Điều trị tự nhiên cho tuần hoàn kém

Một điều trị tự nhiên tuyệt vời cho lưu thông máu kém ở chân của bạn là tránh ngồi hoặc đứng quá lâu trong cùng một vị trí. Ngoài ra, giữ cho bàn chân của bạn được nâng cao khi ngồi hoặc nằm là một cách tốt để cải thiện lưu thông ở chân..

Những người làm việc nhiều giờ ngồi có xu hướng bị sưng chân và có nhiều khả năng bị giãn tĩnh mạch, đặc biệt là sau đầu gối và để tránh vấn đề này, bạn có thể đặt một số sách xếp chồng lên dưới bàn chân, để tránh tích tụ chất lỏng trong chi dưới.

Làm thế nào để ngăn ngừa lưu thông kém

Để tránh lưu thông chân kém, bạn nên:

Thức dậy cứ sau 2 giờ và đi bộ ít nhất 5 phút, hoặc đi vào phòng tắm hoặc uống một ly nước;
Luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên, kéo dài ít nhất 1 giờ, 3 lần một tuần;
Đặt một cái đệm cao, để giữ cho bàn chân của bạn cao hơn phần còn lại của cơ thể;
Uống ít nhất 2 L chất lỏng trong ngày, chẳng hạn như nước, sữa và nước ép tự nhiên;
Tránh thực phẩm giàu muối, như đồ ăn nhẹ hoặc xúc xích. Biết thực phẩm nào cải thiện lưu thông máu;
Mát xa ở chân vào cuối ngày hoặc thực hiện dẫn lưu bạch huyết;
Mặc quần áo thoải mái và đó không phải là chặt chẽ, tránh dây đai, thắt lưng chặt và giày chặt.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng vớ co giãn hàng ngày để cải thiện lưu thông, vì chúng giúp máu quay trở lại tim. Ngoài ra, có thể cần phải làm dẫn lưu bạch huyết hoặc dùng thuốc để giảm sưng, chẳng hạn như Lasix, ví dụ.

Ngoài ra, một số ví dụ về các biện pháp khắc phục tại nhà có thể được chuẩn bị và thực hiện tại nhà để cải thiện lưu thông là ăn trái cây hoặc rau quả như hạt dẻ ngựa, củ cải đường, cam và bưởi hoặc gorse, có thể ăn hoặc uống dưới dạng trà mà không cần đường hoặc nước ép tự nhiên.

Tắm muối thô cũng là một lựa chọn tự nhiên để làm giảm các triệu chứng lưu thông máu kém, vì nó có khả năng kích thích lưu thông máu, giảm đau khớp và thúc đẩy thư giãn.

Khi nào đi khám

Nếu các triệu chứng lưu thông máu kém, chẳng hạn như sưng và lạnh, vẫn còn hơn 3 tháng, điều quan trọng là phải hẹn gặp bác sĩ tim mạch để chỉ ra cách điều trị cụ thể nhất cho vấn đề này, vì tuần hoàn kém, đặc biệt là ở chân, nếu không được điều trị đúng có thể gây ra các tình huống nghiêm trọng hơn như trục trặc tim.