Làm thế nào để tăng khả năng phòng vệ của cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch

Để tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng khả năng phòng vệ của cơ thể để ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh và giúp phản ứng với những bệnh đã được biểu hiện, điều quan trọng là phải tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, để giảm tiêu thụ nhiên liệu Dầu mỡ, đường và thực phẩm công nghiệp có chứa màu sắc và chất bảo quản, nó có thể được chỉ định dùng thuốc hoặc chất bổ sung giúp tăng khả năng miễn dịch.

Tuy nhiên, duy trì lối sống lành mạnh cũng là một trong những chiến lược tốt nhất để duy trì hệ thống phòng thủ tự nhiên của sinh vật mạnh mẽ và hiệu quả, vì nên hút thuốc, ăn thực phẩm lành mạnh, luyện tập nhẹ để hoạt động thể chất một cách thường xuyên, Duy trì cân nặng phù hợp, ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, tránh căng thẳng và tiêu thụ đồ uống có cồn với mức độ vừa phải. Những thói quen này nên duy trì suốt đời, không chỉ những lúc người bệnh, yếu hơn và có thể bị bệnh dễ dàng..

Thực phẩm để tăng cường phòng thủ

Thực phẩm giàu selen, kẽm, vitamin C và E, men vi sinh và giàu omega 3 là những thực phẩm tốt nhất để tăng hệ miễn dịch, bởi vì chúng ủng hộ việc sản xuất các tế bào phòng thủ hiệu quả hơn. Một số ví dụ là:

Selenio: nuez de brasil, lúa mì, gạo, huevo yema, hạt hướng dương, pollo;
Kẽm: hàu, tôm, thịt bò, cá và cá, gan, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô;
Vitamin C: cam, quýt, dứa, chanh, máy cắt;
Vitamin E: hạt hướng dương, hạt phỉ, maní, hạnh nhân;
Probiotic: sữa chua tự nhiên và sữa lên men như kefir hoặc yakult. Xem tất cả những lợi ích của việc tiêu thụ men vi sinh;
Omega 3: cá mòi, cá hồi, cá ngừ và linaza.

Người cần tăng cường hệ thống miễn dịch của mình phải tiêu thụ một lượng thực phẩm lớn hơn hàng ngày và thường xuyên, không chỉ khi bị bệnh, mà còn để tránh bị bệnh..

Biện pháp tự nhiên để tăng phòng thủ

Một cách tốt để cải thiện hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên là bổ sung dinh dưỡng dưới dạng viên nang, có thể mua từ các hiệu thuốc hoặc các sản phẩm tự nhiên. Một số ví dụ về calostrum bò, hạt astragalus hoặc astragalus, chấp nhận dầu hạt và chiết xuất keo ong.

Mặc dù thực tế là chúng có thể được mua mà không cần toa y tế, nhưng tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vì dùng quá nhiều chất bổ sung này có thể gây hại cho sức khỏe..

Cách tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng.

Để tăng khả năng phòng thủ nhanh chóng để sinh vật mạnh hơn để chống lại kẻ xâm lược, cần phải:

Áp dụng thói quen tốt cho sức khỏe, không ở cạnh người hút thuốc, ngủ đúng giấc, tránh căng thẳng;
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khi tắm, không có kem chống nắng, để có thể sản xuất vitamin D;
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và rau, tốt nhất là hữu cơ hoặc sản xuất tại nhà không có thuốc trừ sâu;
Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm công nghiệp càng nhiều càng tốt;
Hãy bổ sung chế độ ăn uống để kích thích miễn dịch;
Không dùng thuốc mà không có hướng dẫn của bác sĩ;
Cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách chống lại sự căng thẳng;
Uống khoảng 2 lít khoáng hoặc nước lọc mỗi ngày.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải tránh những nơi công cộng kín, chẳng hạn như trung tâm mua sắm, nhà hát và rạp chiếu phim, nơi có ít không khí lưu thông hơn và khả năng phát triển virus và vi khuẩn dường như vô hại đối với phần lớn dân số, mặc dù chúng có thể giảm. gây ra các biến chứng nghiêm trọng khi chúng có hệ thống miễn dịch nhưng yếu.

