Làm thế nào để có nhiều sữa mẹ

Sự thay đổi của bộ ngực để sản xuất sữa mẹ được tăng cường chủ yếu từ ba tháng thứ hai của thai kỳ, và đến cuối thai kỳ, một số phụ nữ đã bắt đầu tiết ra một ít sữa non, là loại sữa đầu tiên ra khỏi vú, giàu protein.

Tuy nhiên, sữa thường chỉ xuất hiện với số lượng lớn hơn sau khi sinh, khi các hormone do nhau thai sản xuất bị giảm và tiếp xúc với em bé sẽ kích thích sản xuất nhiều hơn..

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần chính của sữa mẹ, và mẹ cần tiêu thụ đủ chất lỏng để cung cấp cho nhu cầu này. Khi mang thai, khuyến cáo là phụ nữ nên quen uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, điều này cũng rất quan trọng để giảm sưng và ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu thường gặp trong thai kỳ..

2. Ăn uống tốt

Ăn uống rất quan trọng để bà bầu có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất sữa và tiêu thụ thực phẩm như cá, trái cây và rau quả tươi, các loại hạt như hạt chia và hạt lanh, và ngũ cốc, chẳng hạn như bánh mì nâu và gạo nâu.

Những thực phẩm này rất giàu omega-3 và vitamin và khoáng chất sẽ cải thiện chất lượng sữa mẹ và thúc đẩy dinh dưỡng của bé. Ngoài ra, ăn uống tốt còn giúp điều chỉnh tăng cân khi mang thai, cung cấp năng lượng cần thiết mà cơ thể phụ nữ cần để tạo ra sữa. Biết ăn gì khi cho con bú.

3. Massage ngực

Vào cuối thai kỳ, người phụ nữ cũng có thể mát xa nhanh chóng trên vú để tăng cường núm vú và dần dần khuyến khích dòng sữa. Đối với điều này, người phụ nữ phải giữ vú bằng cách đặt một tay ở mỗi bên và áp lực từ cơ sở lên núm vú, như thể nó đang vắt sữa.

Động tác này nên được lặp lại nhẹ nhàng năm lần, sau đó thực hiện động tác tương tự với một tay trên và một tay dưới vú. Massage nên được thực hiện 1 đến 2 lần một ngày.

Cách kích thích sữa

Nói chung, sữa mất nhiều thời gian hơn để mang thai trong lần mang thai đầu tiên, và cần phải uống ít nhất 4 lít chất lỏng mỗi ngày, vì nước là thành phần chính của sữa. Ngoài ra, em bé nên được đặt lên vú để cho con bú ngay cả khi không có sữa, vì sự tiếp xúc giữa mẹ và trẻ làm tăng thêm việc sản xuất hormone prolactin và oxytocin, kích thích sản xuất và giảm sữa..

Sau khi em bé chào đời, việc sản xuất sữa mẹ chỉ tăng đáng kể sau khoảng 48 giờ, đó là thời gian cần thiết để hormone prolactin tăng trong máu và kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn. Xem Hướng dẫn đầy đủ về nuôi con bằng sữa mẹ cho người mới bắt đầu.