8 bệnh do suy dinh dưỡng ở trẻ em

Chế độ ăn nghèo nàn của trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển có thể gây ra các bệnh cản trở sự phát triển thể chất và tinh thần của chúng, ngoài ra còn mang đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn cho cuộc sống của người trưởng thành.

Vì nó vẫn đang trong quá trình phát triển, sinh vật của trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị thay đổi hơn, và thực phẩm là cách chính để tăng cường sự phát triển và học tập lành mạnh. Do đó, đây là những bệnh chính mà chế độ ăn uống sai có thể gây ra và phải làm gì để tránh:

1. Béo phì

Béo phì là vấn đề chính dẫn đến các bệnh khác, chẳng hạn như tiểu đường, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, thừa cân, cùng với thuốc lá, là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ ung thư.

Để ngăn ngừa béo phì ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên, nên ưu tiên chế độ ăn uống tự nhiên hơn với các sản phẩm làm sẵn ít hơn, như bánh quy, đồ ăn nhẹ, đồ ăn nhẹ, kem, xúc xích và xúc xích, ví dụ. Khuyến khích trẻ mang đồ ăn vặt tự làm đến trường là một cách tuyệt vời để tạo thói quen lành mạnh và tránh bột thừa, đường và thực phẩm chiên được bán ở trường.

2. Thiếu máu

Thiếu máu ở trẻ em là phổ biến và thường xảy ra do thiếu chất sắt trong chế độ ăn, chủ yếu xuất hiện trong các thực phẩm như thịt, gan, thực phẩm nguyên chất, đậu và rau xanh đậm như rau mùi tây, rau bina và arugula.

Để cải thiện lượng sắt trong chế độ ăn, người ta nên khuyến khích tiêu thụ bít tết gan bò mỗi tuần một lần và ăn một quả quýt mỗi ngày sau bữa trưa, chẳng hạn như cam, dứa hoặc quýt, vì chúng rất giàu vitamin C và tăng hấp thu sắt trong ruột. Xem các triệu chứng chính và cách điều trị thiếu máu.

3. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là căn bệnh xuất hiện ngày càng nhiều ở trẻ em và thanh thiếu niên do thừa cân và thiếu hoạt động thể chất. Ngoài việc tăng tiêu thụ đường, nó cũng liên quan đến việc tiêu thụ lớn các loại thực phẩm giàu bột, như bánh mì, bánh, mì ống, pizza, đồ ăn nhẹ và bánh nướng..

Để ngăn chặn nó, cần duy trì một trọng lượng đầy đủ và tránh tiêu thụ quá nhiều đường và bột trắng, chú ý đến thực phẩm có số lượng lớn các thành phần này, như bánh quy, mì ống làm sẵn cho bánh, nước ép công nghiệp, nước ngọt và đồ ăn nhẹ. Biết lượng đường trong thực phẩm tiêu thụ nhiều nhất.

4. Cholesterol cao

Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch. Vấn đề này xảy ra chủ yếu do tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo hydro hóa, chẳng hạn như bánh quy, đồ ăn nhẹ và các sản phẩm chế biến, và thực phẩm có nhiều đường hoặc bột..

Để ngăn ngừa và cải thiện mức cholesterol tốt và giảm xấu, bạn nên cho 1 muỗng dầu ô liu nguyên chất vào bữa trưa và bữa tối, và bao gồm các món ăn nhẹ như hạt dẻ, hạnh nhân, đậu phộng, các loại hạt và hạt như chia trong bữa ăn nhẹ. và hạt lanh.

5. Tăng huyết áp

Tăng huyết áp ở trẻ em có thể được gây ra bởi các vấn đề khác, chẳng hạn như bệnh thận, tim hoặc phổi, nhưng nó cũng liên quan chặt chẽ đến việc tiêu thụ quá nhiều muối và quá mức, đặc biệt là khi có tiền sử huyết áp cao trong gia đình..

Để ngăn chặn nó, cần phải kiểm soát cân nặng, tránh sử dụng các loại gia vị làm sẵn trong các khối và thêm ít muối vào các chế phẩm ở nhà, ưu tiên cho các loại gia vị tự nhiên như tỏi, hành, tiêu, ớt và rau mùi tây. Ngoài ra, cần tránh các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối, chẳng hạn như lasagna đông lạnh, đậu làm sẵn, thịt xông khói, xúc xích, xúc xích và giăm bông. Tìm ra loại thực phẩm nào có nhiều muối nhất.

6. Mất ngủ và khó thở

Mất ngủ thường xảy ra vì thừa cân khiến bạn khó thở do sự tích tụ mỡ ở vùng cổ và ngực. Sự gia tăng chất béo ép bột, là kênh mà không khí đi qua, làm cho khó thở và gây ra ngáy và mất ngủ.

Trong trường hợp này, giải pháp là giảm cân thông qua ăn uống lành mạnh. Xem mẹo để làm cho con bạn ăn tất cả mọi thứ.

7. Viêm khớp, viêm xương khớp và đau khớp

Viêm khớp thường có thể liên quan đến thừa cân và tăng viêm trong cơ thể, gây ra bởi sự tích tụ chất béo. Để tránh nó, cần phải điều tra nguyên nhân chính của vấn đề và kiểm soát cân nặng, ngoài việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm, như trái cây, rau, cá ngừ, cá mòi, hạt và hạt. Tìm hiểu những thực phẩm chống viêm là gì.

8. Rối loạn ăn uống

Chế độ ăn uống kém, sự kiểm soát của cha mẹ quá mức và nhu cầu lớn của các tiêu chuẩn sắc đẹp hiện nay gây áp lực lớn cho trẻ em và thanh thiếu niên, có thể đóng vai trò là nguyên nhân gây ra các rối loạn như chán ăn, chứng cuồng ăn và ăn vạ..

Cần phải chú ý đến hành vi của những người trẻ tuổi để xác định rối loạn ăn uống, từ chối ăn hoặc những khoảnh khắc bắt buộc. Dạy cách ăn uống tốt, không tập trung vào các tiêu chuẩn sắc đẹp hoặc chế độ ăn kiêng hạn chế, là cách tốt nhất để ngăn ngừa loại vấn đề này.

Đây là cách làm cho con bạn ăn tốt hơn:

Làm thế nào để giúp con tôi giảm cân | Béo phì ở trẻ em