5 thực phẩm cho làn da hoàn hảo

Một số thực phẩm như nước cam, hạt Brazil hoặc yến mạch rất tốt cho những người muốn có làn da hoàn hảo vì chúng cải thiện chất lượng của da, giúp da bớt nhờn, ít nổi mụn và trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn..

5 loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo, nên được tiêu thụ hàng ngày là:

1. Nước cam - bắt đầu ngày mới với 1 ly nước cam cho bữa sáng. Nước ép này rất giàu carotenoids và vitamin C, giúp giữ cho da đàn hồi và các sợi collagen với nhau, cho một làn da săn chắc.

2. Hạt dẻ - Trong bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều, đừng quên ăn một loại hạt Brazil vì nó chứa nhiều vitamin E và selenium, ngoài việc duy trì các tế bào da khỏe mạnh, giúp trẻ hóa tế bào.

3. Rau bina và cà chua - cho bữa trưa hoặc bữa tối, làm salad rau bina và cà chua. Rau bina có lutein, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, và lycopene cà chua giúp cải thiện vi tuần hoàn của da, ưu tiên dinh dưỡng cho tế bào.

4. Yến mạch - thêm một muỗng canh yến mạch vào sinh tố trái cây, granola với sữa chua hoặc salad trái cây vì nó có chứa silicon, bảo vệ sự toàn vẹn của các chất dinh dưỡng cho đến khi chúng đến da.

5. Củ cải đường - có thể được thêm vào nước trái cây hoặc salad mỗi ngày, và có một yếu tố gọi là axit carboxypyrrolidonic, giúp giữ cho các tế bào da ngậm nước tốt.

Những thực phẩm cho da khỏe mạnh này nên được tiêu thụ thường xuyên trong thời gian tối thiểu 1 tháng, đó là khoảng thời gian khi da được làm mới và kết quả của một chế độ ăn uống tốt cho làn da khỏe mạnh và đẹp hơn là có thể nhìn thấy..

Thực phẩm cho làn da khỏe mạnh

Thực phẩm cho làn da săn chắc

Các thực phẩm tốt nhất để giữ cho làn da của bạn săn chắc là những loại giàu collagen, chẳng hạn như gelatin, trứng, cá và thịt nạc. Vì vậy, điều quan trọng là tiêu thụ những thực phẩm giàu protein chất lượng tốt.

Thực phẩm dành cho da dầu

Loại thực phẩm tốt nhất cho những người có làn da dầu dễ nổi mụn là chế độ ăn ít thực phẩm tinh chế, như đường, bột mì, bánh mì trắng và mì ống, để giảm viêm mụn. Ngoài ra, chế độ ăn uống để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá phải có thực phẩm giàu omega 3, như hạt lanh, dầu ô liu, cá ngừ và cá hồi, giúp giảm viêm da.

Thực phẩm cho da khô

Thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như hạt Brazil, ngô hoặc hạt hướng dương là những thực phẩm tốt nhất cho da khô vì chúng cải thiện vi tuần hoàn da và làm chậm lão hóa tế bào, giữ cho tuyến da khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng vitamin E có thể là một chiến lược tốt để điều trị da khô có thể được chỉ định bởi bác sĩ da liễu.

Để làn da đẹp, ngoài việc ăn những thực phẩm này hàng ngày, điều quan trọng là phải uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và luôn ăn rau vào bữa trưa và bữa tối, để điều tiết ruột, giúp giải phóng độc tố, do đó làm giảm độ nhờn của da. da và giảm mụn nhọt.

Liên kết hữu ích:

• Bí quyết cho một làn da luôn trẻ trung.
• Thực phẩm trị rụng tóc
• Thực phẩm trị mụn trứng cá