5 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn

5 loại thực phẩm mà bạn không bao giờ nên ăn là những loại giàu chất béo chế biến, đường, muối, phụ gia như thuốc nhuộm, chất bảo quản và chất tăng cường hương vị, vì chúng là những chất có hại cho cơ thể và có liên quan đến sự xuất hiện của các bệnh như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp và ung thư.

Những thực phẩm này có thể được thay thế bằng các phiên bản lành mạnh hơn, với các chế phẩm rang hoặc nướng có chứa chất béo tốt với dầu ô liu và dầu dừa, các loại bột và chất làm ngọt tự nhiên như stevia và xylitol.

Dưới đây là 5 thực phẩm cần tránh và cách thay thế chúng trong chế độ ăn uống của bạn:

1. Thực phẩm chiên trong dầu thực vật

Thực phẩm được chế biến dưới dạng rán cuối cùng rất giàu calo từ chất béo, không cần thiết đặc biệt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều dầu thực vật tinh chế có thể gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu đậu nành, cải dầu và dầu ngô chẳng hạn. Biết được sự nguy hiểm của dầu chiên.

Thay thế lành mạnh

Để thay thế, bạn có thể sử dụng các chế phẩm nướng hoặc nướng trong lò nướng hoặc trong nồi chiên điện không cần dầu để chế biến thức ăn. Do đó, lượng calo tiêu thụ và lượng dầu tiêu thụ giảm đi rất nhiều.

2. Thịt chế biến và chế biến

Các loại thịt chế biến hoặc chế biến như xúc xích, xúc xích, giăm bông, ức gà tây và bologna rất giàu chất béo xấu, muối, chất bảo quản và chất tăng cường hương vị, được chứng minh là làm tăng nguy cơ của các vấn đề như huyết áp cao và ung thư ruột, ví dụ như.

Thay thế lành mạnh

Ngoài ra, xúc xích nên được thay thế bằng các loại thịt tươi hoặc đông lạnh của tất cả các loại, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu và cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ trứng và phô mai để tăng đồ ăn nhẹ và các chế phẩm protein.

3. Thực phẩm đông lạnh

Thực phẩm đông lạnh, chẳng hạn như lasagna, pizza và yakissoba, có xu hướng giàu muối và chất béo xấu, các yếu tố giúp bảo quản thực phẩm và cung cấp thêm hương vị, nhưng cuối cùng gây ra các vấn đề như giữ nước và tăng huyết áp.

Thay thế lành mạnh

Thay thế tốt nhất là chuẩn bị bữa ăn của bạn ở nhà và đóng băng chúng để sử dụng trong tuần. Chẳng hạn như thịt gà hoặc thịt bò xay được đông lạnh thành từng phần nhỏ, và cũng có thể làm đông lạnh các thực phẩm như bánh mì, trái cây và rau quả.

4. Gia vị thái hạt lựu và nước sốt đậu nành

Thịt thái hạt lựu, thịt gà hoặc rau và nước sốt như đậu nành và tiếng Anh rất giàu natri, hợp chất muối gây tăng huyết áp. Ngoài ra, nhiều loại có chất tăng cường hương vị và chất bảo quản gây kích ứng ruột và gây ra sự phụ thuộc hương vị.

Thay thế lành mạnh

Gia vị thực phẩm với các loại thảo mộc tự nhiên và muối là sự thay thế tốt nhất, vì những loại thảo mộc này dễ sử dụng cả ở dạng natura và ở dạng mất nước. Cũng có thể thưởng thức nước dùng từ thịt gà hoặc thịt được chế biến từ các loại thảo mộc tự nhiên, và làm đông lạnh nước dùng trong đá viên. Học cách sử dụng thảo dược.

5. Nước giải khát

Nước ngọt là đồ uống giàu đường, chất phụ gia, chất bảo quản và chất tăng cường hương vị làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột, viêm, đường huyết cao, béo phì và tiểu đường. Hiểu tại sao nước ngọt là xấu.

Thay thế lành mạnh

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước lấp lánh, nước đá và chanh, hoặc trộn nước lấp lánh với nước ép cô đặc như nước nho nguyên chất. Nước ép tự nhiên không đường cũng là lựa chọn thay thế tốt, nhưng trái cây tươi luôn là lựa chọn tốt nhất.

Xem video sau đây và xem thêm các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và lợi ích sức khỏe của chúng:

CÁC THỰC PHẨM KHÔNG THỂ NÀO ĐƯỢC NHỚ TRONG NHÓM CỦA BẠN