4 loại bột tốt nhất để giảm cân nhanh
Các loại bột để giảm cân có đặc tính làm dịu cơn đói hoặc giúp giảm sự hấp thụ carbohydrate và chất béo, chẳng hạn như cà tím, trái cây đam mê hoặc bột chuối xanh, ví dụ.
Vì vậy, những loại bột này là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn kiêng để giảm cân, đặc biệt là thay thế bột mì thông thường trong bánh ngọt và các món ăn khác.
Tuy nhiên, những loại bột này chỉ giúp bạn giảm cân khi bạn thực hiện chế độ ăn ít calo và tập luyện một số loại hoạt động thể chất. Xem một ví dụ về chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
1. Cách làm và sử dụng bột cà tím
Loại bột này có đặc tính làm giảm sự tập trung và hấp thụ chất béo của cơ thể, và cũng rất tốt để chống lại cholesterol.
Thành phần
- 1 quả cà tím
Phương pháp chuẩn bị
Cắt cà tím thành lát và nướng cho đến khi chúng khô hoàn toàn, nhưng không bị cháy. Sau đó, đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và bảo quản trong lọ thủy tinh đậy kín.
Nên tiêu thụ 2 muỗng bột này mỗi ngày. Nó có thể được thêm vào bữa ăn, pha loãng trong nước và nước trái cây hoặc thêm vào sữa chua, ví dụ.
Khám phá những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khác của bột cà tím.
2. Cách làm và sử dụng bột trái cây đam mê
Bột trái cây Passion rất tốt cho việc giảm cân vì nó giàu pectin, mang lại cảm giác no, và do đó có thể được thêm vào các món ăn khác nhau để giảm cơn đói trong ngày..
Thành phần
- 4 vỏ trái cây đam mê
Phương pháp chuẩn bị
Đặt vỏ trái cây niềm đam mê trên một khay và đặt vào lò nướng cho đến khi chúng rất khô, nhưng không cháy. Sau đó, đập máy xay và bảo quản trong hộp thủy tinh đậy kín.
Rắc 1 muỗng cà phê bột này vào đĩa ăn trưa và ăn tối.
3. Cách làm và sử dụng bột chuối xanh
Bột chuối xanh rất giàu tinh bột kháng, một loại carbohydrate khó tiêu hóa. Bằng cách này, thức ăn mất nhiều thời gian hơn để rời khỏi dạ dày, mang lại cảm giác no lâu hơn.
Thành phần
- 1 quả chuối xanh
Phương pháp chuẩn bị
Nấu chuối bạc xanh với vỏ và sau đó chỉ đặt bột chuối cắt làm đôi trên một cái khay. Sau đó, đưa nó vào lò nướng cho đến khi nó khô hoàn toàn, nhưng không cháy. Cuối cùng, đánh trong máy xay cho đến khi nó trở thành một loại bột mịn, bảo quản trong hộp thủy tinh đậy kín.
Bạn có thể tiêu thụ 2 muỗng cà phê bột này mỗi ngày, thêm vào đĩa ăn trưa và ăn tối, ví dụ.
4. Cách làm và sử dụng bột đậu trắng
Bột này rất tốt cho việc giảm cân vì nó là một nguồn tuyệt vời của phaseolamine, một chất làm giảm 20% sự hấp thụ carbohydrate của bữa ăn, ngoài ra còn có khả năng làm giảm cảm giác đói..
Thành phần
- 200 g đậu trắng khô
Phương pháp chuẩn bị
Rửa đậu trắng và sau khi nó rất khô, đánh trong máy xay cho đến khi nó giảm thành bột.
Trộn một muỗng cà phê bột với một ly nước hoặc nước trái cây và mất 30 phút trước bữa trưa hoặc bữa tối.
