Chuỗi của Nga thực sự trở nên mỏng hơn (hoặc bạn đang bị lừa?)

Chuỗi của Nga là một thiết bị tĩnh điện nhằm thúc đẩy sự co cơ của các cơ thúc đẩy tăng sức mạnh và tăng thể tích cơ.

Thiết bị này được sử dụng nhiều hơn trong vật lý trị liệu, trong phục hồi chức năng cho những người không thể co bóp cơ bắp một cách hiệu quả, như với những người bị đột quỵ, hoặc trong trường hợp bị liệt, chẳng hạn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để cải thiện hiệu suất của vận động viên, và cho mục đích thẩm mỹ để tăng cường cơ bụng, mông và chân, miễn là nó được sử dụng đúng.

Chuỗi Nga phục vụ để giảm cân?

Chuỗi của Nga đã được sử dụng trong thẩm mỹ để cải thiện sự xuất hiện của bụng, chân và mông, tuy nhiên, nó không hiệu quả như việc luyện tập thể chất, bởi vì các cơn co thắt được thực hiện bởi thiết bị không hoàn toàn giống như cơ thể có thể làm . Vì vậy, thiết bị này không bao giờ nên thay thế việc luyện tập thể dục.

Sự thật là dòng điện Nga có thể tuyển dụng nhiều sợi cơ hơn trong quá trình sử dụng, miễn là người đó thực hiện co cơ cùng lúc với kích thích điện xảy ra. Bằng cách đó, sẽ hợp lý hơn khi sử dụng chuỗi của Nga trong phòng tập thể dục hoặc trung tâm phục hồi chức năng, ví dụ.

Cách dùng dây chuyền Nga để vỗ bụng

Người ta tin rằng 10 phút chuỗi Nga trong bụng tương ứng với hơn 400 bụng truyền thống, nhưng để chuỗi Nga thực sự hiệu quả, điều quan trọng là phải co bóp bụng cùng một lúc, bởi vì cách này có thể hoạt động được tất cả các sợi của cơ bụng trực tràng. Điều tương tự không xảy ra nếu người đó sử dụng thiết bị trong một trung tâm thẩm mỹ, theo cách hoàn toàn thụ động.

Do đó, một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bụng, tận dụng lợi thế của dòng điện Nga là đặt các điện cực trong trực tràng bụng và thực hiện 2 phút bài tập plank bụng, ví dụ, với ít nhất 3 lần lặp lại bài tập này.

Một loạt như thế này có thể thực sự làm săn chắc bụng, có hiệu quả thỏa đáng, nhưng chỉ khi người đó thực hiện cơn co thắt cùng một lúc. Việc sử dụng chuỗi Nga theo cách hoàn toàn thụ động, nghĩa là không có sự co cơ tự nguyện cùng một lúc, không hiệu quả và sẽ không có tác dụng đáng kể nào đối với cơ thể..

Chuỗi hoạt động của Nga như thế nào

Thiết bị hiện tại của Nga bao gồm một số miếng đệm nhỏ là các điện cực phải được đặt ở vị trí chiến lược ở giữa cơ của vùng được điều trị, nhưng luôn tôn trọng các nguyên tắc, chẳng hạn như không đặt chúng vào các cơ chủ vận hoặc cơ đối kháng cùng một lúc, và này, được định vị bởi một nhà trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên thể dục.

Thiết bị này sẽ thúc đẩy một kích thích tương tự như những gì não gửi đến cơ bắp, tạo ra sự co thắt không tự nguyện của cơ, nhưng để tận dụng tốt hơn thiết bị này, bất cứ khi nào kích thích điện này xảy ra, cá nhân phải co bóp cơ cùng một lúc. thời gian.

Kết quả của hiện tại Nga là gì

Theo kết quả của dòng điện Nga, sự gia tăng thể tích cơ bắp, giảm sự chảy xệ, cải thiện lưu thông máu, cải thiện dẫn lưu bạch huyết, dễ dàng hơn trong việc thực hiện các động tác và khéo léo hơn trong việc thực hiện các chuyển động tinh tế có thể được dự kiến. Tuy nhiên, những kết quả này được thấy rõ nhất khi người ban đầu biểu hiện yếu cơ do đột quỵ hoặc theo chương trình tập luyện thể chất phải được thực hiện cùng lúc với việc sử dụng thiết bị..

Các kết quả tốt nhất được nhìn thấy khi hiện tại Nga:

Nó được sử dụng để chống lại chứng teo cơ ở người nằm liệt giường hoặc đang hồi phục;
Nó được sử dụng để cải thiện hiệu suất của các vận động viên;
Nó được sử dụng cho mục đích thẩm mỹ, như một sự bổ sung cho hoạt động thể chất và dinh dưỡng đầy đủ.

Khi nói đến một người khỏe mạnh, người chỉ ít vận động và không tập luyện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, khi sự co thắt tự nguyện không xảy ra, có thể ghi nhận một sự gia tăng nhỏ về sức mạnh và trương lực cơ, với rất ít sự tăng thể tích cơ bắp, và Vì vậy, chuỗi của Nga không bao giờ có thể thay thế việc thực hành các bài tập như tập tạ.

Có bao nhiêu phiên của chuỗi Nga làm?

Số lượng lý tưởng của các phiên chuỗi của Nga để làm phụ thuộc rất nhiều vào tình hình cơ bắp của mỗi cá nhân. Các cá nhân rất mềm hoặc trong trường hợp teo cơ cần số lượng phiên lớn hơn, có thể được thực hiện hàng ngày, kéo dài khoảng 10 đến 15 phút cho mỗi khu vực được điều trị..

Đối với mục đích thẩm mỹ và thể thao, số lượng phiên thay đổi tùy theo nhu cầu của người đó, lý tưởng để tập thể dục ít nhất 5 lần một tuần, sử dụng chuỗi Nga trên các cơ bắp cụ thể cần co cơ mạnh hơn.

Trong quá trình điều trị, ban đầu bạn sẽ cảm thấy ngứa ran và sau đó, khi tăng cường độ của thiết bị, bạn nên quan sát sự co cơ, được chỉ định duy trì trong giới hạn thoải mái để các cơn co thắt không gây đau. Bằng cách ký hợp đồng với các cơ cùng lúc với chuỗi của Nga, có thể tuyển dụng nhiều sợi cơ hơn, làm tăng hiệu quả điều trị và giới hạn đau.

Khi không sử dụng

Mặc dù là một điều trị tuyệt vời để tăng cường cơ bắp, chuỗi Nga không nên được sử dụng trong các tình huống sau:

Ở những người có máy tạo nhịp tim hoặc bệnh tim để không thay đổi nhịp tim;
Ở những người bị động kinh vì nó có thể gây ra một cơn động kinh;
Trong trường hợp bị bệnh tâm thần vì người đó có thể loại bỏ các điện cực khỏi nơi này;
Trong trường hợp tăng huyết áp khó kiểm soát vì áp lực có thể bị thay đổi rất nhiều;
Trong khi mang thai, nó không nên được định vị trên bụng;
Nó không nên được áp dụng cho chân có giãn tĩnh mạch lớn;
Nó không nên được sử dụng trong một giai đoạn của Phlebitis hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu;
Trong trường hợp cơ, dây chằng, chấn thương gân hoặc gãy của khu vực được điều trị.