6 lựa chọn bánh sandwich tự nhiên
Bánh sandwich tự nhiên là lành mạnh, bổ dưỡng và nhanh chóng để đưa ra các lựa chọn có thể ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối, ví dụ.
Sandwiches có thể được coi là một bữa ăn hoàn chỉnh bởi vì chúng được làm bằng các thành phần tự nhiên và lành mạnh và giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.
1. Sandwich gà tự nhiên
Thành phần
- 2 lát bánh mì nguyên hạt;
- 3 muỗng canh thịt gà.
- Rau diếp và cà chua;
- 1 muỗng canh ricotta hoặc phô mai;
- Muối, hạt tiêu và oregano.
Phương pháp chuẩn bị
Trước khi lắp ráp bánh sandwich, trước tiên bạn phải nấu gà và để nó mềm để có thể băm nhỏ dễ dàng hơn. Sau đó, bạn có thể trộn phô mai với thịt gà xé và đặt nó lên bánh mì cùng với rau diếp và cà chua. Bánh sandwich có thể ăn lạnh hoặc nóng.
Điều cực kỳ quan trọng là các loại rau phải được rửa đúng cách để tránh mọi thiệt hại cho sức khỏe. Xem cách rửa rau đúng cách.
2. Ricotta và rau bina
Thành phần
- 2 lát bánh mì nguyên hạt;
- 1 muỗng đầy kẽ hở ricotta;
- 1 tách trà rau bina xào.
Phương pháp chuẩn bị
Để xào rau chân vịt, chỉ cần từ từ đặt lá vào chảo chiên với dầu ô liu và khuấy cho đến khi lá rau bina bị héo. Sau đó, nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn, trộn với phô mai ricotta tươi và đặt lên bánh mì.
Điều quan trọng là lá rau bina được sấy khô trước khi xào, nếu không quá trình này mất thời gian và không có kết quả mong muốn.
3. Arugula và cà chua khô
Thành phần
- 2 lát bánh mì nguyên hạt;
- 2 lá arugula;
- 1 muỗng cà chua khô;
- Phô mai hoặc ricotta.
Phương pháp chuẩn bị
Để làm bánh sandwich tự nhiên này, chỉ cần trộn tất cả các thành phần trong một thùng chứa và sau đó đặt nó trên bánh mì. Muối và hạt tiêu nên được thêm vào hương vị và bạn có thể thêm nhiều arugula hoặc các thành phần khác.
4. Sandwich cá ngừ tự nhiên
Thành phần
- 2 lát bánh mì nguyên hạt;
- Lon cá ngừ tự nhiên hoặc trong dầu ăn, và dầu từ đồ hộp phải được rút hết;
- kem ricotta
- nhúm muối và hạt tiêu
- Rau diếp và cà chua
Phương pháp chuẩn bị
Trộn cá ngừ với 1 muỗng canh kem ricotta và trộn đều. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn, và các loại rau như rau diếp, cà chua, dưa chuột hoặc cà rốt nghiền.
5. Trứng
Thành phần
- 2 lát bánh mì nguyên hạt;
- 1 quả trứng luộc;
- 1 muỗng kem ricotta;
- Dưa chuột thái lát;
- Rau diếp và cà rốt.
Phương pháp chuẩn bị
Để làm bánh sandwich trứng tự nhiên, bạn cần cắt trứng luộc thành miếng nhỏ và trộn với kem ricotta. Sau đó cắt dưa chuột thành những lát nhỏ và đặt lên bánh mì cùng với kem ricotta với trứng, rau diếp và cà rốt.
6. Quả bơ
Thành phần
- 2 lát bánh mì nguyên hạt;
- Pate bơ;
- Trứng cuộn hoặc luộc;
- Cà chua
Phương pháp chuẩn bị
Trước tiên, bạn nên làm pate bơ, được làm bằng cách nhào trộn bơ chín và thêm muối cho vừa ăn và 1 muỗng cà phê chanh. Sau đó, cho bánh mì vào, thêm trứng luộc hoặc xào và cà chua.
