Cách làm sạch gan thông qua chế độ ăn uống

Để làm sạch gan và chăm sóc sức khỏe của bạn, bạn nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và ít chất béo, bao gồm các loại thực phẩm bảo vệ gan như chanh, anh đào và nghệ, chẳng hạn. Tương tự như vậy, điều quan trọng là tăng tiêu thụ nước và tránh uống đồ uống có cồn, bởi vì rượu được chuyển hóa bởi cơ quan này và lượng dư thừa của nó ủng hộ viêm. 

Gan đáp ứng các chức năng rất tốt trong cơ thể ở mức độ trao đổi chất và trong hệ thống tiêu hóa, vì vậy điều quan trọng là phải giữ gìn sức khỏe thông qua thói quen ăn uống tốt. Có một số bệnh về gan trong đó dinh dưỡng cơ bản là bệnh viêm gan và gan nhiễm mỡ, trong những trường hợp này, chế độ ăn uống có thể thay đổi..

Xem chế độ ăn uống cho bệnh viêm gan và chế độ ăn uống cho gan lớn.  

Ăn gì để làm sạch gan

Để chăm sóc sức khỏe của gan, chúng ta phải tăng tiêu thụ trái cây và rau quả, đó là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm sự hấp thụ cholesterol trong ruột.. 

Asimism, tiêu thụ bánh mì, mì ống và ngũ cốc nên được tiêu thụ toàn bộ, trong trường hợp các bệnh như viêm gan hoặc xơ gan nên được tiêu thụ màu trắng, để thuận tiện cho việc tiêu hóa thức ăn. 

Các protein phải ít chất béo, vì vậy chúng có thể được tiêu thụ với một loại sữa khác, sữa chua tự nhiên và bánh mì trắng, như ricotta và tiểu, chẳng hạn. Bạn nên thích tiêu thụ của con người, cá, pollo và pavo sin piel. Có thể sử dụng 1 bát dầu ô liu sẵn sàng để ăn, theo cách nó duy trì các thuộc tính của nó và cung cấp lợi ích của nó. 

Thực phẩm phải được chế biến theo kiểu gọi là gia vị, với tất cả các loại gia vị và gia vị, và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hoặc tự nhiên có thể được sử dụng để tạo hương vị cho thực phẩm, như ajo, oregano, romero, nghệ, perejil, ngò, quế y cebolla cho hương vị darles. 

Các loại thực phẩm khác có thể được bao gồm trong chế độ ăn kiêng và các đặc tính bảo vệ gan và thanh lọc của atisô, zanahoria, achicoria, limón, frambuesas, cà chua, manzana, ciruelas, alfalfa, acerola, nho, arugula, dưa hấu.

Có thể tiêu thụ một số cũng như atisô, thiên niên kỷ, boldo o mariano thistle, nhưng đây là những tính chất có đặc tính để làm sạch gan, bên cạnh đó, nước với chanh là một lựa chọn tuyệt vời. Xem video dưới đây để biết lời khuyên khác có thể giúp làm sạch gan của bạn nhanh hơn:

LA MEJOR DIETA DETOX

Thực phẩm cần tránh

Chế độ ăn bảo vệ gan này tìm cách làm sạch và chăm sóc gan, do đó nên tránh một số loại thực phẩm và đồ uống để tránh làm quá tải gan như:

• Đồ uống có cồn;
• Thực phẩm chiên;
• Thịt đỏ;
• Bơ, bơ thực vật, manteca, crema de leche, sữa đặc và được chấp nhận;
• Queso crema, quesos amarillos và xúc xích;
• Cubitos cho thực phẩm gia vị;
• Hoàn thành nhà trẻ và sữa chua với đường;
• Tocino và thịt miễn phí;
• Thực phẩm đông lạnh và thức ăn nhanh;
• Đường, bánh nướng, galletas, sô cô la và đồ ăn nhẹ;
• Giải khát và ách tiệt trùng;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Thực đơn ví dụ để làm sạch gan

Việc tiếp tục thay đổi một menu cho nhiều tuần phóng đại:

Điều quan trọng cần lưu ý là các bài hát được đề xuất trong mỗi loại thực phẩm khác nhau tùy theo tuổi, cân nặng, giới tính và hoạt động thể chất của bệnh nhân và điều quan trọng là hỗ trợ chuyên gia dinh dưỡng thực hiện chế độ ăn uống cá nhân..

Tương tự như vậy, nếu bạn đang mắc một số bệnh về gan, bạn cũng nên giúp đỡ chuyên gia này, vì trong một số trường hợp, bạn phải kiểm soát lượng protein bạn ăn trong chế độ ăn uống và việc bổ sung một số vitamin và khoáng chất là cần thiết..