6 loại võ thuật phòng thủ cá nhân

Muay Thai, Krav Maga và Kickboxing là một số loại chiến đấu có thể luyện tập, và tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh thể chất. Những môn võ này hoạt động với chân, mông và bụng, vì vậy chúng rất lý tưởng để tự vệ.

Võ thuật mang lại lợi ích cho cơ thể, cũng như cho tâm trí, cũng kích thích sự tập trung và tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Đó là do chúng có thể được sử dụng như là một phòng thủ cá nhân trong bất kỳ tình huống nguy hiểm. Do đó, trong trường hợp bạn xem xét bắt đầu một số môn võ, nếu bạn tiếp tục hiển thị một số ví dụ về phổ biến nhất và lợi ích của chúng:

1. Muay Thái

Muay Thai là một môn võ có nguồn gốc từ Thái Lan, được coi là rất bạo lực, nó liên quan đến mọi thứ được phép và mọi thứ đều được phép. Do Muay Thai tập trung vào việc hoàn thiện các cú đánh, đá, lăn, codazos và thổi với canilla, cơ thể săn chắc và phát triển cơ bắp, tăng tính linh hoạt và sức mạnh của cơ thể, bên cạnh đó nó giúp adelgazar nhờ cường độ và nhu cầu của thực tập sinh.

Do nỗ lực thể chất cần thiết, tập luyện Muay Thai đòi hỏi rất nhiều sự chuẩn bị về thể chất, bao gồm các bài tập điều hòa thể chất như chạy, bò, bụng và duỗi để tăng độ đàn hồi..

2. MMA

Tên MMA xuất phát từ các từ viết tắt trong tiếng Anh Võ thuật tổng hợp có nghĩa là Artes Marciales Mixtas. Loại ánh sáng này cho phép sử dụng chân, bánh xe, mã số và lông vũ, nhưng tiếp xúc cơ thể cũng được cho phép trên sàn với các kỹ thuật để làm bất động đối thủ.

Với tập luyện MMA, cơ bắp được săn chắc, tuy nhiên, việc tập luyện loại hình võ thuật này phổ biến hơn ở nam giới.

3. Kickboxing

Kickboxing là một loại câu đố pha trộn các kỹ thuật từ một số môn võ thuật như hộp, bao gồm tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong kiểu chiến đấu này, bạn học được những cú đánh, đá với canilla, Rodillazos, codazos, mang đến cái nhìn toàn cầu về nghệ thuật lột da.

Đây là một loại máy bay chiến đấu cũng đòi hỏi một nỗ lực thể chất tuyệt vời, tiêu tốn trung bình 600 calo trong một giờ luyện tập. Hoạt động này cung cấp một sự mất mát của dầu mỡ, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện sức đề kháng và sức mạnh.

4. Krav Maga

Krav Maga là một kỹ thuật có nguồn gốc từ Israel, và bao gồm việc sử dụng cơ thể thích hợp làm phòng thủ chống lại mọi tình huống nguy hiểm. Môn võ này sử dụng tất cả cơ thể và các kỹ thuật phòng thủ nhân cách ngăn chặn các cuộc tấn công một cách đơn giản, sử dụng thông minh trọng lượng và sức mạnh của kẻ tấn công.

Đây là một kỹ thuật phát triển sự chuẩn bị về thể chất, cũng như tốc độ và sự cân bằng, và các động tác được sử dụng là ngắn, chậm và nhanh. Ngoài ra, nó kích thích sự tập trung, vì các cuộc tấn công mô phỏng một tình huống nguy hiểm và bất ngờ, có thể đẩy lùi chúng theo những cách khác nhau.

5. Taekwondo

Taekwondo là môn võ có nguồn gốc từ Hàn Quốc, sử dụng chân làm nhiệm vụ phòng thủ và tấn công chính, mang lại sự nhanh nhẹn và sức mạnh cho cơ thể.

Những người luyện tập môn võ này phát triển phần lớn sức mạnh ở chân, bao gồm một trận chiến tập trung vào việc áp dụng các cú đánh và đá quanh eo và đầu của đối thủ, với mục tiêu là ghi điểm . Trên thực tế, môn võ này tạo ra một lượng calo tiêu tốn là 560 calo trong một giờ luyện tập.

Ngoài điều kiện thể chất, môn võ này giúp phát triển sự cân bằng, tập trung, cũng như độ đàn hồi, trong quá trình luyện tập là các chủng quyết định cho hiệu suất tốt..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu là một môn võ thuật của Nhật Bản sử dụng các động tác dưới dạng cây gậy, để tạo áp lực và xoắn với mục đích lật đổ đối thủ, và mục tiêu chính của nó là loại bỏ và thống trị đối thủ..

Kỹ thuật này làm tăng sự chuẩn bị và sức mạnh thể chất, giúp phát triển sức đề kháng vật lý và kích thích sự tập trung và cân bằng. Trên thực tế, môn võ này cung cấp một khoản chi tiêu năng lượng là 560 calo, vì trong quá trình huấn luyện, nhiều trận chiến được mô phỏng, làm tăng hoạt động của sinh vật.