Thực phẩm để chống đầy hơi

Dưa chuột, su su, dưa hoặc dưa hấu, là những thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp chống đầy hơi, đặc biệt nếu chúng giàu nước. Những thực phẩm này làm là tăng sản xuất nước tiểu và giảm giữ nước, do đó làm giảm sưng cơ thể.

Ngoài việc đặt cược vào việc tiêu thụ những thực phẩm này, để giảm sưng, điều quan trọng là phải tập luyện hoạt động thể chất thường xuyên và uống 1,5 đến 2 lít chất lỏng mỗi ngày, chẳng hạn như nước hoặc trà của cây thì là hoặc cá thu, để đảm bảo chính xác hydrat hóa. 

Thực phẩm giảm sưng cơ thể

Một số thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp giảm sưng cơ thể bao gồm:

• Củ cải và cà tím;
• Cải xoong và lá củ cải nấu chín;
• Dâu và cam;
• Táo và chuối;
• Dứa và bơ;
• Cà chua và hạt tiêu;
• Chanh và hành tây.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm muối hoặc thực phẩm nhúng hoặc đóng hộp cũng làm tăng khả năng giữ nước. Xem các mẹo khác để chống sưng bằng cách xem video của chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi:

Thực phẩm để chống sưng và giữ nước

Tuy nhiên, việc giữ nước không phải lúc nào cũng do thực phẩm gây ra và có thể gây ra bởi các vấn đề nghiêm trọng khác như suy thận, bệnh tim, suy giáp hoặc suy nội tạng. Nếu sưng không giảm sau một tuần, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguồn gốc của vấn đề. 

Thực phẩm giảm sưng bụng

Khi sưng nằm ở vùng bụng nhiều hơn, ngoài các thực phẩm có đặc tính lợi tiểu, bạn cũng nên đặt cược vào thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện chức năng của ruột, như: 

• Củ cải Thụy Sĩ hoặc cần tây;
• Rau diếp và bắp cải;
• Arugula và cuối cùng;
• Cà chua.

Ngoài ra, cũng nên đặt cược vào việc tiêu thụ các loại trà khác nhau, chẳng hạn như trà thì là, cardomomo, bồ công anh hoặc mũ da, giúp chống táo bón và giữ nước. Khám phá các loại trà khác giúp chống lại sự lưu giữ chất lỏng trong Biện pháp khắc phục tại nhà cho sưng. 

Tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết để chống sưng cơ thể, hãy xem cách tập một số bài tập để chấm dứt tình trạng sưng ở bụng bằng cách nhấn vào đây.