Làm thế nào để tăng khả năng phòng vệ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch cho bé là cho bé bú mẹ, cho bé ăn uống lành mạnh và đa dạng sau 6 tháng tuổi, sinh em bé vào những thời điểm được bác sĩ nhi khoa chỉ định và có thói quen tốt cho sức khỏe như không hút thuốc xung quanh em bé và đứa trẻ, và chỉ cho thuốc kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ nhi khoa. Bằng cách này, cơ thể của em bé có thể tìm thấy mọi thứ cần thiết để tạo ra các tế bào phòng thủ xấu có khả năng sinh lợi và khắc phục mầm bệnh như virus và vi khuẩn.

Recetas tăng cường hệ thống miễn dịch

Tiêu thụ nước ép trái cây tự nhiên, cũng như vitamin được chế biến từ trái cây và rau quả cũng là một cách tuyệt vời để leo lên hệ thống phòng thủ của cơ thể. Một số cái đúng là:

1. Ách với zanahoria

Thành phần

2 đàn vỏ thô;
1/2 zanahoria thô;
1 quả cam với bagazo;
1 cucharadite của gừng trong bạch tuộc;
1/2 nồi nước.

Phương pháp chuẩn bị

Cấp phép tất cả các thành phần trong rượu mùi và tiếp tục, tốt nhất là không thêm đường và dán.

2. Sinh tố chuối với phân

Thành phần

1 quả chuối đông lạnh;
1 đàn đu đủ;
1 muỗng cacao trong bạch tuộc;
1 sữa chua tự nhiên không đường;
1 số sắc thái;
1/2 cucharadita của miel.

Phương pháp chuẩn bị

Cấp phép tất cả các thành phần trong rượu mùi và tiếp tục.

3. Đông trùng hạ thảo

Tôingredientes

1 cucharadita của rễ hojas của Equinácea;
1 bể nước hirviendo.

Phương pháp chuẩn bị

Đặt 1 bát rễ từ rễ Equinácea trong bể nước ướt. Để yên trong 15 phút, dán và uống 2 lần một ngày.

Điều gì gây ra sự phòng thủ của sinh vật

Một số tình huống có thể khiến hệ thống miễn dịch bị phá vỡ sẽ dẫn đến túi thực phẩm, thói quen vệ sinh kém, không được tiêm phòng khi cần thiết và hút thuốc. Ngoài ra, trong các chuyến hàng bình thường, có sự suy giảm hệ thống miễn dịch, xảy ra như một phản ứng tự nhiên ở tất cả phụ nữ để ngăn cơ thể người mẹ từ chối em bé và trong quá trình điều trị chống lại ung thư chống lại virus. HIV do sử dụng thuốc ức chế miễn dịch.

Những người mắc một số hội chứng hoặc các bệnh khác như lupus hoặc suy dinh dưỡng cũng có hệ thống phòng thủ kém hiệu quả hơn và bị bệnh thường xuyên hơn. Việc sử dụng một số loại thuốc như corticosteroid, thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng trong trường hợp ghép tạng, trong quá trình điều trị ung thư bằng việc sử dụng kéo dài một số loại thuốc chống viêm như Dipirona cũng khử trùng miễn dịch của cơ thể.

Hệ thống miễn dịch được tạo thành từ máu trắng, chịu trách nhiệm sản xuất kháng thể khi sinh vật tiếp xúc với một số cơ thể phụ như virus hoặc vi khuẩn. Nhưng cũng có những rào cản vật lý của sinh vật có một cơ chế bảo vệ khác ngăn chặn sự xâm nhập của vi sinh vật, một số ví dụ về da, mũi và bài tiết axit của dạ dày..

Đặc điểm chính của việc giảm khả năng phòng vệ của cơ thể là sự gia tăng số lần người mắc bệnh, xuất hiện cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng do virus khác như herpes, với tần suất rất nhiều. Trong trường hợp này, có khả năng cơ thể bạn không quản lý để sản xuất các tế bào phòng thủ một cách hiệu quả, tạo điều kiện cho sự xuất hiện của bệnh tật. Trong trường hợp này, ngoài việc bị bệnh, người bệnh có thể biểu hiện các triệu chứng như mệt mỏi, sốt và các bệnh đơn giản làm nặng thêm dễ dàng như cảm lạnh trở thành nhiễm trùng đường hô hấp. Xem các triệu chứng chỉ ra rằng bạn có phòng thủ thấp.