8 lợi ích sức khỏe cho sức khỏe

Chia là một loại hạt được coi là một siêu thực phẩm với một số lợi ích sức khỏe, bao gồm quá trình đường ruột thấp hơn, giảm cholesterol và giảm sự thèm ăn, rất giàu chất xơ và vitamin.

Hạt ớt có thành phần omega-3, chất chống oxy hóa, canxi, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, làm cho nó bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời, tự nhiên và kinh tế.

Lợi ích chính của hạt chia

Những lợi ích chính của trà bao gồm:

1. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Do hàm lượng chất xơ cao, trà có khả năng ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Ngoài ra, làm giảm chỉ số đường huyết của thực phẩm do hàm lượng chất xơ của nó, làm giảm cảm giác lo lắng và hamburger đột ngột.

2. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Cây giống Chia làm tăng nhu động ruột, tránh căng thẳng, nhưng để có tác dụng này, bạn phải tiêu thụ hạt ngậm nước, nếu không hạt có thể làm suy giảm chức năng đường ruột, làm tăng nguy cơ viêm đại tràng, ví dụ.

3. Giúp giảm cân

Hạt Chia có thể hấp thụ một lượng lớn nước và, trong vấn đề đó, tạo thành một loại gel chiếm một số không gian trong dạ dày, làm giảm sự thèm ăn.

Một hình thức tiêu thụ tốt bao gồm chuẩn bị cho đêm (qua đêm) trong một chai, hỗn hợp sau: sữa chua tự nhiên + 1 thìa trà + 1 thìa avena + 1 thìa mật ong. Hỗn hợp này phải giữ mỗi đêm bên trong và không bao giờ được tiêu thụ vào buổi sáng.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Sức khỏe có một cơ thể omega-3 tốt hoạt động trên cơ thể giảm viêm, kiểm soát mức cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch và não, cải thiện trí nhớ và xử lý..

Omega 3 là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với chức năng của não, vì 60% não được tạo thành từ dầu mỡ, đặc biệt là Omega 3. Việc thiếu chất béo này có liên quan đến việc mất trí nhớ của người già và mức độ cao của cảm giác đau khổ và trầm cảm.

5. Tránh lão hóa sớm

Hạt Chia có chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, tránh lão hóa tế bào. Chất chống oxy hóa là những chất giúp cơ thể làm chậm hoặc ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do trong tế bào, tránh tổn thương vĩnh viễn, theo thời gian, có thể gây ra sự phát triển của các bệnh như ung thư, đục thủy tinh thể, bệnh tim, tiểu đường và, bao gồm bệnh Alzheimer Parkinson. 

6. Điều hòa cholesterol 

Trà có rất nhiều chất xơ không hòa tan, được quyết định rằng nó không hòa tan trong nước, và vì lý do đó, khi được tiêu thụ, nó có thể giúp loại bỏ dầu mỡ có trong thực phẩm, được loại bỏ một cách tự nhiên bởi nhu cầu.

7. Tăng cường màu sắc 

Đây cũng là một nguồn canxi tuyệt vời, giúp tăng cường cơ bắp, cho thấy nó đặc biệt trong các trường hợp loãng xương, loãng xương, sau khi gãy xương, một thời gian kéo dài.

Cách sử dụng chía

Chia là một nhỏ, rất linh hoạt và dễ sử dụng. Một số ví dụ là:

• Thêm hạt chia trong masa de los pastele, bánh kếp hoặc galletas;
• Thêm semillas trong thực phẩm được liệt kê để tiêu thụ, chẳng hạn như sữa chua, súp hoặc đồ ăn nhẹ;
• Chuẩn bị một nồi 250 ml với nước và thêm 1 tách trà (qua đêm), tiêu thụ 20 phút trước bữa ăn chính hoặc bữa sáng;

Chia có thể được tìm thấy dưới dạng tiền, nó có thể được chấp nhận và nó có thể được thêm vào ngũ cốc, ách, salad và gia vị. Để có được tất cả những lợi ích của trà, chỉ cần tiêu thụ ít hơn bát mỗi ngày.

Thông tin dinh dưỡng của semilla de chía

Trên bàn, sự tiếp tục được tạo thành từ thành phần dinh dưỡng trong 100 gram hạt chia: 

Lợi ích của việc chấp nhận trà

Sự chấp nhận về sức khỏe có thể được tìm thấy trong các viên nang ở dạng lỏng tự nhiên và mang lại lợi ích cho sức khỏe bằng cách giàu omega-3, một chất béo tuyệt vời cho sinh vật thực hiện các chức năng như tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện trí nhớ và la tập trung, giảm viêm trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim.

Để có được những lợi ích này, bạn nên uống 1 đến 2 viên trà mỗi ngày, 1 cốc chấp nhận chất lỏng tự nhiên, cũng có thể được thêm vào các loại sanitas de los pan, súp, tortas và oblaladas chính xác.