Lợi ích của việc kéo căng cơ và giữ ấm

Sự ấm áp và kéo dài hiện tại vô số lợi ích như cải thiện tư thế, tăng tính linh hoạt, cải thiện hiệu suất trong thể thao, giảm đau trong một số chấn thương và thậm chí ngăn ngừa những điều này. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt, điều cần thiết là các bài tập này sẽ được thực hiện chính xác và có chừng mực..

Lợi ích kéo dài

Kéo dài là bài tập mà người đó duy trì trong một thời gian nhất định trong một tư thế trong đó cơ bắp dự định được duy trì ở mức tối đa .

Những lợi ích chính của việc vẽ cho sức khỏe tiếp theo:

1. Cải thiện tư thế

Thường xuyên kéo căng cơ thể làm giảm căng cơ, cải thiện tư thế, tránh sự khó chịu có thể xảy ra với túi tư thế.

2. Tăng tính linh hoạt

Nếu các cơ linh hoạt, hiệu suất trong các hoạt động hàng ngày và trong hoạt động thể chất sẽ tốt hơn. Ngoài ra, các trải dài giúp duy trì và phục hồi tính linh hoạt, thường được giảm theo tuổi.

3. Cho phép di chuyển rộng

Kéo dài cải thiện tính linh hoạt, đó là lý do tại sao trong quá trình luyện tập thể thao, các động tác lớn hơn và cân bằng tốt hơn

4. Giúp thư giãn

Kéo dài làm giảm căng cơ, nhiều lần chịu trách nhiệm cho cá heo trải ra, quá nhiều và quá nhiều. Ngoài ra, kéo dài cơ thể và tâm trí của bạn, giúp giảm căng thẳng.

5. Kích hoạt tuần hoàn máu

Kéo dài làm tăng lưu lượng máu trong cơ bắp, điều này rất quan trọng cho sự phục hồi sau chấn thương cơ.

Kéo dài cũng giúp phục hồi và giảm đau trong một số chấn thương và bệnh tật như viêm khớp, viêm gân, đau cơ xơ hoặc viêm dây thần kinh tọa, nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc và điều độ để ngăn ngừa bệnh nặng hơn..

Lợi ích của hệ thống sưởi

Sự ấm áp bao gồm việc thực hành các bài tập thể chất tương tự như những bài tập sẽ được thực hiện trong quá trình luyện tập, nhưng với cường độ thấp hơn. Bước này rất quan trọng và cơ bản để có một màn trình diễn tốt và trên hết là tránh chấn thương.

Những lợi ích chính của nhiệt cho sức khỏe tiếp theo:

1. Chuẩn bị cơ thể cho hiệu suất và cải thiện hiệu suất

Nhiệt làm tăng nhiệt độ của cơ thể, cải thiện sự dẫn truyền các xung thần kinh đến các cơ và giảm độ nhớt của cơ, giảm ma sát giữa các sợi cơ, cải thiện hiệu suất.

2. Giảm nguy cơ chấn thương

Nhiệt làm tăng giải phóng chất lỏng hoạt dịch, có liên quan đến việc bôi trơn khớp, làm giảm ma sát giữa sụn và nước, do đó nguy cơ phát triển chấn thương là ít hơn..

3. Cải thiện sự chuẩn bị tinh thần

Vì sự ấm áp bao gồm tập thể dục với cường độ ít hơn, chuẩn bị tinh thần cho người cải thiện sự tập trung để đạt được thành công lớn hơn..

Khi bạn không phải kéo dài

Kéo dài không nên bị hack trước khi luyện tập trọng lượng, điều này sẽ làm giảm sức mạnh cơ bắp.

Ngoài ra, bạn không cần phải cảm thấy đau đớn, bạn chỉ cần cảm thấy một số khó chịu để bạn có thể mở rộng cơ bắp đúng cách.

Chăm sóc cũng phải được thực hiện với các cơ bị thương ở bất kỳ khu vực đau đớn, để không làm nặng thêm vấn đề. Trong những trường hợp này, bạn phải kéo dài với sự giúp đỡ của một chuyên gia, như một nhà vật lý trị liệu, ví dụ.