Làm thế nào để có tư thế đúng?

Tư thế đúng tránh bụng vì khi các cơ, xương và khớp được đặt đúng vị trí, khiến cho chất béo được phân phối tốt hơn. Tư thế tốt ủng hộ công việc của các cơ cương cứng của cột sống và các cơ bụng hoạt động như một loại dải tự nhiên quanh bụng và các nếp gấp mỡ ít rõ ràng hơn.

Tư thế xấu ủng hộ bụng vì khi cá nhân chấp nhận một tư thế xấu ngày này qua ngày khác, các cơ quan nội tạng của họ được chiếu lên xuống và điều này liên quan đến sự nhợt nhạt của bụng và chế độ ăn uống kém, dẫn đến mỡ nằm ở vùng bụng..

Làm thế nào để có tư thế đúng để tránh bụng

Bằng cách áp dụng một tư thế đúng, tất cả các cơ bắp của bạn được tăng cường một cách tự nhiên và cải thiện giọng điệu của bạn, do đó giảm sự chảy xệ đặc biệt là ở vùng bụng, tránh bụng lồi. Để có tư thế đúng để tránh bụng cần thiết:

1. Khi ngồi

Đặt lưng phẳng trên ghế và giữ hai chân phẳng trên sàn, không để hai chân bắt chéo hoặc treo. Điều này gây ra sự phân phối áp lực đồng đều trong dây chằng và đĩa đệm và ngăn ngừa mòn cột sống. Xem cách duy trì tư thế ngồi tốt.

2. Khi đi bộ

Để tránh bụng, điều quan trọng là phải mang giày phù hợp cho phép đặt bàn chân hoàn toàn trên sàn khi đi bộ và trọng lượng của cơ thể được phân bổ đều trên cả hai chân. Ngoài ra, bạn nên hơi co bụng và đặt vai trở lại, sao cho cơ thể bạn rất thẳng đứng và phô mai song song với sàn nhà. Kiểm tra một số mẹo để giảm bụng.

3. Khi ngủ

Khuyến cáo rằng khi ngủ, người bệnh nên nằm nghiêng và đặt một chiếc gối giữa hai chân, nên hơi cong lên. Ngoài việc tránh bụng, ngủ nghiêng còn tránh các vấn đề về cột sống, bởi vì nó cho phép cột sống ở độ cong tự nhiên và được hỗ trợ đầy đủ.

Theo thời gian, việc duy trì một tư thế đúng sẽ trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn, nhưng nếu bạn bị đau lưng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vật lý trị liệu và đến bác sĩ để xem bạn có vấn đề gì về lưng không. Biết nguyên nhân chính và cách giảm đau lưng.

Kiểm tra những điều này và các mẹo khác trong video sau:

CÁCH XEM SLIMmer (cải thiện tư thế)