7 mẹo để đốt cháy chất béo tích tụ trong bụng
Để đốt cháy dầu mỡ tích lũy ở cấp độ bụng, chúng tôi khuyên bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh, cũng như thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày. Mục tiêu là tăng sự trao đổi chất và cải thiện hệ thống tim mạch, cho phép cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và ban đêm để giúp loại bỏ chất béo cục bộ nhanh hơn..
Ngoài các thực phẩm lành mạnh, nhiều loại thực phẩm có đặc tính sinh nhiệt nên được đưa vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như xanh, quế và gừng, do thực tế là nó giúp tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất..
5 cách để loại bỏ mỡ tích tụ trong bụng là:
1. Uống trà xanh
Ngoài việc uống nước, bạn cũng nên uống vì chúng giúp loại bỏ độc tố và giảm cân. Một ví dụ tuyệt vời là màu xanh lá cây, nó có catechin, một chất chống oxy hóa giúp giảm bụng. Xem công thức nấu ăn khác 5 loại tees để giảm cân nhanh hơn tại đây.
Bạn cũng có thể dùng thuốc lợi tiểu, như keo ngựa, giúp loại bỏ chất lỏng cơ thể dư thừa, làm cho bụng của bạn bớt ướt. Xem một số có đặc tính lợi tiểu.
2. Thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày
Để cải thiện sự xuất hiện của bụng, bạn có thể làm các tấm ván, như bạn có thể thấy trong hình trên. Để thực hiện bài tập này, nó phải giữ ở vị trí hoàn toàn nằm ngang, nâng đỡ cơ thể của người và các miếng dán rất gần với đáy. Để bài tập này có hiệu quả, bạn phải cam kết thực hiện nó mỗi ngày trong tối thiểu 1 phút. Nếu bạn muốn thực hiện một thói quen hoàn chỉnh hơn, bạn có thể thực hiện kế hoạch giữ một chiếc bánh trong không khí trong một phút nữa và trao đổi chiếc bánh.
Những bí quyết khác để đốt cháy chất béo và chạy nước rút, bởi vì cơ thể sử dụng chất béo tích lũy làm nguồn năng lượng, tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện một số bài tập nằm ở vùng bụng hoặc các bài tập để tăng cơ bắp, khi nó tăng lên. trao đổi chất tự nhiên. Xem một số thói quen để tăng khối lượng cơ bắp tại nhà.
3. Tiêu thụ các loại đậu, rau và ngũ cốc
Điều quan trọng là tăng tiêu thụ rau, ngũ cốc, ngũ cốc và rau, cung cấp một lượng chất xơ cao làm giảm hamburger và tăng cảm giác no.
Tương tự như vậy, điều quan trọng là tránh các thực phẩm chế biến giàu đường và hàm lượng dầu mỡ cao, bao gồm cả thức ăn nhanh và thực phẩm đông lạnh. Thực phẩm để giảm bánh mì phải dựa trên thực phẩm tự nhiên.
4. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ
Với chế độ ăn giàu chất xơ, giữ cho ruột hoạt động thường xuyên. Khuyến nghị chất xơ hàng ngày là từ 25 đến 30 gram mỗi ngày, và có trong trái cây, rau và thực phẩm toàn phần. Bằng cách này, việc sử dụng thuốc nhuận tràng là tránh, vì chúng có thể gây kích thích ruột gây viêm và khí.
Để giúp điều hòa ruột, bạn có thể tăng tiêu thụ hạt giống như: vừng, linaza và chía, thêm 1 muỗng vào mỗi loại thực phẩm. Tuy nhiên, để đảm bảo loại bỏ nhu cầu của bạn, bạn nên tiêu thụ 2 L nước, tôi sử dụng nó cho đến khi bạn có đường mỗi ngày, để nhu cầu của bạn được ngậm nước và sức khỏe của họ dễ dàng hơn nhiều. Tìm một danh sách thực phẩm giàu chất xơ.
5. Tiêu thụ thực phẩm sinh nhiệt
Điều quan trọng là thực phẩm sinh nhiệt được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày, chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, cho phép cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng và dầu mỡ hơn..
Một số thực phẩm này là hạt tiêu, quế, gừng, hibiscus, giấm manzin và cà phê. Điều quan trọng là những thực phẩm này được tiêu thụ hàng ngày, cùng với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
6. Massage với kem giảm mỡ
Thực hiện mát xa nằm trên bụng hàng ngày giúp kích hoạt lưu thông máu và định hình hình bóng. Các thành phần phải có trong một loại kem tốt để đốt cháy dầu mỡ: caffeine hoặc methyl nicotinate.
7. Lời khuyên quan trọng khác
Một chiến lược tuyệt vời để tăng cảm giác no và ăn nhiều lần trong ngày với những phần nhỏ, làm 3 bữa ăn chính và 3 bữa ăn. Duy trì chiến lược này với sự kiểm soát tốt nhất về insulin và lượng đường trong máu, tránh tích tụ mỡ ở bụng.
Một điều tốt nữa là viết ra tất cả những gì bạn ăn trong ngày, tạo ra một kỷ lục thực phẩm như một loại nhật ký. Tôi vẫn gặp nhiều rắc rối hơn với mọi thứ tôi đang ăn, nhưng sẽ dễ xác định hơn nếu bạn có một món ăn ngon.
Nhiều chất độc có trong cơ thể chúng ta tập trung trong dầu mỡ tích lũy, bởi vì điều rất quan trọng là duy trì sự hydrat hóa tốt, vì khi mỡ được đốt cháy cục bộ, các chất độc này được loại bỏ qua nước tiểu và kim tiêm, tránh quá trình. viêm và lão hóa sớm.
