5 chất bổ sung để giảm cân nhanh hơn

Các chất bổ sung giảm cân chủ yếu có tác dụng sinh nhiệt, tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, hoặc giàu chất xơ, khiến ruột hấp thụ ít chất béo hơn từ chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, lý tưởng nhất, những chất bổ sung này nên được sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì sử dụng không phù hợp có thể gây ra các tác dụng như mất ngủ, tim đập nhanh và thay đổi hệ thần kinh.

Sau đây là những ví dụ về các chất bổ sung có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm cân.

Axit linoleic liên hợp (CLA)

Axit linoleic liên hợp là một loại chất béo được tìm thấy chủ yếu trong các loại thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa. Nó hoạt động để giảm cân vì nó tăng tốc đốt cháy chất béo, giúp phát triển cơ bắp và có sức mạnh chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hình thức sử dụng axit linoleic liên hợp là uống 3 đến 4 viên mỗi ngày, với lượng tối đa 3 g mỗi ngày, hoặc theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.

L-Carnitine

L-Carnitine giúp giảm cân vì nó hoạt động bằng cách vận chuyển các phân tử chất béo nhỏ trong cơ thể để được đốt cháy và sản xuất năng lượng trong các tế bào.

Nên uống 1 đến 6 g mỗi ngày trước khi tập luyện, trong thời gian tối đa là 6 tháng và với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trích xuất Irvingia gabonensis

Trích xuất của Irvingia gabonensis được sản xuất từ ​​hạt của xoài châu Phi (xoài châu Phi), và hoạt động trên cơ thể ủng hộ giảm cân, giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt.

Ngoài ra, bổ sung này có tác dụng làm giảm cơn đói, vì nó điều chỉnh leptin, hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác đói và no. Trích xuất của Irvingia gabonensis nên uống 1 đến 3 lần một ngày, lượng khuyến nghị tối đa là 3 g mỗi ngày.

Chitosan

Chitosan là một loại chất xơ được làm từ vỏ động vật giáp xác, có tác dụng làm giảm sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong ruột, được sử dụng để giúp giảm cân và kiểm soát cholesterol cao.

Tuy nhiên, chitosan chỉ hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, và nên được tiêu thụ 2-3 lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn chính..

Lipo 6

Lipo 6 là một chất bổ sung được làm từ caffeine, hạt tiêu và các chất khác làm tăng sự trao đổi chất và kích thích đốt cháy chất béo.

Theo nhãn, bạn nên uống 2 đến 3 viên Lipo 6 mỗi ngày, nhưng khi vượt quá bổ sung này có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, kích động và tim đập nhanh..

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các chất bổ sung nên được thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, để tránh sự xuất hiện của các tác dụng phụ và các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, việc sử dụng các chất bổ sung nên được thực hiện cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên..

Để giảm cân tự nhiên, hãy xem 5 loại trà giảm cân.