8 hậu quả sức khỏe của sự cô đơn
Cảm giác cô đơn, đó là khi người đó hoặc cảm thấy cô đơn, gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe, vì nó gây ra nỗi buồn, cản trở hạnh phúc và tạo điều kiện cho sự phát triển của các bệnh như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.
Những tình huống này cũng có thể gây ra các bệnh về thể chất, vì chúng có liên quan chặt chẽ đến việc hủy bỏ các hormone, chẳng hạn như serotonin, adrenaline và cortisol, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và miễn dịch của người đó, nghĩa là cơ thể bắt đầu hoạt động kém hiệu quả và có nhiều khả năng mắc bệnh.
Hậu quả của sự cô đơn còn lớn hơn ở tuổi già, vì những người này gặp khó khăn hơn trong việc duy trì đời sống xã hội, cho dù do mất người thân hay hạn chế về thể chất khi rời khỏi nhà và hoạt động..
Mặc dù không có bằng chứng tuyệt đối về nguyên nhân và hành động, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự cô đơn có thể ủng hộ sự xuất hiện của:
1. Huyết áp cao
Những người cô đơn có nhiều khả năng bị huyết áp cao. Điều này có thể xảy ra do các yếu tố như kiểm soát chế độ ăn ít hơn, với việc tiêu thụ thực phẩm có chất lượng dinh dưỡng thấp hơn, giàu chất béo và muối, cũng như ít có cơ hội luyện tập thể dục..
Ngoài ra, những người bị trầm cảm hoặc lo lắng cũng có thể có tỷ lệ cao huyết áp cao hơn, chủ yếu là do sự hủy bỏ các hormone như cortisol. Điều quan trọng là áp lực nằm trong giới hạn được bác sĩ khuyến nghị, vì nếu không, nó có thể có lợi cho sự xuất hiện của các cơn đau tim, đột quỵ hoặc các vấn đề về thận. Tìm hiểu những cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp cao.
2. Thay đổi lượng đường trong máu
Cô đơn có thể khiến mọi người dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2, như một số nghiên cứu cho thấy. Bệnh tiểu đường cảm xúc không tồn tại, nhưng một số vấn đề về cảm xúc có thể gián tiếp gây ra bệnh, bằng cách tăng tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường hoặc bằng cách hủy bỏ việc sản xuất hormone, chẳng hạn như insulin và cortisol, là những hormone liên quan đến kiểm soát nồng độ đường trong máu.
Ngoài ra, một số người cao tuổi sống một mình có thể gặp khó khăn trong việc duy trì điều trị thường xuyên cho bệnh tiểu đường, do khó khăn hơn trong việc tiếp cận thuốc hoặc do cách theo dõi đường huyết..
3. Dự báo phát triển ung thư
Những người cô đơn có xu hướng phát triển ung thư nhiều hơn, có thể là do cơ thể bị căng thẳng liên tục, làm tăng cơ hội đột biến và tăng sinh của các tế bào ung thư. Lối sống của người cô đơn cũng có thể ảnh hưởng, chẳng hạn như ăn quá nhiều, uống rượu hoặc hút thuốc.
Nó cũng đã được chứng minh rằng những người bị trầm cảm có thể tái phát ung thư nhiều hơn và hơn nữa, có xu hướng sống sót ít hơn, có thể là do có ít sự hỗ trợ trong quá trình điều trị, không thể thực hiện điều trị tốt, bỏ lỡ nhiều cuộc hẹn từ trở lại và không tham gia các hoạt động hỗ trợ xã hội.
4. Căng thẳng và lo lắng
Cảm giác cô đơn, cũng như trầm cảm và lo lắng, báo hiệu cho não rằng cơ thể đang bị căng thẳng, làm tăng mức độ của hormone cortisol, được gọi là hormone căng thẳng.
Nồng độ cao của cortisol có thể dẫn đến mất khối lượng cơ bắp, khó khăn trong học tập và mất trí nhớ. Kiểm tra các dấu hiệu căng thẳng trong cơ thể là gì và cách kiểm soát.
5. Trầm cảm
Những người cảm thấy đơn độc có nhiều khả năng trải qua trầm cảm, điều này liên quan đến cảm giác trống rỗng, bị bỏ rơi, thiếu cuộc sống xã hội và hỗ trợ. Do đó, mọi người bắt đầu buồn bã liên tục, mất năng lượng và mong muốn làm các hoạt động hàng ngày, cáu gắt, thiếu thèm ăn hoặc thèm ăn quá mức, mất ngủ hoặc muốn ngủ mọi lúc.
Tìm hiểu làm thế nào để phân biệt nỗi buồn với trầm cảm.
6. Mất ngủ hoặc khó ngủ
Những người cảm thấy đơn độc có nhiều khả năng mắc chứng mất ngủ, có thể là do các vấn đề tâm lý như cảm giác bất an và bất lực.
Do đó, một giả thuyết được chấp nhận là người cô đơn luôn cảnh giác vì cảm thấy dễ bị tổn thương trước mọi thứ, nên cơ thể vẫn trong tình trạng căng thẳng liên tục, không thể thư giãn. Những người này cũng thường gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ sâu, thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc đơn giản là khó ngủ.
7. Đau cơ và khớp
Đau ở cơ và khớp có thể là kết quả của việc thiếu tập thể dục hoặc thậm chí là tư thế xấu, vì thông thường những người cảm thấy đơn độc có thể không cảm thấy thích làm các hoạt động thông thường hoặc ở ngoài trời, đơn giản vì họ ở một mình.
Kiểm tra các bài tập tốt nhất để thực hành ở tuổi già là gì.
8. Cơ hội phụ thuộc nhiều hơn vào ma túy, rượu và thuốc lá
Cô đơn có liên quan đến nguy cơ phát triển phụ thuộc hóa chất, thuốc, đồ uống có cồn và thuốc lá, có lẽ là do tìm kiếm cảm giác khoái cảm hoặc giảm đau ngay lập tức. Việc thiếu sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình để chống lại chứng nghiện cũng khiến bạn khó bỏ thói quen này.
Làm thế nào để chống lại hậu quả của sự cô đơn
Để ngăn chặn sự cô đơn kéo dài và gây ra hoặc làm xấu đi nhiều bệnh tật, điều quan trọng là phải có thái độ loại bỏ tình trạng này và tăng đời sống xã hội, chẳng hạn như thực hành hobbie, ghi danh vào một khóa học hoặc nhận nuôi một con vật, ví dụ.
Sự hỗ trợ của gia đình, nếu có thể, rất quan trọng để giúp người bệnh, đặc biệt là khi về già, vượt qua cảm giác này. Tìm hiểu thêm những thái độ khác bạn nên có để chống lại sự cô đơn.
Khi cô đơn gây ra các triệu chứng thể chất, hoặc khi nó liên quan đến các triệu chứng khác như buồn bã, mất ý chí, thay đổi khẩu vị hoặc thay đổi giấc ngủ, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự hỗ trợ của nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần, vì nó có thể liên quan đến các tình trạng khác của sức khỏe, như trầm cảm.
