránh tăng cân khi bạn ngừng hút thuốc, phương pháp điều trị duy nhất được phép là kẹo cao su không đường, để giữ cho miệng của bạn bận rộn và giảm nhu cầu châm thuốc. Một chiến lược tốt khác là đánh răng nhiều lần trong ngày để giữ cho hơi thở của bạn sạch sẽ và giảm ham muốn hút thuốc.. 

Bạn cũng nên tiếp tục ăn những thực phẩm bạn thích nhất, nhưng với một lượng nhỏ, ngoài hoạt động thể chất thường xuyên, để đảm bảo rằng bạn đốt cháy lượng calo dư thừa.

Những người ngừng hút thuốc thường tăng cân, vì họ thay thế thuốc lá bằng các món ăn và đồ ăn nhẹ ngọt khác tạo điều kiện cho việc tăng cân, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên sau khi quyết định. Ngoài ra, mùi thơm của thức ăn trở nên mạnh mẽ và dễ chịu hơn, làm tăng cảm giác ngon miệng và cuối cùng làm cho người ăn nhiều hơn.

Xem video của chúng tôi để tìm hiểu cách áp dụng những mẹo này vào thực tế:

Ăn gì để không tăng cân khi bạn bỏ thuốc lá

Lời khuyên cho việc không béo khi bỏ hút thuốc

Một số lời khuyên rất quan trọng cho những người muốn bỏ hút thuốc là:

• Tránh ăn thực phẩm nhiều đường, bởi vì ngoài việc béo lên, chúng làm tăng ham muốn hút thuốc;
• Ăn 3 giờ một lần, ưu tiên cho đồ ăn nhẹ lành mạnh như 20 gram các loại hạt và một ly nước ép trái cây tự nhiên;
• Ưu tiên cho nước ép cam quýt, bởi vì họ giảm ham muốn hút thuốc và giảm đói;
• Làm que trái cây hoặc rau để giữ giữa các ngón tay của bạn và nhấm nháp suốt cả ngày;
• Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm vì nó làm tăng sự thoải mái và giảm ham muốn ăn hoặc hút thuốc

Một mẹo tuyệt vời khác để không tăng cân khi bạn ngừng hút thuốc là có bàn chải đánh răng ở nhà và một cái khác tại nơi làm việc, và để phòng ngừa, một cái khác luôn luôn ở trong túi, bởi vì cách đó bạn có thể đánh răng nhiều lần trong ngày, điều này làm cho hơi thở thơm tho và không khuyến khích ăn và hút thuốc.