Là cà phê với sữa là một hỗn hợp nguy hiểm?
Hỗn hợp cà phê với sữa không nguy hiểm, vì 30 ml sữa là đủ để ngăn ngừa caffeine cản trở sự hấp thụ canxi từ sữa.
Trong thực tế, những gì xảy ra là những người uống nhiều cà phê cuối cùng lại uống quá ít sữa, làm giảm lượng canxi có sẵn trong cơ thể. Thông thường sữa hoặc sữa chua được dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày, được thay thế bằng tách cà phê.
Do đó, ở những người tiêu thụ đủ lượng canxi mỗi ngày, caffeine không gây thiếu canxi.
Cà phê
Cà phê sữaLượng sữa cần thiết mỗi ngày
Bảng dưới đây cho thấy lượng sữa tối thiểu nên ăn mỗi ngày để đạt được giá trị canxi khuyến nghị theo độ tuổi..
| Tuổi | Khuyến cáo về canxi (mg) | Lượng sữa nguyên chất (ml) |
| 0 đến 6 tháng | 200 | 162 |
| 0 đến 12 tháng | 260 | 211 |
| 1 đến 3 năm | 700 | 570 |
| 4 đến 8 năm | 1000 | 815 |
| Thanh thiếu niên từ 13 đến 18 tuổi | 1300 | 1057 |
| Đàn ông từ 18 đến 70 tuổi | 1000 | 815 |
| Phụ nữ từ 18 đến 50 tuổi | 1000 | 815 |
| Đàn ông trên 70 tuổi | 1200 | 975 |
| Phụ nữ trên 50 tuổi | 1200 | 975 |
Để đạt được khuyến nghị tối thiểu, bạn nên uống sữa, sữa chua và pho mát trong suốt cả ngày, ngoài các loại trái cây và rau quả cũng giàu canxi. Xem thực phẩm nào giàu canxi. Những người không uống hoặc không thể dung nạp sữa có thể lựa chọn các sản phẩm không có đường sữa hoặc các sản phẩm từ đậu nành giàu canxi. Xem thực phẩm nào giàu canxi mà không có sữa.
