5 kỹ thuật tự nhiên để giảm cholesterol (và các khuyến nghị khác)

Một cách tuyệt vời để giảm cholesterol và uống nó trong ngày vì cây thuốc giúp giải độc cơ thể và có đặc tính hạ lipid cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu. Một số ví dụ trong số này là atisô và bạn đời.

Điều quan trọng là bạn phải có hướng dẫn này từ bác sĩ và không thay thế điều trị y tế, vì nó phục vụ cho việc bổ sung chế độ ăn uống để giảm cholesterol, vốn phải ít chất béo và đường, ngoài việc luyện tập thể dục thường xuyên.. 

1. Atisô

Atisô có đặc tính thanh lọc máu và chứa axit trong thành phần của nó làm giảm cholesterol dư thừa trong máu, ngoài ra còn làm giảm áp lực động mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. 

Cách lấy: thêm 2 bát đậu atisô khô vào 1 lít nước, để nguội, dán và uống 2 đến 3 bát mỗi ngày trước bữa ăn chính trong 15 ngày.

Chống chỉ định: tắc nghẽn ống mật, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Sự giúp đỡ của Leon giúp giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong mạch máu. 

Cách lấy: thêm 30 g khô diente de león trong 500 ml nước và để yên trong 10 phút. Luego vòng cổ và uống từ 2 đến 3 tách té al día.

Chống chỉ định: tăng huyết áp không kiểm soát, viêm thực quản hoặc thoát vị hiatal.

3. Trà nghệ

Củ nghệ giúp giảm mức cholesterol trong máu do tác dụng chống oxy hóa của nó. Thêm thông tin về củ nghệ.

Cách lấy: thêm 3 bát bột nghệ vào bạch tuộc trong 500 ml nước và để yên trong 10 phút. Uống Tibio có 3 tazas de té al día giữa các bữa ăn.

Chống chỉ định: tắc nghẽn ống mật do sỏi túi mật và bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu. Trong trường hợp cho con bú chỉ nên sử dụng hướng dẫn y tế.

4. Bạn đời

Yerba mate cũng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, làm giảm sự hấp thụ dầu mỡ từ thức ăn và áp đặt sự hấp thụ cholesterol ở mức độ đường ruột, làm giảm cholesterol trong máu. 

Cách lấy:cho 3 cốc yerba mate vào 500 ml nước chảy, dán và uống tibio tối đa 1 lít nước cho đến ngày.

Chống chỉ định: lo lắng, hồi hộp, mất ngủ và tăng huyết áp không kiểm soát được.

5. Nó màu xanh

Nó có màu xanh với đặc tính chống oxy hóa và các hợp chất khác giúp giảm mức cholesterol trong máu..

Cách lấy: thêm 3 cốc trà xanh vào 500 ml nước hirviendo, dán và uống tibio tối đa 4 cốc nước mỗi ngày giữa các bữa ăn.

Chống chỉ định: embarazo, Lactancia, mất ngủ, viêm dạ dày và tăng huyết áp.

Xem video dưới đây và tìm hiểu về lời khuyên thực phẩm khác để giảm mức cholesterol: 

Chế độ ăn ít cholesterol

Lời khuyên khác để giảm cholesterol

Bên cạnh đó, điều quan trọng là phải thực hiện một số thay đổi trong thói quen và lối sống như:

• Thực hiện hoạt động thể chất, Hiệp hội Corazon của Mỹ khuyến nghị thực hiện các bài tập aerobic như đi bộ, chạy nước rút, đi xe đạp, bơi hoặc chạy, ví dụ, trong 45 phút 3 đến 4 lần một tuần; 
• Giảm tiêu thụ dầu mỡ và thực phẩm có chứa chúng như bơ, bơ thực vật, thực phẩm chiên, xúc xích vàng, xúc xích, phô mai kem, rau mùi tây, mayonnaise, khối hương vị, trong số những người khác.
• Giảm tiêu thụ đường y của thực phẩm có chứa nó;
• Tăng tiêu thụ đậu tốt, giàu omega-3 và chất béo bão hòa, chẳng hạn như cá hồi, nước, trái cây khô, hạt, dầu ô liu và dầu hạt lanh. 
• Tăng tiêu thụ chất xơ Ăn 3 đến 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, chúng giúp giảm sự hấp thụ dầu mỡ ở mức độ của ruột, có lợi cho việc hòa tan cholesterol;
• Uống ách berenjena với cam ở dì vì nó siêu chống oxy hóa, ưu tiên loại bỏ dầu mỡ có trong máu.

Xem thêm chi tiết về cách ăn kiêng để giảm cholesterol.