Cà phê và đồ uống chứa caffein có thể gây quá liều

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra quá liều trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, run hoặc mất ngủ. Ngoài cà phê, caffeine có trong nước tăng lực, trong các chất bổ sung phòng tập thể dục, thuốc, trong trà xanh, mờ và đen và trong đồ uống cola, ví dụ.

Liều caffeine tối đa được khuyến nghị mỗi ngày là 400 mg, tương đương với việc uống khoảng 600 ml cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, phải cẩn thận và việc sử dụng các sản phẩm có chứa caffeine khác cũng phải được tính đến. Kiểm tra một số biện pháp có chứa caffeine.

Triệu chứng quá liều caffeine

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, cà phê dư thừa thậm chí có thể gây quá liều và các triệu chứng sau đây có thể xuất hiện: 

• Tăng nhịp tim; 
• Mê sảng và ảo giác;
• Chóng mặt; 
• Tiêu chảy; 
• Co giật;
• Sốt và cảm giác quá mức; 
• Khó thở; 
• Đau ngực; 
• Chuyển động cơ bắp không kiểm soát. 

Khi quan sát sự hiện diện của các triệu chứng này, nên đến phòng cấp cứu bệnh viện, vì cần hỗ trợ y tế. Biết tất cả các triệu chứng của quá liều trong Biết quá liều là gì và khi nào nó xảy ra. 

Trong những trường hợp này, nhập viện y tế có thể là cần thiết và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, việc điều trị có thể bao gồm rửa dạ dày, uống than hoạt tính và sử dụng thuốc giúp kiểm soát các triệu chứng.. 

Triệu chứng tiêu thụ cà phê quá mức

Một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffeine bao gồm:

• Khó chịu;
• Đau dạ dày;
• Run nhẹ;
• Mất ngủ; 
• Thần kinh và bồn chồn;
• Lo lắng.

Khi các triệu chứng này xuất hiện và khi không có lý do nào khác có thể biện minh cho sự xuất hiện của chúng, đó là dấu hiệu cho thấy việc tiêu thụ cà phê hoặc các sản phẩm có chứa caffeine có thể được phóng đại, và nên ngừng tiêu thụ ngay lập tức. Xem cách bổ sung caffeine với liều lượng an toàn.

Lượng caffeine được khuyến nghị hàng ngày

Lượng caffeine được khuyến nghị hàng ngày là 400 mg, tương đương với khoảng 600 ml cà phê. Tuy nhiên, cà phê espresso thường chứa nồng độ caffeine cao hơn, và lượng đó có thể dễ dàng đạt được khi sử dụng nước tăng lực hoặc bổ sung viên nang..

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là dung nạp caffeine cũng thay đổi tùy theo độ tuổi, kích thước và cân nặng của từng người, và mỗi người đã quen uống cà phê hàng ngày bao nhiêu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng một liều 5 gram caffeine có thể gây tử vong, tương đương với việc tiêu thụ 22 lít cà phê hoặc 2 muỗng cà phê caffeine nguyên chất.. 

Xem video sau đây và xem các mẹo để cải thiện năng lực não bộ:

7 mẹo để cải thiện khả năng của bộ não

Mặc dù caffeine có vẻ vô hại, nó là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây cản trở cách thức hoạt động của não và cơ thể. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là chất này không chỉ có trong cà phê, mà còn trong một số thực phẩm, nước ngọt, trà, sô cô la, thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, ví dụ.