5 Meriendas carbohydrate thấp để giảm cân

Chế độ ăn ít carbohydrate là lượng carb thấp phải giảm trong việc tiêu thụ carbohydrate trong chế độ ăn, loại bỏ các nguồn carbohydrate đơn giản như đường và harina blanca. Với việc giảm carbohydrate, điều quan trọng là điều chỉnh mức tiêu thụ protein và tăng lượng chất béo lớn như trái cây sấy khô, bơ sắn, bơ và dầu ô liu. Tìm hiểu tất cả về chế độ ăn ít carbohydrate. 

Tuy nhiên, vì phần lớn mọi người đã quen với việc tạo ra các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, bánh, bánh, bánh nướng, bánh ngọt và sô cô la, rất khó để nghĩ đến các thành phần thực tế và mặn có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng này..

Xem bên dưới 5 ví dụ về carbohydrate carb thấp: 

1. Trái cây sấy khô với sữa chua tự nhiên

Một bữa ăn nhẹ low-carb và siêu nhanh và thực hành trộn trái cây khô với sữa chua tự nhiên. Trái cây sấy khô nói chung như quả phỉ, hạnh nhân, các loại hạt và đa tạp phong phú trong khối lớn, kẽm và protein, cộng với một lượng tenor carbohydrate thấp. 

Trong trường hợp sữa chua tự nhiên, nó rất giàu protein và dầu mỡ, với một lượng nhỏ carbohydrate. Tuy nhiên, vì nó có vị đắng, nhiều lần thêm đường để làm cho hương vị dễ chịu hơn, nhưng bạn có thể mua sữa chua tự nhiên không đường, và thêm một chút chất ngọt như lúc tiêu thụ.. 

2. Manzana Low Carb Pancake

Bánh pancake manzana ít carbohydrate có hương vị ngọt ngào và thơm ngon, lợi ích của nó có thể được lấy trong túi thực phẩm cho trường học hoặc công việc. 

Thành phần

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 bát harina hạnh nhân;
• 2 bát sữa chua tự nhiên;
• 1 bát men trong bạch tuộc;
• Chất làm ngọt Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Bơ dừa chấp nhận xức dầu trong sartén.

Phương pháp chuẩn bị

Cắt manzana thành đàn tốt và dự trữ. Đánh hỗn hợp bằng lò sưởi với harina, sữa chua và men. Mỡ bơ với bơ và dầu dừa và làm nóng trước. Đặt chất làm ngọt, quế và nhục đậu khấu, rắc đàn manzana và trên hết, thêm hỗn hợp. Đậy nắp sartén và để nó nấu ở tốc độ chậm trong khoảng 7 phút cho đến khi hỗn hợp được nấu chín hoàn toàn. Cho ra đĩa và rắc thêm quế. 

3. Ponquecitos de calabaza

Ponqué này rất giàu vitamin A, xuất phát từ calabaza, cũng như dừa dày và trái cây khô. Nếu bạn thích, không thêm chất làm ngọt vào trái cây sấy khô và sử dụng hỗn hợp như thể nó là một cái chảo, cho phép nó nổi lên, ngay cả cây được thụ phấn, ví dụ.

Thành phần

• 2 huevos;
• 1/4 taza dừa harina;
• 1/2 bát calabaza nghiền nát;
• 1 bát chất làm ngọt (tùy chọn);
• 1 bát men trong bạch tuộc;
• 1 bát dầu dừa;
• 2 bát hạt dẻ nhẹ (tùy chọn).

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần với bột hoặc rượu mùi, trừ các loại hạt nghiền. Sau đó, đặt hỗn hợp lên một miếng giấy silicon hoặc silica gel, thêm các loại hạt nghiền nhẹ vào hỗn hợp và lấy lửa vừa trong 25 phút, cho đến khi chúng giới thiệu cách làm sạch muối này. Công thức này phục vụ cho 6 phần.

4. Bánh kếp

Phiên bản khác này là ít carbohydrate cho bánh kếp.

Thành phần

• 1 huevo;
• 1,5 bát linina harina;
• Một nhúm muối và oregano;
• 2 bát queso en hình khối;
• 2 bát cà chua xắt nhỏ cho rellenar.

Phương pháp chuẩn bị

Trộn với người thuê, harina de linaza, muối và oregano trong một bu lông. Thêm cà chua và cà chua, relleno yêu thích của bạn, và trộn đều. Mỡ một miếng bơ với bơ, dầu ô liu, dầu dừa và thêm hỗn hợp, xoay tròn để nó được đau ở cả hai bên.

5. Lò vi sóng

Chiếc chảo này có thể chuẩn bị một phiên bản ngọt hoặc một phiên bản salad, như những thay đổi sau:

Thành phần

• 1 huevo;
• 50 g calabaza nấu chín và nghiền nát;
• 1 bát linina harina;
• 1 men pizza trong bạch tuộc;
• 1 nhúm muối hoặc 1 chất làm ngọt.

Phương pháp chuẩn bị

Trộn tất cả các thành phần, dầu một dầu ô liu hoặc dầu dừa và cho vào lò vi sóng trong khoảng 2 phút, nếu bạn muốn màu nâu, bạn có thể đặt nó vào lò nướng bánh.