7 Lợi ích của nước đối với sức khỏe (bao gồm cả màu đen)

Aguacate, còn được gọi là bơ, có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giàu vitamin y như C, E và K và các khoáng chất như kali và magiê, cũng giúp giữ ẩm cho da và tóc. Ngoài ra, nó có chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa như omega-3, hoạt động trên cơ thể như một chất chống oxy hóa và cải thiện kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. 

Tương tự như vậy, nó cũng giúp cải thiện hiệu suất tập luyện, bởi vì nó là nguồn năng lượng và ngăn ngừa ung thư vì nó giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch..

1. Vì đức tin

Lợi ích của nước đối với làn da chủ yếu là chống lại các vệt, nếp nhăn và cellulite vì nó giàu vitamin C, giúp chuyển hóa collagen, duy trì nó từ sự săn chắc cho da.

Ngoài ra, loại quả này còn có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và ngăn ngừa sự lão hóa của các tế bào da, giúp nó có độ đàn hồi cao hơn và để lại vẻ ngoài và sức khỏe đẹp nhất..

2. Trong cơ bắp

Khi được tiêu thụ trước khi hoạt động thể chất, nó giúp điều trị chứng phì đại cơ bắp, cung cấp năng lượng cho việc tập luyện và chứa các protein giúp phục hồi cơ bắp và xây dựng cơ bắp mới.

Ngoài ra, loại quả này cũng tránh được tình trạng mỏi cơ vì nó chống lại các gốc tự do phát sinh do tập luyện cường độ cao, cũng giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể. Loại quả này cũng rất giàu kali, giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, tránh các vấn đề về bắp chân, mệt mỏi và suy nhược.  

3. Trên tàu

Vì nó rất giàu axit folic, điều quan trọng là ngăn ngừa các bệnh bẩm sinh, chẳng hạn như các vấn đề với hệ thống thần kinh và tật nứt đốt sống, khi cột sống của thai nhi không lành hoàn toàn.

Để có được lợi ích này, trái cây này phải được tiêu thụ chủ yếu trước khi rơi và trong ba tháng đầu của thai kỳ..

4. Cho tóc

Khi được sử dụng trong mặt nạ cho tóc, nước làm tăng sự hydrat hóa của tóc và thúc đẩy sự phát triển. Điều này là do nó là một loại trái cây giàu chất béo và vitamin E, làm cho tóc rụng sáng hơn và mềm hơn.

5. Đối với trọng lượng thấp và điều trị căng thẳng

Bởi vì nó giàu chất xơ, nước mang lại cảm giác no, điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp điều trị căng thẳng. Các chất xơ cho phép bạn kiểm soát sự thèm ăn và tránh tiêu thụ thực phẩm quá mức, ngoài ra, khi bạn uống nhiều nước, nó cũng tạo điều kiện cho việc sản xuất thực phẩm tẩy trắng, tạo điều kiện cho đầu ra của bạn.. 

Tuy nhiên, nó là một loại trái cây rất calo và chứa nhiều dầu mỡ, đó là lý do tại sao nó chỉ nên được tiêu thụ trong các phần nhỏ trong chế độ ăn kiêng để tăng cân..

6. Cho não

Lợi ích chính của nước đối với não là cải thiện khả năng ghi nhớ, bởi vì omega-3 cải thiện chức năng não bằng cách kích thích lưu thông máu và tăng khả năng tập trung..

7. Ngăn ngừa bệnh tim và ung thư

Bởi vì nó là một loại trái cây giàu chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, nó giúp làm giảm các dấu hiệu máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, giảm cholesterol toàn phần, cholesterol LDL và triglyceride..

Ngoài ra, nó làm tăng sản xuất cholesterol HDL, tránh sự hình thành xơ vữa động mạch và chăm sóc sức khỏe, kết hợp với hàm lượng kali cao, giúp giảm huyết áp và cũng có thể cải thiện hiệu suất tình dục..

