Nén nóng hay lạnh khi sử dụng và cách thực hiện

Ví dụ, sử dụng nước đá và nước nóng có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một cú đánh. Có thể sử dụng nước đá tối đa 48 giờ sau khi tiêm, và trong trường hợp đau răng, va đập, bong gân, đau đầu gối và ngã, trong khi nước nóng có thể được sử dụng khi bị đau cột sống, nổi đốm tím trên da, nổi mụn , nhọt và cổ cứng, ví dụ.

Nước đá làm giảm lưu lượng máu trong khu vực, giúp xì hơi và có tác dụng giảm đau bắt đầu sau 5 phút sử dụng. Mặt khác, nước nóng thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu và giảm căng cơ, thúc đẩy thư giãn.

Xem video để biết khi nào bạn nên sử dụng nước đá hoặc nước nóng:

NHIỆT hoặc LẠNH để giảm đau | Cách sử dụng đúng cách

Khi nào nên dùng đá

Túi nước đá là tuyệt vời để giảm đau sau một cú đánh, ví dụ như có thể xảy ra trong một trận bóng đá, nhưng nên tránh sử dụng ở lưng, ngực và bụng..

Sau cuộc đua, những gì bạn có thể làm là tắm bằng nước rất lạnh hoặc chườm lạnh, nếu bạn cảm thấy đau ở đầu gối hoặc mắt cá chân chẳng hạn. Băng cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị viêm gân.

Để thực hiện nén lạnh tại nhà, chỉ cần bọc một túi rau đông lạnh, ví dụ, trong một chiếc khăn hoặc vải và áp dụng cho khu vực đau đớn trong 15 đến 20 phút.

Một khả năng khác là trộn 1 phần rượu với 2 phần nước và cho vào túi ziploc và để trong tủ đá. Các nội dung không được đông lạnh hoàn toàn, và có thể được định hình, khi cần thiết. Chế độ sử dụng giống nhau.

Khi nào nên dùng nước nóng

Máy nén được làm bằng nước ấm rất tốt để giảm đau cơ xuất hiện theo thời gian và đặc biệt thích hợp để đặt trên lưng hoặc ngực, mặc dù nó có thể được đặt trên bất kỳ vùng nào trên cơ thể, miễn là bạn không bị sốt, để không bị sốt tăng nhiệt độ.

Cách dùng nước nóng

Có thể sử dụng nén ấm 3 đến 4 lần một ngày, trong 15 đến 20 phút, nhưng phải luôn luôn được bọc trong tã vải hoặc vải mỏng khác, để không làm bỏng da.

Cách làm nén nóng tại nhà

Để làm một nén nóng tại nhà, chỉ cần sử dụng vỏ gối và 1 kg ngũ cốc khô, chẳng hạn như gạo hoặc đậu, ví dụ. Các hạt phải được đặt bên trong vỏ gối, buộc chặt để tạo thành một bó, làm nóng trong lò vi sóng trong khoảng 3 đến 5 phút, để ấm và áp dụng vào khu vực đau đớn trong 15 đến 20 phút.

Nếu, ngay cả khi sử dụng nước đá hoặc nước nóng, cơn đau không giảm hoặc thậm chí không tăng lên, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra để xác định xem có nguyên nhân gây đau hay không, có thể là gãy xương, ví dụ như.