7 lợi ích sức khỏe của yoga

Yoga mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, cho cả phụ nữ và nam giới, bởi vì nó hoạt động cơ thể và tâm trí theo cách liên kết với nhau, với các bài tập giúp kiểm soát căng thẳng, lo lắng, đau ở cơ thể và cột sống, ngoài việc cải thiện cân bằng và tạo điều kiện giảm cân. 

Để tận hưởng tất cả những lợi ích của hoạt động này, phải mất ít nhất 3 tháng luyện tập, vì người đó có được nhận thức về cơ thể và bắt đầu kiểm soát tâm trí tốt hơn để nó ảnh hưởng đến cơ thể và do đó, toàn bộ sinh vật hoạt động theo cách hài hòa và cân đối. Kiểm tra môn thể dục sinh học, kết hợp Yoga, Thiền, Động vật và Thở. 

Vì vậy, một số lợi ích mà yoga có thể mang lại cho sức khỏe là:

1. Giảm căng thẳng và lo lắng

Thiền được thực hành trong yôga làm cho người tập trung vào hiện tại, giải phóng tâm trí khỏi những vấn đề của quá khứ hoặc tương lai, mang lại sự cân bằng cảm xúc, cảm giác bình yên nội tâm, hạnh phúc và cân bằng tâm trí cho các tình huống hàng ngày. ngày.

Ngoài ra, nó cũng giúp điều trị trầm cảm, do cảm giác thư giãn, tăng sự tự tin, lạc quan, tập trung, giảm khó chịu và cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân.

2. Thúc đẩy thể dục

Các bài tập, kỹ thuật và tư thế của hoạt động này có thể cải thiện sức đề kháng và tăng cường sức mạnh của cơ bắp, ít nhiều, tùy thuộc vào phong cách và phương thức của yôga thực hành. 

Điều này giúp cải thiện hiệu suất của cơ thể cho các hoạt động thể chất và các công việc hàng ngày, tăng khối lượng nạc và khiến cơ thể trở nên cân đối, với độ nét cao hơn và cơ bắp săn chắc. 

3. Tạo điều kiện giảm cân

Một trong những lý do chính khiến việc tập yoga gây giảm cân là do sự kiểm soát lo lắng và ham muốn ăn uống, làm giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Các bài tập và tư thế được thực hiện cũng giúp giảm mỡ, nhưng điều này thay đổi tùy theo phong cách thực hành, ít hơn ở những người thoải mái hơn, như Iyengar hoặc Tantra yôga, hoặc nhiều hơn ở những người năng động, như Ashtanga hoặc Power yôga, chẳng hạn.

4. Giảm đau cơ thể

Với yôga, người bắt đầu có nhận thức cơ thể lớn hơn, điều đó có nghĩa là anh ta sẽ có nhận thức tốt hơn về tư thế, cách anh ta đi bộ, cách anh ta ngồi và dấu hiệu căng cơ. Bằng cách này, có thể điều chỉnh các thay đổi, chẳng hạn như co bóp, để mọi thay đổi được giải quyết và cấu trúc cơ bắp được thư giãn, mà không gây tổn thương cho cột sống và khớp của cơ thể. Kiểm tra một số bài tập yoga để cải thiện chứng đau lưng.

Các bài tập tư thế và kéo dài cũng giúp giải phóng căng thẳng và linh hoạt cho cơ bắp, giảm đau do vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau cơ xơ hóa và co rút cơ bắp, ví dụ. 

Tìm hiểu, trong video sau đây, một số bài tập Pilates, đơn giản và thực tế, để giúp đúng tư thế:

BÀI TẬP TRÊN BÀI VIẾT ĐÚNG

Lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi

Người cao tuổi có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc thực hành hoạt động này, vì nó tăng cường cơ bắp, giảm đau khắp cơ thể, cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và chú ý.

Kiểm soát áp lực, nhịp tim và nhịp thở cũng là tác dụng của yoga có thể mang lại chất lượng cuộc sống và sức khỏe tốt hơn cho người già, ngoài ra còn giúp kiểm soát các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao. Ngoài yôgas, hãy tìm hiểu những bài tập tốt nhất để luyện tập khi về già. 

Điều quan trọng cần nhớ là các bài tập thực hành trong hoạt động này phải phù hợp với điều kiện và nhu cầu của mỗi người, để chúng được thực hiện một cách tự nhiên và theo lợi ích mà người đó tìm kiếm, do đó tránh bị thương, bong gân hoặc cảm giác chán nản.

Lợi ích sức khỏe cho bà bầu

Ngoài việc mang lại lợi ích cho bất kỳ phụ nữ nào, yoga cũng có thể mang lại lợi ích tuyệt vời khi mang thai, vì nó giúp cải thiện tính linh hoạt và tạo điều kiện thích nghi với những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này, làm săn chắc cơ bắp, kéo dài khớp và làm cho việc mang thai bớt đau đớn và căng thẳng. Ngoài ra, các chuyển động hô hấp cũng được đồng bộ hơn, làm giảm cảm giác khó thở xảy ra trong giai đoạn cuối của thai kỳ.. 

Thư giãn được cung cấp bởi hoạt động cũng có thể làm giảm lo lắng và lo lắng, điều rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, làm cho người phụ nữ bình yên hơn, và tạo điều kiện cho em bé phát triển một cách lành mạnh.

Trong giai đoạn này, việc luyện tập các bài tập thể chất nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia y tế và được bác sĩ sản khoa tiết lộ, và tốt nhất nên nhẹ nhàng và thư giãn. Học cách tập yoga cho bà bầu.