Ngoài ra, vì rất giàu chất chống oxy hóa như omega-3, vitamin C, A và E, nên việc tiêu thụ thường xuyên giúp trung hòa sự hình thành các gốc tự do trong sinh vật, do đó làm giảm bất kỳ quá trình viêm nào có thể xảy ra trong cơ thể sinh vật, ngăn chặn nó. ung thư. 

Thông tin dinh dưỡng cho nước 

Trên bàn sau đây có thể tham khảo thông tin dinh dưỡng của loại quả này:

The Aguacate đang vỗ béo?

Aguacate đang vỗ béo nếu được tiêu thụ quá mức vì đây là một trong những loại trái cây giàu chất béo nhất, thậm chí với chất lượng tốt, cung cấp rất nhiều calo. Vì vậy, phần được đề nghị là 2 muỗng mỗi ngày một lần.

Cách trồng bơ tại nhà.

Để trồng một khu rừng nhiệt đới tại nhà, cần đặt 3 tăm vào giữa một khu rừng nhiệt đới (có cùng khoảng cách giữa chúng) và đặt nó trên một chậu nước. Hạt giống phải được bao phủ bởi nước và phải đặt ra gần một cơn bão.. 

Nước phải thay đổi hàng tuần và sau 2 đến 4 tuần, một chồi sẽ bắt đầu xuất hiện sẽ phát triển kịp thời. Khi mầm khoảng 10 đến 20 cm, nó phải được cấy vào một cái vồ, để cắt tỉa một phần của những bông hoa lâu đời nhất.

Khi cây phát triển, nó sẽ phải được thay đổi thành một cái bay nhưng nó sẽ được trồng trực tiếp trong vườn.

Recetas saludables con aguacate

Một số công thức nấu ăn lành mạnh mà nước có thể được sử dụng làm thành phần chính là: 

1. Guacamole

Thành phần

• 1 quả bơ trưởng thành vừa;
• 2 quả cà chua không có thịt và băm nhỏ;
• 1 củ hành tây xắt nhỏ;
• 1 máy băm nhỏ chặt rìu;
• 2 bát dầu ô liu;
• Hạt tiêu đen, chanh, muối và hương vị cho hương vị.

Phương pháp chuẩn bị

Hủy bỏ và nhào bột giấy của nước và giữ nó trong không bao giờ. Lấy cà chua, hành tây và nước sốt để chấp nhận hạt tiêu, thêm 1 bát nước. Để nấu trong vài phút. Sau khi để lại, để nguội, hòa với nước, tạo thành hỗn hợp sệt, nêm muối, chanh và nước sốt.

2. Mousse tuyệt vời với cacao

Thành phần

• 1 quả bơ trưởng thành;
• 1 bát cacao trong bạch tuộc không đường;
• 1 bát dừa chấp nhận;
• 3 muỗng miel.

Phương pháp chuẩn bị

Cấp phép tất cả các thành phần có hỗn hợp đồng nhất và để trong tủ lạnh có tính nhất quán vững chắc. Phục vụ lạnh.

3. Salad rau nấu chín với nước

Thành phần

• 1 quả cà chua cắt thành khối;
• 1/2 củ hành tây xắt nhỏ;
• 1 quả dưa chuột trong hình khối
• 1 calabacin hình khối;
• 1 quả bơ chín theo hình khối;
• Perejil xắt nhỏ, muối, dầu ô liu và nước chanh

Phương pháp chuẩn bị

Mezcle tất cả cẩn thận để nước không chảy ra, tuân thủ hồ sơ, muối, dầu ô liu và chanh và phải được phục vụ lạnh. 

4. Lắc bơ

Thành phần

• 1 quả bơ;
• 1 chai rượu vang leche;
• 1 muỗng miel.

Phương pháp chuẩn bị

Cắt nước bằng mitad, loại bỏ bột giấy và đặt vào rượu, thêm leche. Licue hasta có được một hỗn hợp đồng nhất. Uống 1 bình mỗi ngày.