5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt không thể ngăn chặn được 100 do thực tế là có những yếu tố rủi ro không thể kiểm soát được, tuy nhiên, có thể áp dụng một số biện pháp giúp giảm nguy cơ và tăng tiêu thụ thực phẩm có các thành phần giúp bạn. phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm nên được đưa vào chế độ ăn kiêng là những loại giàu lycopene như cà chua và đu đủ, chất xơ và chất chống oxy hóa như trái cây, rau, hạt và hạt. Điều quan trọng là chúng được tiêu thụ thường xuyên để có thể hành động phòng ngừa, điều quan trọng là phải duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên..

Xem video để biết thêm thông tin về chủ đề này:

Cách phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt qua thực phẩm

Cà chua là thực phẩm giàu nhất trong lycopene, là một loại caroten có màu đỏ, cũng như một chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ các tế bào tuyến tiền liệt và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài việc ngăn ngừa ung thư, lycopene còn có tác dụng giảm cholesterol LDL (malo) và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch như đau tim.

Chất lycopene phải được tiêu thụ để ngăn ngừa ung thư là 35 mg mỗi ngày, tương đương với 12 quả cà chua hoặc 230 ml chiết xuất cà chua. Chất dinh dưỡng này có sẵn khi thực phẩm được thêm vào nhiệt độ cao, vì vậy bột cà chua có nhiều lycopene hơn cà chua tươi. Ngoài cà chua và các dẫn xuất của chúng, các loại thực phẩm khác giàu lycopene trên guayaba, đu đủ, pitanga và cát. Conozca lợi ích cà chua khác.

2. Nuez de Brasil: Selen

Lựa chọn là một khoáng chất được tìm thấy chủ yếu ở đất nước Brazil và trong góc nhỏ nhất của các loại hạt. Khoáng chất này giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách tham gia vào sự thay đổi được lập trình của các tế bào, ức chế sự sinh sản của tế bào và hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Ngoài nuez de brasil, nó cũng có mặt trong các loại thực phẩm như lúa mì harina, huevo yema, pollo, huevo Clear, rice, leche en octopus, ajo, frijoles y repoche. Xem các lợi ích sức khỏe khác cho sức khỏe.

3. Rau họ cải: sulforaphane

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, coliflor, repoche, col de Bruselas và coles rất giàu chất dinh dưỡng sulforaphane và indole-3-carbinol, các chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa và kích thích sự thay đổi được lập trình của các tế bào tuyến tiền liệt, ngăn chặn sự nhân lên của chúng. của khối u.

4. Màu xanh lá cây: isoflavone và polyphenol

Isoflavone và polyphenol là các hợp chất hoạt động trong cơ thể với tác dụng chống oxy hóa, vì vậy chúng trung hòa các thiệt hại gây ra các gốc tự do cho các tế bào. Ngoài ra, nó có tác dụng chống viêm, chống đột biến và ức chế sự tăng sinh tế bào và kết tập tiểu cầu..

Những chất dinh dưỡng này cũng có thể được tìm thấy trong phần lớn các loại trái cây và rau quả, cacao, sô cô la đen, đậu nành và rượu vang đỏ. Xem các lợi ích xanh khác cho sức khỏe.

5. Cá béo giàu omega-3

Omega-3 là một loại chất béo hoạt động như một chất chống viêm và chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe của các tế bào và ngăn ngừa các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim. Nó có mặt trong những miếng nước, salad như cá hồi, cá ngừ và cá mòi, bên cạnh đó là những thực phẩm như linaza và chía.

Xem danh sách thực phẩm giàu omega 3.

Những thực phẩm cần tránh

Để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và bất kỳ loại ung thư nào khác, điều quan trọng là phải giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, chủ yếu có trong thịt đỏ, tocino, xúc xích, chorizos và jamón, thức ăn nhanh, galletas và thực phẩm công nghiệp như lasas và pizza đông lạnh. Ngoài ra, điều quan trọng nữa là giảm tiêu thụ đường và thực phẩm có chứa nó dưới dạng nước ngọt, ách tiệt trùng, trong số những thứ khác.

Không chỉ là thực phẩm quan trọng, nó cũng cần phải thực hiện các xét nghiệm để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt với bác sĩ tiết niệu càng sớm càng tốt. Xem trong video sự tiếp tục của các triệu chứng mà bạn nên biết và những gì làm nổi bật sức khỏe tuyến tiền liệt:

CANCER PROSTATE: Các xét nghiệm phòng ngừa