8 lợi ích cho sức khỏe

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 60% đến 70% nước, vì vậy yếu tố này rất cần thiết cho các quá trình khác nhau trong cơ thể như điều chỉnh chức năng não và duy trì chức năng ruột tốt, do thực tế là nó giữ ẩm nhu cầu của bạn bằng cách làm cho ruột của bạn dễ dàng hơn. và có được điều tốt nhất. 

Tương tự như vậy, nước điều chỉnh các quá trình cơ thể khác và ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh, do đó, các lợi ích khác là:

1. Điều hòa thân nhiệt;
2. Chống lại mụn trứng cá, vết rạn da và cellulite;
3. Cải thiện chức năng của thận;
4. Ngăn chặn sự xuất hiện của sỏi trong thận;
5. Tạo điều kiện tiêu hóa;
6. Giảm sự lưu giữ của chất lỏng;
7. Cải thiện lưu thông máu;
8. Giúp giảm cân;
9. Giữ cho làn da khỏe mạnh. 

Để giữ cho cơ thể ngậm nước, ngoài nước uống, một chiến lược khác là đưa vào thực phẩm ăn kiêng giàu nước như cát, cải ngựa, cà chua, zanahoria, dưa chuột và dứa chẳng hạn. Thưởng thức thực phẩm phong phú trong nước.

Lợi ích của nước uống trong ayuno

Uống nước trong bể có thể kích thích hệ tiêu hóa sau một thời gian dài bể được uống vào ban đêm, cải thiện quá trình tiêu hóa và cung cấp biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời này cho chủng.

Ngoài ra, uống xương chày với nước chanh kích thích ruột hoạt động ngay lập tức, hoạt động như thuốc nhuận tràng sau khi uống, cũng như đảm bảo cảm giác no hơn và giảm cảm giác thèm ăn..

Lượng nước phải uống mỗi ngày

Lượng nước phải được tiêu thụ mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, khí hậu, cân nặng, cho dù người đó có hoạt động thể chất hay không, trong số những người khác. Tuy nhiên, khuyến nghị chung là 8 chậu mỗi ngày, tương đương với 2- 2,5L nước, mặc dù đây là ước tính về những gì một người nên ăn mỗi ngày.. 

Xem thêm chi tiết về lượng nước bạn nên uống mỗi ngày và 4 chiến lược để uống nhiều nước hơn trong video sau:

Làm thế nào để lấy nước và nhận được lợi ích của bạn

Làm thế nào nước ủng hộ giảm cân

Uống nước với chanh, làm sạch vị giác của bạn và giảm cảm giác thèm ăn khi ăn những thực phẩm rất ngọt. Đây là đặc biệt thích hợp cho sau thời gian lễ hội như Giáng sinh hoặc Giáng sinh, nơi thức ăn ngọt kích thích tiêu thụ ngọt hơn.

Một chiến lược khác có thể giúp trong quá trình làm loãng, là trộn chanh với nước có ga, giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn đồ ngọt và giải khát, ví dụ, đó là một thức uống rất giàu đường, chất làm ngọt và soda. Bằng cách này, uống nước với khí giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến chứng khó tiêu và góp phần giải độc cơ thể và adelgazar.

Recetas của nước có hương vị

Một ý tưởng tốt cho những người cảm thấy khó uống nước trong ngày và thêm một số hương vị vào nước, không có đường. Bạn có thể thêm một lít nước nhiều hơn:

• Ách 1 quả chanh;
• 1 miếng quế và lá bạc hà;
• Bánh xe dưa chuột và máy cắt được cắt bởi Mitad;
• Những miếng gừng và cam tròn với cascara;
• Vòng dứa và bạc hà;
• 5 tép Ấn Độ và hoa hồi 3 sao;
• Một chiếc bánh pizza ớt đỏ, nó cũng giúp adelgazar.

Bạn chỉ cần thêm các thành phần vào nước và để cho nó nghỉ ngơi và nhớ rằng nó càng ở đó lâu, hương vị sẽ càng mãnh liệt. Không cần thiết phải nghiền nát bất cứ thứ gì, vì nó không phải là ách, cũng không cần thêm đường hoặc chất làm ngọt khác. Đây là một cách thiết thực để thêm hương vị và khoáng chất bán hàng vào nước, nhưng sẽ dễ dàng hơn để uống lượng nước lý tưởng mỗi ngày. Xem nước có hương vị khác.