6 lựa chọn nước hương vị để làm tại nhà
Nước có hương vị là một lựa chọn tuyệt vời cho những người gặp khó khăn khi uống nước vào ban ngày, nhưng nó cũng có thể được sử dụng bởi những người không thể bỏ nước ngọt hoặc nước ép công nghiệp, là một lựa chọn lành mạnh hơn.
Loại nước này cũng có thể được gọi là nước có hương vị và thường được làm bằng trái cây, chẳng hạn như dừa, chanh, dâu hoặc cam để thêm hương vị và lợi ích cho nước. Không giống như nước ép công nghiệp, những loại nước này có lượng calo thấp, không chứa đường và được làm mới, khiến chúng trở nên lý tưởng cho những người ăn kiêng giảm cân..
Một số công thức đơn giản cho nhà là:
1. Nước với chanh và dưa chuột
Nước này giúp giải độc cơ thể, giảm sự lưu giữ chất lỏng và giúp làm sạch vòm miệng, điều này cũng làm giảm ham muốn ăn thức ăn ngọt, có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, nước này rất giàu khoáng chất như kali và magiê, ngoài ra còn có chất chống oxy hóa, có trong dưa chuột.
Thành phần
- 1 quả chanh;
- 4 lát dưa chuột;
- 1 lít nước.
Phương pháp chuẩn bị
Cắt chanh thành lát và cho vào bình với nước và lát dưa chuột, và uống trong ngày.
Xem thêm cách uống nước chanh để giảm cân.
2. Nước dừa
Nước dừa là giải pháp lý tưởng cho những ngày nóng nhất vì ngoài việc rất sảng khoái, nó còn bổ sung các khoáng chất bị mất qua mồ hôi trong ngày. Nó cũng có những lợi ích khác như cải thiện chất lượng của da và tóc, cũng như cải thiện tiêu hóa, có tác dụng chống oxy hóa, giúp điều hòa huyết áp, kích thích chức năng đường ruột và chống chuột rút.
Tất cả những lợi ích này là do sự hiện diện của kali, natri, magiê, vitamin C, canxi và phốt pho. Lý tưởng là uống khoảng 3 ly nước dừa mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của dừa.
3. Trà dâm bụt
Trà dâm bụt là một cách rất đơn giản khác để chuẩn bị nước có hương vị. Loại cây này giúp giảm cân và tăng đốt cháy chất béo, do thành phần phong phú của nó trong anthocyanin, hợp chất phenolic và flavonoid, rất lý tưởng cho những người cần giảm cân.
Thành phần
- 2 muỗng canh hoa dâm bụt;
- 1 lít nước sôi.
Phương pháp chuẩn bị
Để pha trà dâm bụt và duy trì tất cả các tính chất của cây, điều quan trọng là phải đổ nước sôi lên hoa và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó, căng thẳng và uống nhiều lần trong ngày. Một lựa chọn tốt cho những ngày nắng nóng là cho trà vào tủ lạnh và uống kem.
Kiểm tra các lợi ích khác của trà dâm bụt và cách uống.
4. Nước me
Quả me là một loại trái cây giàu axit malic và axit tartaric giúp kích thích tuyến nước bọt. Ngoài ra, nó rất giàu canxi, kali và magiê, vì vậy nó có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và thậm chí là loãng xương. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp, thiếu máu và cải thiện các trường hợp táo bón..
Thành phần
- 5 quả me;
- 1 lít nước.
Phương pháp chuẩn bị
Cho nước và vỏ quả me vào đun sôi trong 1 chảo trong 10 phút. Sau đó lọc và để nguội trong tủ lạnh.
5. Nước táo với quế
Quế có một số tính chất giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa, giảm sự thèm ăn và cải thiện cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, khi kết hợp với chanh và táo, nó tạo ra tác dụng giải độc cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.
Thành phần
- 1 thanh quế;
- 1 quả táo trong lát;
- Chanh;
- 1 lít nước sôi.
Phương pháp chuẩn bị
Cho nước vào bình và thêm quế và táo. Để yên trong 10 phút, cho vào tủ lạnh để nguội và uống suốt cả ngày, thêm chanh trước khi uống.
6. Nước chanh dâu với bạc hà
Thức uống này rất sảng khoái và có một số tính chất giúp cải thiện sức khỏe, do thành phần phong phú của dâu tây trong vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp, giảm viêm khớp và điều trị táo bón, ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu và chống ung thư.
Bạc hà cũng kích thích và giúp điều trị một số vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu hóa kém hoặc khí quá mức, ví dụ.
Thành phần
- 10 lá bạc hà;
- 1 bát dâu tây cắt thành miếng;
- 1 quả chanh;
- 1 lít nước.
Phương pháp chuẩn bị
Thêm lá bạc hà, dâu tây và nước trong một cái lọ và sau đó vắt chanh bên trong. Trộn đều và cho vào tủ lạnh.
