Ăn kiêng và tập thể dục để giảm mỡ bụng sau 1 tuần

Một chiến lược tốt để giảm mỡ bụng nhanh là chạy bộ 25 phút mỗi ngày và thực hiện chế độ ăn ít chất béo, chất béo và đường, để cơ thể đốt cháy chất béo tích lũy dễ dàng hơn.

Điều quan trọng là cũng tập thể dục bụng, bởi vì chúng giúp tăng cường khu vực này, cải thiện ngoại hình.

Mặc dù 1 tuần là khoảng thời gian rất ngắn để loại bỏ tất cả lượng mỡ tích lũy, nhưng có thể thấy giảm cân và giảm đầy hơi bụng. Xem trọng lượng lý tưởng của bạn là gì bằng cách nhập dữ liệu của bạn dưới đây:

Bài tập giảm mỡ bụng sau 1 tuần

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng nhanh chóng vì nó đốt cháy một lượng calo lớn hơn trong một khoảng thời gian ngắn; chỉ trong 25 phút chạy, bạn có thể đốt cháy 300 calo. Nếu bạn mới bắt đầu hoạt động thể chất, thì hãy đi chậm, tăng dần cường độ và thời gian tập luyện.

Các bài tập khác để hoàn thành việc tập luyện hàng ngày để giảm bụng sau 1 tuần là tập luyện ab, ngoài việc tăng cường cốt lõi của bạn, giảm lượng mỡ tích tụ trong khu vực, giúp bạn giảm bụng. 

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng

Những bài tập tốt nhất cho chất béo cục bộ là những bài tập đốt cháy nhiều calo trong 1 giờ hoạt động, chẳng hạn như sau:

Ăn kiêng giảm mỡ bụng sau 1 tuần

Bí quyết của chế độ ăn kiêng này là cung cấp các chất dinh dưỡng tối đa với lượng calo, chất béo và đường tối thiểu. Sau đây là khuyến cáo cho chế độ ăn kiêng này:

• Ăn 6 bữa một ngày, cứ sau 3 giờ;
• Uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà xanh mỗi ngày;
• Ăn một món salad khác nhau mỗi ngày và một miếng thịt, cá hoặc thịt gà nằm gọn trong lòng bàn tay của bạn;
• Ăn 2 miếng trái cây mỗi ngày, tốt nhất là trái cây ít đường;
• Ăn 2 loại sữa chua với lactobacilli sống mỗi ngày, chẳng hạn như Yakult, vì nó sẽ giúp vận chuyển đường ruột, cách này làm giảm đầy hơi bụng;
• Ăn ít muối, ưu tiên cho các loại thảo mộc và salad gia vị với chanh, ví dụ;
• Uống 1 tách trà boldo nửa giờ trước bữa trưa và bữa tối vì nó chống đầy hơi, còn được gọi là khí đi qua, và vì vậy làm giảm đầy hơi.

Các chương trình giảm cân có tác dụng lâu dài là những chương trình bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn kiêng, tuy nhiên, có thể nhận được kết quả rõ ràng chỉ trong một tuần. Các phương pháp điều trị thẩm mỹ như xâm thực lipo, tần số vô tuyến và dẫn lưu bạch huyết để loại bỏ chất lỏng dư thừa, chất béo và mang lại sự săn chắc cho da là tất cả các phương pháp điều trị có thể bổ sung cho chương trình giảm cân này.