3 loại vitamin ngon cần mang theo khi mang thai
Vitamin trái cây được chuẩn bị với các thành phần phù hợp là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời để chống lại các vấn đề phổ biến khi mang thai, chẳng hạn như chuột rút, tuần hoàn kém ở chân và thiếu máu.
Những công thức này phù hợp cho bà bầu vì chúng giúp tăng lượng magiê, vitamin C và sắt, là những chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ khỏe mạnh, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút, thiếu máu và cải thiện lưu thông máu, ví dụ.
1. Vitamin chuối để ngăn ngừa chuột rút
Với vitamin này, có thể có tất cả lượng magiê cần thiết cho một ngày trong thai kỳ, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút.
- Thành phần: 57 g hạt bí ngô xay + 1 cốc sữa + 1 quả chuối
- Chuẩn bị: Đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và lấy ngay sau đó.
Vitamin này có 531 calo và 370 mg magiê và có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều. Các loại thực phẩm khác giàu magiê, ngoài hạt bí ngô, có thể là hạnh nhân, hạt Brazil hoặc hạt hướng dương. Xem các ví dụ khác về thực phẩm giàu magiê.
2. Vitamin dâu tây để cải thiện lưu thông
Vitamin này rất giàu vitamin C cần thiết để cải thiện lưu thông máu.
- Thành phần: 1 cốc sữa chua nguyên chất + 1 cốc dâu tây + 1 quả kiwi
- Chuẩn bị: Đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống tiếp.
Các thực phẩm khác giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, chanh, acerola hoặc đu đủ, cũng có thể được sử dụng để thay đổi hương vị của vitamin này. Xem các ví dụ khác về thực phẩm giàu vitamin C.
3. Vitamin Acer để chống thiếu máu
Vitamin này cũng giàu vitamin C và sắt rất cần thiết để chống thiếu máu.
- Thành phần: 2 ly acerola + 1 sữa chua tự nhiên hoặc dâu tây + 1 nước cam + 1 nắm rau mùi tây
- Chuẩn bị: Đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống tiếp.
Mặc dù có chứa một lượng chất sắt tốt, nhưng thực phẩm giàu chất sắt chủ yếu có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như sườn heo, thịt bê hoặc thịt cừu và nên được tiêu thụ trong các bữa ăn chính, như bữa trưa và bữa tối. Kiểm tra các ví dụ khác về thực phẩm giàu chất sắt.
Để chống lại bệnh thiếu máu, tuần hoàn kém và chuột rút, bác sĩ có thể kê đơn thuốc, vì vậy nếu bạn đã dùng thuốc như magiê hoặc sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem bạn có thể uống các vitamin này hàng ngày hoặc ít nhất hai lần một tuần để bổ sung điều trị một cách tự nhiên.
