Cách tắm nắng mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe

Để có thể có được làn da rám nắng mà không có nguy cơ bị cháy nắng và thậm chí là ung thư da, nên bôi kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tai, tay và chân, 30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Có thể bị sạm da ngay cả khi sử dụng kem chống nắng và bằng cách này màu sẽ giữ được lâu hơn, ngăn ngừa sự bong tróc thường xảy ra khi da bị tia cực tím tấn công.

Thời gian tốt nhất để tắm nắng

Để tránh các rủi ro về sức khỏe, nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian nóng nhất trong ngày, nghĩa là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Điều này là do giữa những thời điểm này có sự phát xạ cao hơn của tia cực tím, làm tăng nguy cơ ung thư da, ví dụ.

Vì vậy, nên sử dụng kem chống nắng và tắm nắng cho đến 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều để tránh các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như lão hóa da, bỏng rát và sự xuất hiện của các đốm trên da chẳng hạn. Hiểu tại sao nhận được quá nhiều ánh nắng mặt trời là xấu.

Mẹo để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong thời gian nóng nhất trong ngày

Trong những giờ nóng nhất trong ngày, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, điều quan trọng là phải làm theo một số khuyến nghị trước khi phơi mình dưới ánh mặt trời, như một ví dụ:

Một số mẹo để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là:

1. Không được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nhận được dưới chiếc ô, ví dụ. Mặc dù dù che làm giảm tiếp xúc trực tiếp với mặt trời, nhưng nó không ngăn được sự đi qua của tia UV, cũng bị phản xạ bởi cát hoặc nước. Lý tưởng là để trốn nắng, ở trong ki-ốt hoặc nhà hàng chẳng hạn;
2. Đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ mắt và mặt khỏi tia nắng mặt trời;
3. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng theo loại da. Tìm ra loại kem chống nắng tốt nhất cho từng loại da;
4. Thức ăn - Uống nhiều nước, chẳng hạn như nước, nước dừa hoặc nước ép trái cây, tránh đồ uống có cồn và ăn thực phẩm tươi, chẳng hạn như salad sống và thịt nướng, tốt nhất là không có nước sốt.

Bằng cách làm theo các biện pháp phòng ngừa này, có thể có được một làn da rám nắng mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là trẻ em không bao giờ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tắm nắng và bất cứ khi nào chúng đang chơi dưới ánh mặt trời, những người có trách nhiệm nên vượt qua kem chống nắng và làm theo mọi biện pháp phòng ngừa để bảo vệ nó.

Kiểm tra những điều này và các mẹo khác trong video sau:

Khi nào và làm thế nào để sử dụng BẢO VỆ MẶT TRỜI

Sau khi chăm sóc mặt trời

Vào cuối ngày, điều quan trọng là tắm tốt với nước lạnh và một lượng nhỏ xà phòng lỏng cho da khô. Sau đó, việc sử dụng kem dưỡng da sau ánh nắng mặt trời và kem dưỡng ẩm giúp làm dịu da, giữ ẩm và ngăn ngừa bong tróc, giữ cho da rám nắng lâu hơn.

Để đảm bảo làn da rám nắng đẹp và lâu dài, bạn nên sử dụng kem chống nắng có yếu tố 30 trong thời gian được khuyến nghị và chế độ ăn nhiều thực phẩm màu đỏ và cam, chẳng hạn như cà chua, cà rốt, đu đủ và dâu tây.