Thực phẩm giảm mụn nhọt
Thực phẩm giảm mụn chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi, vì chúng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm viêm da, gây ra mụn nhọt.
Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt Brazil vì chúng cũng giúp giảm dầu trên da và giúp chữa lành, tránh các đốm do mụn nhọt để lại..
Ăn gì để giảm mụn?
Những thực phẩm chính nên được đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm mụn là:
- Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lức, mì nâu, bột nâu, quinoa, yến mạch;
- Omega-3: cá mòi, cá ngừ, cá hồi, hạt lanh, chia;
- Hạt giống: chia, hạt lanh, bí ngô;
- Thịt nạc: cá, gà, thằn lằn, vịt con và thịt lợn thăn;
- Vitamin A: cà rốt, đu đủ, rau bina, lòng đỏ trứng, xoài;
- Vitamin C và E: chanh, cam, bông cải xanh, bơ.
Ngoài việc làm phong phú thực phẩm trong những thực phẩm này, cần uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để da được ngậm nước và chuẩn bị cho việc chữa lành. Dưới đây là cách thực hiện một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho mụn nhọt.
Thực đơn để chống lại mụn nhọt
Bảng dưới đây cho thấy một ví dụ về thực đơn ăn kiêng 3 ngày để chống lại mụn nhọt và cải thiện làn da:
| Bữa ăn | Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Ăn sáng | Sữa chua tự nhiên + 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với trứng và ricotta | Sinh tố trái cây làm bằng sữa hạnh nhân | Nước cam + 2 quả trứng trộn + 1 lát đu đủ |
| Bữa ăn nhẹ buổi sáng | 3 quả hạch Brazil + 1 quả táo | Bơ nghiền với mật ong và chia | Sữa chua tự nhiên với 2 muỗng cà phê chia |
| Ăn trưa / tối | Khoai tây nướng với dầu ô liu + 1/2 phi lê cá hồi + salad bông cải xanh | 4 col súp gạo nâu + 2 col súp đậu + ức gà nướng + salad với cà rốt, rau bina và xoài | Pasta cá ngừ với mì ống wholegrain và nước sốt cà chua + salad xanh |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 1 ly nước ép xanh với dứa, cà rốt, chanh và bắp cải | Sữa chua tự nhiên + 1 nắm hỗn hợp hạt dẻ | Sinh tố bơ với sữa thực vật và mật ong |
Thực phẩm gây nổi mụn
Các loại thực phẩm gây ra mụn nhọt chủ yếu là thực phẩm giàu đường và chất béo, chẳng hạn như sô cô la, thịt mỡ, thực phẩm chiên, xúc xích, thức ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh và bánh mì dư thừa, đồ ăn nhẹ, bánh quy, kẹo và sữa và các sản phẩm từ sữa.
Khi chế độ ăn rất béo và giàu carbohydrate đơn giản như bột mì, bánh mì và bánh quy, tuyến bã nhờn sản xuất nhiều bã nhờn và lỗ chân lông có xu hướng bị tắc dễ dàng hơn. Do đó, trong quá trình điều trị mụn trứng cá, ngoài việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm đặc biệt, điều quan trọng là uống nước và cải thiện dinh dưỡng, giúp loại bỏ độc tố có trong cơ thể và cải thiện sức khỏe của da..
Do đó, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập hoạt động thể chất hàng ngày cũng giúp kiểm soát mụn trứng cá, vì nó giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, sản xuất nội tiết tố của cơ thể và giảm dầu cho da. Xem video sau đây và xem loại trà nào tốt nhất làm khô mụn rất nhanh:
ACNE: Ăn gì để loại bỏ mụn nhọt
459 nghìn lượt xem
19k Đăng ký
