Lợi ích của việc lựa chọn cho sức khỏe
Selenium là một khoáng chất có khả năng chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch, ngoài ra còn bảo vệ nó chống lại các vấn đề về tim như xơ vữa động mạch.
Selen được tìm thấy trong đất và có trong nước và thực phẩm như harina lúa mì, bánh mì và yema de huevo. Việc bổ sung selen phải được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì sự dư thừa selen trong sinh vật có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Trong các lợi ích của việc lựa chọn cho sinh vật là:
1. Hoạt động như một chất chống oxy hóa
Selenium là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm lượng gốc tự do trong cơ thể. Chúng được hình thành tự nhiên trong quá trình trao đổi chất cơ thể, nhưng chúng có thể gây ra thiệt hại như viêm, thay đổi hoạt động của các tế bào và lão hóa..
Những người hút thuốc, tiêu thụ đồ uống có cồn một cách thường xuyên và sống quá nhiều, nhưng cuối cùng lại tạo ra một lượng gốc tự do lớn hơn, có nhu cầu lớn hơn về các chất dinh dưỡng chống oxy hóa.
2. Phòng chống ung thư
Là một chất chống oxy hóa, selen bảo vệ các tế bào chống lại sự thay đổi DNA của chúng sẽ dẫn đến việc sản xuất các khối u, điều quan trọng là ngăn ngừa chủ yếu ung thư phổi, vú, tuyến tiền liệt và ruột kết..
3. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Selenium làm giảm lượng các chất gây viêm trong cơ thể và tăng lượng glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể. Những hành động này làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol trong các mạch máu, khi chúng xảy ra, nếu các mảng xơ vữa được tạo ra làm tắc nghẽn động mạch và gây ra các vấn đề như đau tim, đột quỵ và huyết khối.
4. Cải thiện chức năng tuyến giáp
Tuyến giáp là cơ quan lưu trữ nhiều selen trong cơ thể sinh vật, điều này rất cần thiết để duy trì sản xuất hormone tốt. Thiếu hụt Selen có thể dẫn đến các bệnh như viêm tuyến giáp Hashimoto, một loại bệnh cường giáp xảy ra do các tế bào phòng thủ bắt đầu tấn công các tế bào tuyến giáp, làm giảm chức năng của chúng..
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Các lựa chọn được lựa chọn trong cơ thể giúp giảm viêm và cải thiện hệ thống miễn dịch, thậm chí giúp những người mắc các bệnh như HIV, lao và viêm gan C tăng khả năng miễn dịch chống lại các bệnh cơ hội.
6. Giúp giảm cân
Bởi vì nó rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp tốt, nó giúp ngăn ngừa suy giáp, các bệnh làm chậm quá trình trao đổi chất và có lợi cho việc tăng cân..
Ngoài ra, trọng lượng dư thừa làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, tạo ra sự bãi bỏ quy định trong việc sản xuất hormone bão hòa. Hơn nữa, vì nó hoạt động như một chất chống viêm chống oxy hóa, nó cũng giúp làm giảm sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến dư thừa chất béo, giúp làm loãng..
7. Phòng chống bệnh Alzheimer
Bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa, nó giúp ngăn ngừa và làm giảm sự tiến triển của các bệnh như Alzheimer, Parkinson và bệnh đa xơ cứng.
Lợi ích này tăng lên khi selen được tiêu thụ từ thực phẩm không có chất béo lớn, chẳng hạn như yema de huevo và pollo.
Khi dùng bổ sung selen
Nhìn chung, phần lớn những người có chế độ ăn uống đa dạng đều có các bài hát selen được khuyến nghị để giữ sức khỏe, nhưng trong một số trường hợp, sự thiếu hụt của họ là phổ biến, như những người mắc HIV, bệnh Crohn và những người duy trì chế độ ăn kiêng thông qua các chất dinh dưỡng tiêm tĩnh mạch.
Trong những trường hợp này, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể kê đơn sử dụng bổ sung selen.
Nguy cơ dư thừa Selen
Sự dư thừa selen trong sinh vật có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thiếu không khí, sốt, buồn nôn và trục trặc các cơ quan, chẳng hạn như gan, thận và tim. Tiếng hô rất cao thậm chí có thể dẫn đến sự thay đổi, vì vậy bổ sung của nó phải chính xác theo định hướng của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
