Tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến nhất của căng thẳng

Căng thẳng có thể được gây ra bởi các mối quan tâm hàng ngày, chẳng hạn như nhiều nhu cầu công việc, giao thông đông đúc, không có thời gian để giải trí hoặc thậm chí xuất hiện một số bệnh trong gia đình.

Tình huống căng thẳng xảy ra mọi lúc, nhưng chúng chỉ gây căng thẳng khi có quá nhiều hoặc khi bạn không thể giải quyết chúng, gây căng thẳng trong cơ thể và cảm giác cần phải luôn luôn cảnh giác.

13 nguyên nhân chính gây căng thẳng 

Các nguyên nhân chính gây căng thẳng có liên quan đến các tình huống có thể gây lo lắng, chẳng hạn như:

• Công việc mới hoặc quá tải trong công việc;
• Mất việc;
• Mong muốn được sự chấp thuận của xã hội;
• Không có thời gian để giải trí;
• Cạnh tranh khốc liệt trong công việc và trong gia đình;
• Mất nhiều thời gian tham gia giao thông do tai nạn và ùn tắc giao thông;
• Quan tâm quá mức với các hóa đơn phải trả;
• Tích lũy nợ;
• Bệnh mãn tính;
• Những nỗi sợ hãi, như tấn công, bắt cóc, hãm hiếp, tai nạn;
• Cảm thấy khó chịu, lạnh hoặc nóng, quần áo không phù hợp;
• Lo lắng;
• Lòng tự trọng thấp.

Những tình huống này kích hoạt não và giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol, khiến người bệnh luôn trong trạng thái tỉnh táo, gây ra các biểu hiện thể chất như nhịp tim nhanh, cảm giác đau ở ngực hoặc cổ họng, khó thở, run rẩy , mồ hôi lạnh và khó chịu dữ dội. 

Vì vậy, nếu bạn không tìm cách chống lại căng thẳng, các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số bệnh như trầm cảm, huyết áp cao, viêm da hoặc loét dạ dày.

Tìm hiểu thêm về các bệnh có thể có nguyên nhân cảm xúc. 

Cách trị stress

Để điều trị vấn đề này, bạn nên cố gắng tránh các tình huống gây căng thẳng, ngoài việc thực hiện các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như nói chuyện với ai đó, đi nghỉ mát, đi du lịch hoặc luyện tập các hoạt động thể chất..

Một số công thức nấu ăn tự nhiên cũng có thể giúp giảm cảm giác lo lắng và khó chịu, chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc trà valerian, ví dụ. Xem một số mẹo về công thức nấu ăn tự nhiên để chống lại căng thẳng, trong video:

Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng

Khi các triệu chứng dữ dội hơn, nên dùng liệu pháp tâm lý, giúp tăng cường nhận thức về bản thân và phát triển các chiến lược để kiểm soát căng thẳng, hoặc dùng thuốc giải lo âu, theo chỉ định của bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm thần.. 

Xem thêm về các bước để thoát khỏi căng thẳng.